BODY #NOTJUSTPROGRESS DE CE #FITSPO NUMAI FRUSTRAT
„Nici măcar nu știi ce poți face despre tine cu exerciții fizice o dată pe săptămână și cu o dietă sănătoasă”, spune ea în camera sa cu fonturi, motivându-i probabil pe majoritatea adepților ei pentru moment. Doar eu nu. Această frază mă frustrează. Una pe care am citit-o sau am auzit-o atât de des în multe variante
Că doar un exercițiu pe săptămână face diferența. Că doar un pic de ajustare a dietei ar face atât de mult diferența. Asta se schimbă cu un efort minim.
Și iată-mă. Cu mare efort. Și fără nicio schimbare.
Când îmi parcurg feedul pe Instagram, văd povești de succes, curbe fabuloase și imagini de progres ale femeilor aparent normale care au finalizat un sprint Kayla de la „pur și simplu nedefinit” la #fitnessbae în decurs de 12 săptămâni. Și, bineînțeles, în primul rând mă îndeamnă să nu mă mai gândesc la Nutella, ci la Chia, la pantofi de alergare și flotări, la lansarea saltelei de dormit și la început. Da! Haide! Mișcare! Si asa mai departe ...
„Ei bine ...”, mă gândesc mereu la mine, „... dacă aș putea numi doar 20% din succesul lor, aș fi mai mult decât fericit. Și dacă se antrenează 5 zile pe săptămână și eu mă antrenez cel puțin 2 - Hei! - atunci trebuie făcut ceva. Logic. La urma urmei, se presupune că 1-2 ore pe săptămână fac diferența. ”Și apoi ies, investesc în smoothie-uri, cuscus, încredere și depășire și poate chiar un nou sport.
Singurul lucru este: nimic nu s-a întâmplat vreodată cu adevărat. Nu cu jogging-ul, nu cu cursurile de BodyFit supraaglomerate pe care le-am urmat până când am fost epuizat, nu cu Power Pilates, nu cu EMS, nu cu sfântul Graal, adică antrenori de idoli de fitness pe Instagram sau Youtbe.
„Atunci nu o faci bine!” „Atunci trebuie doar să fii atent!” „Haide, atunci vei înșela o dată prea des”.
În primul rând: nu trișez, trăiesc. În echilibru Și nu, nu mă tem de carbohidrați, așa cum copiii de la școală se tem de întuneric, mie îmi plac. Le mănânc. Nu cu preferință în pat după ora 23:00, nu în fiecare seară sub formă de burger sau amestecat cu o pizza, dar nu-mi faci un zombie pe gulie pură. Nu vreau asta. Și cel puțin teoretic nici nu vrei să transmiți asta, nu? Ei bine, asta va fi clarificat acest lucru, mai departe în text: Da, am făcut jogging. Nu, nu 2km cu 3 pauze, ci 3x 5km pe săptămână. Da, fac și ceva pentru forța mea. Da, am stat pe ea mai mult de 2 săptămâni. Da, am tăiat grăsimi nesănătoase, grâu și zahăr și, la naiba, chiar și alcool.
Am renunțat exact așa cum ar trebui teoretic să fie: într-un mod în care nu mă forțez, ci am grijă de mine.
Asta a fost vara trecută.
Rezultat: un plus de 5 kg și doar un efect minim de antrenament. (Nu, nici măcar nu vă gândiți la asta! Aș fi putut crede că 2 kg sunt basmul masei musculare, dar 5 kg? În ciuda abstinenței de la salam și a prezenței tuturor kilometrilor pe care i-am alergat? Cumva nu este corect.)
Nu mă înțelegeți greșit, știu că, odată cu boala mea de astm, voi deveni cu greu o stea sprint și va trebui să-mi ajustez obiectivele la sănătatea mea. Din nou și din nou boala mă încetinise și mă tulburase adesea. Astmul este, de asemenea, o chestiune a minții.
"Oh, pentru ce ..."
La începutul toamnei, după luni de muncă, m-am îngrășat doar în loc să slăbesc și nu am văzut niciun succes vizibil, m-a demotivat extrem de mult.
Când a fost întrebat în timpul unui control de rutină, medicul meu s-a referit la cortizonul pe care a trebuit să-l iau din cauza astmului meu. Că doar stochează apă în organism, încetinește metabolismul, este responsabil pentru creșterea în greutate. Chestiile diavolului. Și a fost adevărat, m-am luptat în mod repetat cu fluctuațiile de greutate ori de câte ori a fost implicat cortizon.
În lunile în care o luam din nou, m-am simțit absolut inconfortabil și nu prea motivat să fac sport.
Mantra: "Oh, de ce ..."
Primăvara știam pentru ce. Nu numai că mi s-a permis să reduc din nou medicamentele din nou datorită îmbunătățirilor, dar am primit din nou una dintre aceste lovituri. Din nou declanșat de poveștile de succes. De data aceasta vizibil pentru propriii mei prieteni. #viata reala.
Te rog. Fără scuze, dacă asta a ieșit din a face sport de 3 ori pe săptămână și de a avea grijă de dieta ta, atunci am vrut și eu asta.
Și din nou: mâncați sănătos, jog, dar încercați din nou Kayla, jog din nou, rămâneți la curent și încă nu vă distrați. Și apropo, din nou, niciun succes. „Asta pur și simplu nu-mi face niciun bine”, mă aud spunând. „Nu-mi place echipamentele sau cursurile și nu mă bucur de antrenamentele cu greutăți monotone acasă. Și nu va avea succes în niciun fel. ”„ Poate că acesta este motivul pentru care nu te poți împinge și mai mult? Pentru că nu te distrezi? ”Bine. Încercare de explicație.
