Bob Diana, autorul - pagina 2 din 10
Și apoi clopotele de alarmă sună pentru mine - dar ceva!
Pentru că ceea ce văd după aceea și ceea ce experimentez mă afectează încet. Ce este acest yoga, ce poate face și de ce cred oamenii că dacă „... fac yoga” ar putea fi suficient sub orice formă?
E periculos, e doar greșit.
Hiperflexibilitatea este cea mai mică dintre probleme.
Ce este de fapt yoga?
Deci, de fapt, yoga a fost o cale pur spirituală, al cărei scop principal a fost căutarea iluminării prin meditație. Numeroasele asane au apărut doar în timp. Scopul tău principal este să întărești și să mobilizezi corpul în așa fel încât să poată sta pe scaunul de meditație pentru o perioadă mai lungă de timp cât mai liberă de simptome - de ex. B. Poziția lotusului - poate persista.
Ceea ce îmi lipsește:
Ok - poate vă puteți atinge degetele de la picioare - dar asta nu este suficient pentru a îmbătrâni sănătos. Ai nevoie de forță și rezistență la fel de mult ca mobilitatea - care, spre deosebire de flexibilitate, funcționează foarte diferit.
Situația studiului:
În 2009, cercetătorii au chestionat pentru prima dată profesori de yoga, terapeuți în yoga și profesioniști din domeniul medical, într-un amplu studiu privind riscurile artei corporale. Rezultatul, care a fost publicat în „Jurnalul Internațional de Terapie Yoga”, stă la baza evaluării multor experți în yoga: ambiția greșită este cel mai mare pericol, urmată de o îndrumare slabă și o tehnică greșită. Gâtul, partea inferioară a spatelui, umărul, încheietura mâinii și genunchiul sunt cele mai frecvente leziuni.
„Yoga este pentru persoanele cu o formă fizică bună. Sau poate fi utilizat terapeutic. Este controversat, dar într-adevăr nu ar trebui folosit pentru publicul larg. "
Gâtul și partea inferioară a spatelui sunt afectate în special: „Coloana cervicală și lombară sunt extrem de provocate în viața de zi cu zi”, spune Klaus Völker, șeful Institutului de Medicină Sportivă de la Spitalul Universitar din Münster. „Coloana lombară, de exemplu, prezintă deseori semne de uzură în a doua decadă a vieții. În caz de încărcare excesivă sau incorectă, se poate întâmpla ca un disc să fie zdrobit sau să fie împinse piesele în afară. "
Yoga a fost descrisă ca un mijloc aproape miraculos de reînnoire și vindecare în rândul adepților care își poartă întotdeauna covorașele înfășurate. Ei sărbătoresc capacitatea sa de a se calma, vindeca, energiza și întări. Și multe dintre acestea par a fi adevărate: yoga vă poate reduce tensiunea arterială, poate activa enzime care acționează ca antidepresive și chiar vă poate îmbunătăți viața sexuală.
Personal, de asemenea, mă simt mai încântat după fiecare sesiune.
Primele rapoarte despre leziuni la yoga au apărut cu zeci de ani în urmă și au fost publicate în unele dintre cele mai respectate reviste din lume - inclusiv Neurology, British Medical Journal și Journal of the American Medical Association. Problemele au variat de la leziuni relativ mici până la dizabilități permanente. Într-un caz, un student de sex masculin a decis să-și intensifice practica de yoga. El a stat ore în șir pe călcâie, într-o poziție în genunchi cunoscută sub numele de „Vajrasana”. Curând a avut dificultăți în mers, alergare și urcare pe scări.
Stând în Vajrasana a amorțit un nerv. Medicii au înregistrat o serie de cazuri similare, iar bolii i s-a dat chiar și propriul nume: „Yoga Foot Drop”.
Editorul jurnalului Yoga, Kaitlin Quistgaard, a descris cum a contractat o manșetă rotatoră ruptă la o oră de yoga. „Am învățat cum se poate vindeca yoga”, a scris ea. "Dar am văzut și cum yoga poate fi dăunătoare - și am auzit asta și de la mulți alți yoghini."
Nimic nu se poate întâmpla așa
Oricine începe cu yoga ar trebui să fie conștient în prealabil că yoga este (poate fi) un adevărat sport, nu o metodă de relaxare la modă la modă. Și, ca orice alt sport, pot rezulta răni dacă nu sunt efectuate corect.
Al doilea factor crucial este o bună îndrumare. Termenul „profesor de yoga” nu este protejat, oricine se poate numi așa după un curs de weekend.
La ce poți avea grijă
Un profesor bun ar trebui să-și întrebe elevii despre bolile anterioare și să fie atent la starea lor fizică. De asemenea, ar trebui să poată vedea cursul pentru începători. Dar atunci nimic nu stă în calea unei clase de yoga de succes.
De asemenea, folosesc câteva asane în sesiunile mele de antrenament și cred și în yoga - dacă este folosit și predat corect. Dacă observați că vă blocați, dacă faceți întotdeauna același lucru ca și rutina - dacă ar trebui să vă doară, dacă nu mai aveți „eforturi” în viața voastră - atunci schimbați asta!
Dar yoga ca scuză, yoga ca antrenament nu este suficientă. Ești binevenit să faci mai multe. Mutați - dar corect!
Dacă simți că vrei să faci mai mult - să te antrenezi diferit - atunci contactează-mă.
Pune-te în calendarul meu aici și vom vorbi despre obiectivele tale și despre cum le poți atinge.