Body Pump - pompe pentru toată lumea

Body Pump este un antrenament complet. Toate grupurile musculare majore sunt stimulate în exercițiile care au întotdeauna bara cu tine. Rezistența la rezistență și arderea grăsimilor ar trebui îmbunătățite de Body Pump. Barba joacă rolul central în exerciții. Uneori este ridicat încet, alteori rapid tras la piept. Există exerciții care se efectuează culcat și în picioare.

Inventatorii vorbesc despre un consum de până la 400 kilocalorii pe oră de exercițiu. Prin numeroasele repetări ale exercițiilor, ar trebui recunoscută o creștere rapidă a mușchilor. Pentru ca acest lucru să nu fie prea monoton, antrenamentul are loc în grupuri, cu îndrumare și muzică motivantă.

În plus față de antrenamentul pe tot corpul, Body Pump este utilizat și în mod specific pentru anumite zone cu probleme. Există cursuri speciale pentru aceasta, în care antrenamentul se referă în mod specific la spate, piept sau picioare.

Potrivit pentru toată lumea

Deoarece puteți varia greutățile pe gantere și puteți regla intensitatea în alte moduri prin reglarea vitezei și tipul de exercițiu, Body Pump este practic potrivit pentru toată lumea. Fie că este începător sau avansat, fie că este femeie sau bărbat. Programul inventat de neozelandezul Phillip Mills în 1991 este deja oferit în numeroase studiouri de fitness.

Pentru a preveni rănile, ar trebui să purtați dresuri robuste, deoarece picioarele și mai ales gleznele sunt cele mai stresate atunci când faceți exerciții cu bara. În plus, ar trebui să începeți încet cu exercițiile, deoarece Body Pump este epuizant. Dacă problemele musculare îți strică atât de mult starea de spirit a doua zi după prima ședință, încât nu mai vrei niciodată să mergi la pompa corporală, cu siguranță ai exagerat ambiția de a te antrena.

Aici puteți vedea cum poate arăta într-o lecție Body Pump din studio:

---