Blog - Pagina 33 din 40 - Nutriție sportivă și suplimente nutritive - rtnahrung și suplimente nutritive;

Am explicat recent în articol: „Șuruburile și flotările” de ce programul de antrenament constă doar din câteva exerciții. De asemenea, am descris că acestea nu erau doar exerciții, ci exerciții de bază de antrenament de forță. Din aceleași motive ca și ultima dată, aș vrea să intru în exercițiul de bază mai detaliat astăzi: ghemuitul. Niciun alt exercițiu nu necesită mai mulți mușchi și niciun alt exercițiu de antrenament cu greutăți nu mișcă mai mult decât greutatea. Pentru a obține o scurtă prezentare generală a motivului pentru care genuflexiunile sunt atât de importante pentru antrenamentul de forță și cum să le faci corect, am menționat câteva informații pentru tine mai jos.

Squats - Tehnica potrivită:

Pentru a putea face squats corect, mobilitatea necesară și tensiunea corporală sunt cerințe de bază.

Serial de succes în Mont Sainte Anne

În timp ce 1 august este sărbătorit în Elveția, eu sunt în mare parte la Cupa Mondială din Canada. Vin de câțiva ani la Mont Sainte Anne, care este lângă Québéc. Organizatorul are întotdeauna un traseu foarte frumos, cu secțiuni tehnice. Mereu îmi place să revin aici, poate că are ceva de-a face cu faptul că obțin întotdeauna cele mai bune rezultate aici.

Iată o prezentare generală a rezultatelor mele:

Campionatul Mondial 2010: 16.

Da, următoarea cursă este duminică. Sper că îmi pot continua seria bună. Cursa poate fi văzută în direct pe RedbullTV la 21:30.

Iată încă o fotografie din 2009

Planul de instruire de pe Internet: mâini libere!

Internetul este un mediu minunat, chiar dacă îl tentează pe unul să facă una sau alta greșeală. Acest lucru se aplică și în legătură cu construirea mușchilor, deoarece destul de mulți începători greșesc și își aleg primul plan de antrenament pe internet.

Antrenarea ca profesioniștii - nu pentru începători

Dacă ar fi să se orienteze către alți începători, ar fi pe deplin potrivit, dar în aceste cazuri sunt deseori privite marile modele de rol precum Zyzz, Lazar Angelov, Jeff Seid sau Simeon Panda. La urma urmei, succesele lor sunt remarcabile și mulți începători cred că trebuie să folosească același plan de formare pentru a atinge și acest aspect.

Antrenamentul cu greutăți la căldură - se potrivește vara

Vara ne controlează pe deplin și cu temperaturi chiar înainte de punctul de topire perceput al corpului uman, întrebarea mi se pune la fel ca mulți alți sportivi: Te antrenezi sau nu îți exersezi suplimentar corpul și te așezi undeva și te odihnești? Îndrăznesc să încerc o explicație.

Fiecare sportiv cunoaște problema: când este foarte cald pe o perioadă lungă de timp, capul îți spune că nu trebuie să faci mișcare. Pe de altă parte, există riscul, mai ales la sportivii de forță, ca starea reală pe termen lung să dispară mai repede dacă faceți o pauză lungă. Dar cum îți poți antrena mușchii în mod eficient la temperaturi de 30 de grade și mai mari?

Creșterea fluidelor în antrenamentul cu greutăți

Construirea musculaturii: importanța suplimentelor alimentare

Oricine se ocupă de construirea mușchilor va arunca mai întâi ce exerciții sunt potrivite și cum ar trebui un începător să proiecteze un plan de antrenament. Deoarece începătorii pot obține succesul relativ rapid cu o pregătire corectă și o dietă potrivită, există unul sau altul care greșește și crede că pot obține aceste succese rapide în mod permanent.

Suplimentele ca modalitate de a construi mușchi

Dacă acest lucru nu se întâmplă (ceea ce este prea logic), atunci se caută rapid modalități de a genera din nou noi succese - accentul se pune adesea pe acest punct Citește mai mult

Fibrele musculare - selecția confundată cu rezultatul: partea II

În ultimul meu articol: „Confundarea selecției cu rezultatul” v-am sfătuit să alegeți sportul care vi se potrivește cel mai bine. Desigur, distracția ar trebui să vină pe primul loc, dar totuși v-am sfătuit să vă ascultați interiorul. Mulți oameni aleg în continuare sportul în funcție de ce rezultat doresc să obțină cu acesta. Câți oameni visează la un corp ca Schwarzenegger, dar nu sunt în niciun caz predispuși la el? Te chinui peste toate onorariile și cu lipsa de succes se stinge și starea de spirit. Deci, de ce să nu căutați ceva care să fie distractiv ȘI care să se potrivească corpului dumneavoastră? Există o mie de moduri de a te potrivi. În cele ce urmează, cu toate acestea, aș dori să folosesc un tratat asupra diferitelor fibre musculare din corp pentru a explica de ce este și ce este de fapt această „dispoziție”.

Ce fel de mușchi există în corpul uman?

Mușchii netezi sunt cei ai intestinelor noastre; B. intestinul. Acești mușchi pot citi mai multe

Construcția musculară - nutriție post-antrenament

Zicala „După ce jocul este înainte de joc”, care este adesea citat în fotbal, poate fi ușor transferată la culturism: după antrenament este înainte de antrenament. Cu alte cuvinte, dacă luați măsurile potrivite pentru construirea musculară corectă imediat după antrenament, veți fi mai bun și mai puternic în următoarea sesiune de antrenament decât înainte. În practică, aceasta înseamnă satisfacerea nevoilor fiziologice ale corpului nostru care au apărut în urma antrenamentului intensiv cu greutăți. Dacă te antrenezi din greu în mod regulat, știi exact ce simți la finalul unei sesiuni de antrenament, și anume epuizat, rupt și fără energie. Aceasta înseamnă că citiți mai multe

Predispoziție sportivă - selecția confundată cu rezultatul

În timp ce copiii sunt înregistrați în diferite cluburi sportive la o vârstă fragedă pentru a afla predispoziția lor sportivă și ce le place să facă, adulții aleg activitatea de agrement foarte diferit: verifică și ce li se potrivește, dar aplică un standard diferit. Copiii observă repede dacă sunt alergători buni, au abilități bune de minge sau dacă sunt șobolani de apă.

Predispoziția sportivă determină sportul ideal

Slujba care li se potrivește le oferă bucurie și sunt foarte entuziasmați de asta. Adulții își aleg clubul sau sportul în funcție de care fie Citește mai mult

Cupa BMC Racing pe Lenzerheide

Duminica viitoare este următoarea rundă a BMC Racing Cup de pe Lenzerheide. La început există un câmp de primă clasă.

Astăzi am făcut câteva ture pe pista tehnică.

Iată câteva impresii:

Foarte flămând sau ce?

Știi încă senzația de foame? Atât de foame? Deci, cu mârâitul stomacului, durerile de stomac, amețelile, dorința nebună, greața, nerăbdarea și starea de spirit proastă?

Mulți oameni din ziua de azi nici nu știu de la distanță sentimentul unei senzații de foame care începe cu ușurință. Sau, din cauza stresului sau a distragerii din exterior, ei nu-l mai observă ...

Adesea, stimulentele complet diferite ne ispitesc să mâncăm astăzi. În plus față de foamea reală, se poate distinge aproximativ 5 declanșatoare diferite de alimentație. Pe de o parte, există obicei, pe care noi la un moment dat, în țesătura socială, datorită Citiți mai multe

---