BMI Turbo Diet

Kilos se topesc ca ciocolata la soare - și întregi fără efectul yo-yo.

Stres în vestiar: o nenorocită de două kilograme te împiedică să cumperi această rochie uimitoare pentru petrecere în două zile? Sânii tăi sunt foarte buni, dar stomacul și șoldurile te ciupesc? Iată soluția: noul program de dietă și exerciții este arzătorul de grăsime turbo - două kilograme ar trebui să se topească în doar 24 de ore.

Slideshow: Cele mai bune 40 de alimente fără carbohidrați

Avocado - În această prezentare foto veți găsi 40 de alimente cu o valoare a carbohidraților mai mică de 10g la 100g. Dieta noastră constă în mare parte din carbohidrați. Împreună cu grăsimile și proteinele, ele formează principalele substanțe nutritive din dieta noastră și determină creșterea nivelului zahărului din sânge la ritmuri diferite. Carbohidrații (KH) din legume și leguminoase se scurg lent în sânge, în timp ce băuturile cu zahăr și dulciurile trag rapid în sânge.

Iaurt (dar numai natural)

Cele mai bune 40 de alimente fără carbohidrați

Săptămânile în sala de gimnastică și auto-mortificarea însoțite de stomac zgomotos au fost un lucru din trecut. Sună bine? Dar trebuie să faci ceva pentru asta.

Așa funcționează:

Scurtă sesiune de antrenament intensiv seara

Rezervele de energie disponibile sunt epuizate rapid - organismul se hrănește cu carbohidrați, numai când sunt epuizate ajunge la celulele grase.

Doar proteine după exerciții de seară

Fără aport de carbohidrați noi - altfel corpul nu poate trece la arderea grăsimilor.

Cel puțin șapte ore de somn

Recuperarea și odihna suficientă sunt importante pentru ca programul să funcționeze.

Mic dejun bogat în proteine și sărac în carbohidrați

După micul dejun: Exerciții fizice - doar exercițiile fizice mențin metabolismul ocupat.

Dieta accidentală este menită să facă să dispară kilogramele enervante - nu trebuie să ne temem de un efect yo-yo. Inventatorul dietei este Prod. Michael Hamm. Programul complet cu 35 de rețete rapide și ușor de eliminat grăsimile, planuri de antrenament și toate informațiile importante despre arderea maximă a grăsimilor poate fi descărcat ca o carte electronică de pe www.24-Stunden-Diaet.de.

Frapant: abdomenul superior și inferior moale foarte pronunțat. Femeile cu această burtă au avut o sarcină în ultimii ani și de atunci au avut puțin timp pentru fitness sau aport alimentar sănătos.

Cum să vă antrenați stomacul departe
Faceți în fiecare zi exerciții care strâng peretele abdominal și în special mușchii pelvisului. Evitați ridicările, deoarece acest lucru împiedică contractarea anumitor părți ale țesutului abdominal. Din punct de vedere nutrițional, puteți stimula producția de hormoni specifici corpului pentru arderea grăsimilor consumând mai mult pește.

Frapant: depuneri de grăsime pe peretele abdominal din stomac și intestine. Flatulența crește, de asemenea, dimensiunea zonei intestinale. Adesea cu femei cu tendință spre perfecționism. Stresul pe termen lung duce la creșterea producției de cortizol. Acest hormon determină depunerea grăsimilor în stomac și zona abdominală. Stresul duce, de asemenea, de multe ori la un stomac iritabil sau chiar la sindromul intestinului iritabil, care este asociat cu simptome precum flatulența severă, care crește și silueta.

Cum să vă antrenați stomacul departe
Cel mai mare dușman al burții de stres este leptina, un hormon care este produs în timpul somnului și reglează pofta de mâncare. Așadar, dormiți-vă slăbiți și săriți peste cafea (nu mai mult de două căni pe zi) și relaxați-vă cu exerciții de respirație. Stomacul iritabil se calmează cu un consum crescut de alimente care conțin magneziu, cum ar fi legumele verzi și nucile.

Frapant: mai ales plat dimineața, mai gros pe parcursul zilei, mai ales în zona abdominală inferioară. Flatulența rezultă în principal din intoleranță și alergii alimentare pe lângă stres.

Cum să vă antrenați stomacul departe
fii testat pentru intoleranță la alimente, cum ar fi lactoză sau intoleranță la gluten. Glutenul este în alimentele cu amidon - i.a. Pâine, paste, pizza - incluse. Lactoza este conținută în produsele din lapte de vacă.

Schimbarea dietei
Mănâncă aproape toată dimineața și la prânz
Iaurt natural (ajută și probiotic)

Frapant: două sau mai multe depuneri de grăsime, care se desfășoară ca un inel sub buric în jurul întregii talii. Femeile cu tipul buricului de salvare au adesea un loc de muncă sedentar, adoră alimentele dulci bogate în carbohidrați și nu exercită deloc sau neregulamentar.

Cum să vă antrenați stomacul departe

Evitați gustările dulci, produsele gata preparate și mai ales alcoolul timp de cel puțin două săptămâni. Preferă preparatele din pește (fără coacere), ouăle, carnea la grătar cu conținut scăzut de grăsimi și legumele. Grăsimile bune, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și pește, sunt sigure de mâncat, iar plimbările lungi și yoga sunt modalități ideale de a reveni în formă pentru acest tip de stomac.

Frapant: abdomenul superior este plat, o mică masă de șlefuire iese sub buric
Crunch-urile excesive și ședințele efectuate incorect, precum și antrenamentul cu echipamente (de exemplu, structuri de rulare) care ar trebui să construiască mușchii abdominali promovează formarea burticii. Aceste exerciții cresc presiunea asupra coloanei lombare, spatele se îndoaie mai spre interior și permite abdomenului inferior să iasă mai mult

Cum să vă antrenați stomacul departe În loc de ședințe, flotări, unde vă susțineți antebrațele și degetele de la picioare - țineți această poziție aproximativ un minut.

Ești pe Facebook? Deveniți fan al sănătății Oe24.