Bodyflex cu Marina Korpan
Marina Korpan - cel mai activ propagandist, cel puțin pe continentul nostru. Poveștile de viață ale lui Marina Corpan și ale creatorului Bodyfirst Greer Childers sunt similare din multe puncte de vedere - nici profesioniștii nu au fost și tot ceea ce i-a mișcat a fost această dorință de a slăbi. Marina Corpan a întâlnit întâmplător sistemul Bodyflex, după o grevă a foamei de un an pentru a slăbi și încă un an de tratament în spital. După aceea, fata a căzut în mod fatal în mâinile cărții Greer Childers, care a oferit un exercițiu de respirație de 15 minute pentru a-i pierde pe cei care și-au pierdut deja speranța. De aici a început totul.
La acea vreme, Marina lucra în bancă și, după ce stăpânea toate deliciile respirației pentru pierderea în greutate, și-a aruncat cu plăcere programul sedentar „de la zori la amurg” și l-a schimbat pentru deschiderea propriei sale săli de antrenament, de unde toată lumea bodyflex se poate conecta cu Marina Korpan.
Astăzi Marina conduce antrenamentele asupra grăsimii corporale la nord de Moscova și se uită fericit la fețele fericite care slăbesc din respirație. În același timp, ea stăpânește o altă tehnică de „oxigen” - Oxysize - și se îmbunătățește constant și comandă noi complexe de respirație de la „Master” Bodyflex - Greer Childers.
Toți cei care vin la Bodyfish cu Marina Corpan, oh, așteaptă o slăbire ușoară și rapidă. Dar este ușor să „diluați” până când aveți o duzină de kilograme. Dacă aveți bodifleksom sau orice altă direcție de gimnastică pentru pierderea în greutate, alăturați-vă totuși unor restricții.
Marina Corpan însăși spune că oricine poate stăpâni tehnica respirației va pierde în greutate. Dar captura este că stăpânirea respirației nu este atât de ușoară. La urma urmei, aceasta nu este expirația pe care o folosim în viața de zi cu zi.
Cel mai dificil exercițiu în Bodiflex cu MarinaKorpan este așa-numitul „bar”, ceea ce înseamnă - expiră cu efort. În principiu, toate aparatele de respirație Bodyflex sunt o yoga simplificată, iar aceste tehnici au fost folosite de yoga de mii de ani pentru a masa organele interne și a curăța corpul.
Respirația constă în următoarele faze:
Expirați - inspirați - expirați - inspirați - inspirați
Expirația 1 - este necesar să se detașeze plămânii de aer, în acest scop închidem buzele din tub și expirăm încet.
Inspirați 1 - Închideți buzele, inspirați rapid și rapid prin nas cu zgomot. Respiră în aer până când simți că plămânii tăi sunt supraaglomerați.
Expirația 2 - aceasta este „bara”. Plămânii sunt plini de aer, ne ridicăm capul cu 45 ° în sus. Gura face o mișcare caracteristică tuturor femeilor, de parcă am spăla rujul pe buze și am expira cu zgomot.
Ține-ți respirația - tot aerul a fost expirat după ce ți-ai ținut respirația timp de 10 secunde. De la abdomen la diafragmă, tragem abdomenul într-un mod ondulat, de parcă am fi vrut să apăsăm mingea de tenis pe coloana vertebrală din interior.
Inspirați 2 - respirați aerul în mod obișnuit și relaxați mușchii abdominali.
Nu vă faceți griji dacă nu aveți totul la început, va ieși. Marina Korpan recunoaște că și-a stăpânit cu greu prima serie de exerciții Bodyflex. În plus, „inghinala” nu o vede lucrând, amețită și a început să tusească. Mai târziu, ea și-a dat seama că, una, va veni practica importantă și totul. Și în al doilea rând, nevoia de a relaxa în mod constant mușchii gâtului și capului sau (așa cum suntem cu toții, dacă mușchii sunt doar de învățare, efort) veți urmări aceleași „simptome” - cefalee, tuse, dificultăți de respirație, amețeli. Contraindicații
Bodyflex este contraindicat la persoanele cu presiune crescută, în perioada postoperatorie timpurie, după operație, în tumori și trombi. În plus, poate fi găsit adesea în contraindicațiile pentru Bodyfish cu Marina Corpan și sarcină. Korpan însuși spune acest lucru în mod contradictoriu, deoarece totul depinde de starea gravidei.
Dacă există un risc de avort spontan, pericole pentru sănătatea copilului și a mamei - desigur, trebuie să vă abțineți de la educație. Cu toate acestea, chiar și în timpul sarcinii, Marina, ca întotdeauna, a trebuit să facă mișcare și a participat la cursuri de formare pentru formatori pentru a pregăti femeile însărcinate. În orice caz, trebuie să cereți sfatul medicului înainte de a ieși în timpul sarcinii.