Blogul dvs. de antrenor de fitness - Fitness, dietă, sport
Esti ceea ce mananci? Absolut! Alimentația adecvată aparține fiecărui plan de antrenament. Pentru că, dacă îmi îngrijesc corpul bine și bogat în substanțe nutritive, îmi pornesc metabolismul, alimentez mușchii cu energie, sunt mai productiv și obțin astfel rezultate optime. Prin urmare, mai ales înainte de antrenamentul de forță, este inteligent și necesar să mănânci ceea ce trebuie. Dar cum funcționează și la ce trebuie să fiu atent? Ce este în meniu acum și cum îl integrez cel mai bine în antrenamentul meu de zi cu zi?
Noul plan de instruire online: instruire completă pentru utilizatori avansați
Planul de antrenament de 6 săptămâni constă din 3 antrenamente diferite pentru tot corpul, fiecare dintre ele vizând din ce în ce mai mult o regiune corporală diferită.
Antrenament de fitness și forță pentru femei
În sala de fitness există diferite moduri de a-ți modela silueta de vis. Zona grea și grea este una dintre ele. Un zvon persistent este că această zonă este rezervată în principal bărbaților.
Cum pot construi rapid mușchii cu antrenamentul cu greutăți?
Sportivii hobby în special, care sunt încă la începutul carierei lor de antrenament, care continuă adesea până la bătrânețe, ne abordează adesea cu întrebarea cum pot obține rezultate cât mai repede posibil la antrenament sau când cineva „vede ceva”.
Cât de mult antrenament de forță pe săptămână aduce creșterea musculară maximă?
Pentru cei care participă la sala de gimnastică, mai puțin este adesea mai mult. Prea mult antrenament cu greutăți îți poate inversa progresul în direcția opusă. Suprautilizarea constantă a mușchilor duce la stagnarea structurii sau, în cel mai rău caz, la degradare. Deci: calitate înainte de cantitate.
Care este cel mai bun sport pentru slăbit - chiar există?
Una dintre cele mai frecvente întrebări din scena sportului amator și amator cu scopul principal de a fi „mai slab, mai frumos, mai ferm” este sportul suprem pentru a pierde în greutate.
Echipament de fitness ghidat sau gratuit? Avantaje și dezavantaje
Te antrenezi într-o sală de sport? Fiecare sală de sport vă oferă modalități diferite de antrenament. Există două grupuri mari de antrenament de forță. Antrenament pe echipamente ghidate sau cu greutăți libere.
Este sănătos să faci mișcare înainte de micul dejun?
Exercițiile fizice înainte de micul dejun sunt unul dintre cele mai controversate subiecte din lumea fitnessului. Unii jură prin această metodă, pentru alții doar ideea ei este un coșmar. Cum funcționează exact cele două metode diferite și care sunt avantajele și dezavantajele pe care încercăm să le descoperim aici.
5 exerciții abdominale eficiente de făcut acasă
Vine vara, la fel ca în fiecare an. Ca întotdeauna, ați decis să vă antrenați iarna. Ca întotdeauna, intențiile bune au rămas.
Poziția finală a articulațiilor în timpul antrenamentului
Fiecare formă de exercițiu este o presiune asupra corpului. Cu toate acestea, declarațiile incorecte pot duce la răniri grave, adesea nu imediat vizibile.
Punga perfectă
„Ziua picioarelor” este o mare provocare pentru mulți și necesită o anumită depășire. Cu toate acestea, trebuie acordată aceeași atenție picioarelor ca și partea superioară a corpului, deoarece picioarele tale te poartă în viață în fiecare zi.
3 noi parteneri: TheFitnessBox, Das Training Innsbruck, Sportaufnahme.at
Suntem foarte bucuroși să vă prezentăm noii noștri parteneri. Împreună vă putem oferi o formare direcționată și variată, adaptată nevoilor dumneavoastră individuale. Antrenament de forță și greutate corporală sau preferați Crossfit? Nici o problema!
Noul plan de instruire online: 3-way split # 1
Puteți găsi un nou plan de antrenament sub construirea mușchilor. Planul este pentru utilizatorii avansați și include 3 antrenamente pe săptămână.
Versiunea 1.1.0 a aplicației a fost lansată!
Am lansat o actualizare a aplicației aproape la timp pentru începutul anului! Există câteva inovații care vă așteaptă!
Două noi antrenamente în categoria de construcție musculară online!
Am pus online două noi antrenamente. Primul special pentru mușchii puternici ai picioarelor și al doilea pentru grupul muscular toracic și biceps.