Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 9 Noua mea dietă 5 2
Ziua nouă a răsărit și sunt puțin perplex la început. Noua dietă îmi oferă linii directoare care mi se par puțin ciudate.
Noua mea linie directoare este de 2938 Kcal pe zi. Sună foarte mult. Dar, se pare, cantitatea potrivită de calorii pentru un bărbat. Acum pot consuma 467 g de carbohidrați, 147 g de proteine și 98 g de grăsimi. Cum ar trebui să realizez asta? Nu mănânc niciodată atât de mult.
Pentru micul dejun există o felie de pâine neagră cu mortadela (181 Kcal). Cu noua mea băutură preferată: un pahar de spritzer de mere (240ml/58 Kcal).
La prânz astăzi trebuie să mănânc calorii foarte mari. Un currywurst (610 Kcal) cu role (88 Kcal) este doar lucrul pentru asta.
Cu toate acestea, semaforul Lifesum îmi arată că încă mai pot consuma mult, astfel încât să pot ajunge chiar la atingerea numărului specificat de kilocalorii. Un croque cu șuncă (731 calorii) pentru cină ar trebui să vă ajute. Un pahar de suc de portocale (110 Kcal) și mai târziu un pahar de bere (164 Kcal). Acum mai am 873 Kcal.
Seara sunt în sfârșit cu 583 Kcal sub normal. După antrenament pe sacul de perforare timp de 20 de minute (-290 Kcal), am un scor final de +873 Kcal. Valoarea mea de carbohidrați este de 260/404 g, valoarea proteinei 66/161 g și valoarea de grăsime 93/108 g (prima valoare este starea reală, a doua valoare este starea țintă) - fericit sub maxim peste tot.
Sunt puțin confuz cu privire la rezultat. Dar mâine este ziua postului și când îmi imaginez că atunci voi avea voie să consum maximum 600 Kcal, este logic să fi mâncat atât de mult astăzi. Încă mă hotărăsc să aleg feluri de mâncare pentru următoarele zile, care să fie mai sănătoase și să îmi dea totuși caloriile de care am nevoie. Am verificat și Internetul: Postul pare a fi foarte bun pentru organism. Mai presus de toate, favorizează arderea grăsimilor și asta mă ajută și să slăbesc. Totuși, mă tem că va fi dificil, dar scurta cercetare m-a motivat să perseverez.
Mâncat: 2355 Kcal/Antrenament: -290 Kcal/Kcal stânga: 873
Carbohidrați: 260/404 g, proteine: 66/161 g, grăsimi: 93/108 g