Am urmărit această teorie în martie. Am investit în antrenament personal, mai exact în antrenament de box. Și pentru prima dată mi-a plăcut foarte mult sportul, cu greu îndrăznesc să spun: dar în prezent aștept cu nerăbdare sportul în fiecare săptămână, epuizarea și sentimentul bun de după.
Poate și pentru că, pentru prima dată, nu mi-am pierdut mult gândul la slăbit.
Nu mi-a păsat de numărul de pe cântar, mi s-a părut mult mai important să mă pun din nou în formă, să mă simt din nou bine și energic în loc să mă simt plictisitor și epuizat.
Abia când primele întrebări de la adepți și prieteni au venit după 3 luni, plus vara și hainele prea strâmte, am revenit la aspectul și greutatea mea.
Așa că am fost. Mergeam la antrenamente de două ori pe săptămână și o dată să alerg. Am mâncat mai sănătos și mai conștient ca niciodată. Și totuși: încă 5 kilograme.
De fapt: într-un an câștigasem 10 kg. Și asta mă deranja chiar și acum. Mult.
De fapt, mă simțeam destul de disperat uneori. Când corpul tău se schimbă și ai senzația că nu mai ai această schimbare sub control - m-a mâncat și mi-a roșit stima de sine. Cred că este de înțeles.
A nu pierde nimic a fost un lucru, dar, în ciuda multor eforturi, a fost continuu? Chiar și fără cântar, am observat cum nu mă mai încadrez în hainele mele vechi, blugii nu mai încap și hainele erau mult prea strânse în jurul taliei și șoldurilor. De ce nu-mi țineam greutatea? De ce fiecare dintre prietenii mei a depus cu ușurință 2 burgeri pe săptămână și nici măcar nu am luat prânzul fără pierderi?
Singurul motiv pentru care, apropo, nu am renunțat imediat la antrenament în frustrare? Sentimentul corpului. Nimic pozitiv nu se schimbase în mărimea rochiei, ci în starea mea, în forța mea, în sentimentul meu de mișcare sau viteză. Și da, de fapt m-am distrat și mă distrez cu povestea.
Cu toate acestea: mai mult sport decât oricând și cumva nu există rezultate „reale”.
În schimb, m-am tot uitat la fetele de pe Instagram și Snapchat care tocmai deveniseră #summerfit, care puteau să se micșoreze sau să-și împingă fundurile după bunul plac, care „realizaseră multe doar cu puțin efort .”
O SENTIMENT NEBUN
În ultimele săptămâni am început să mă despart neobservat, dar din ce în ce mai mult.
Eu, persoana care în mod normal nu are nevoie de ceas cu alarmă și este trezită la 6:30 dimineața, cu greu am ieșit din pat. Mereu obosit, mereu epuizat. Pur și simplu nu am fost eu. Plus dureri musculare. La un moment dat chiar retenție de apă vizibilă pe glezne.
Și acea senzație sporită că ceva nu era în regulă.
Oricine altcineva decât mine ar fi putut merge la medic mai des sau mult mai devreme, dar cumva a trebuit să mă lupt cu sentimentele de rușine. Sincer, ori de câte ori juri că „faci cu adevărat totul, dar pur și simplu nu ai succes cu exercițiile fizice și dieta ta”, părțile își dau ochii peste cap și presupun pur și simplu că minți sau nu încerci suficient de mult Și acum inventează câteva motive pentru eșecul tău.
Și medicul meu de familie a insistat că metabolismul meu funcționează, că din cauza slujbei mele pur și simplu am avut o rată metabolică bazală mai mică decât altele și că am avut în continuare fluctuații datorate anilor de terapie cu cortizon. M-a sfătuit să am răbdare.
În primul rând, antrenorul meu a recomandat un laborator privat în Hamburg.
M-am testat, mi-am extras sângele și apoi am fost diagnosticat în cele din urmă cu tiroidă subactivă.
Din păcate, am recunoscut destul de târziu și probabil motivul multor simptome care mă încetiniseră în ultima vreme. Acum iau medicamente, poate am noroc și văd îmbunătățiri rapide. De ce nimeni nu a suspectat sau testat asta în prealabil? De ce nu s-a gândit nimeni la asta? Poate pentru că, în ciuda creșterii puternice în greutate, am încă o statură destul de subțire, pur și simplu normală. Chiar și prietenele nu prea observă + 10 kg.
Și chiar dacă nu mi-am dorit astfel de dialoguri, sunt puțin ușurată pentru că acum am un rezultat. Măcar o explicație.
Nu una pe care mă odihnesc, nici una care să ofere o scuză bună, ci una pe care o pot aborda, astfel încât nu numai să dau 100% de acum înainte, ci și corpul meu.
Ceea ce vreau să spun în 1563 de cuvinte: da, unora le este ușor să facă mușchi din briose în 2 zile de primăvară. Da, pentru unii oameni este suficient să faci modificări minime ale stilului de viață și să obții rezultate. Dar nici cu unii. Și da, este frustrant, da, care te poate face uneori nefericit, dar asta nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța.
Mă bucur că nu am renunțat la frustrarea mea cu succesul, pentru că nu a funcționat așa cum a făcut-o cu #fitfam și Co.
Mă bucur că am rămas cu el, că mă simt mai bine și, în același timp, nu numai că mi-am abordat sănătatea în sala de gimnastică, ci și (datorită sprijinului!) Din altă perspectivă.
Și, bineînțeles, am speranța că acum, după ce s-a cercetat adevăratul motiv, greutatea mea se va reduce din nou, garderoba mea se va potrivi din nou și mă voi simți din nou 100% acasă.