BodyKiss arde grăsime antrenament de șase pachete acasă
Între timp, toți pasionații de sport și-au dat seama că exercițiile abdominale izolate nu vă pot ajuta să obțineți un pachet de șase. Din păcate, așa este. „În bucătărie se face un pachet de șase” …… în sala de gimnastică;).
În plus față de o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, puteți combina exerciții de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor cu exerciții care se concentrează pe mușchii abdominali. Această combinație nu numai că economisește timp, dar este, de asemenea, mult mai distractivă decât cele 100 de croșete pe zi.
Iată cele 5 exerciții mele preferate chiar acum:
2. Lieup + 4 x salturi in-out
3. Lunges + răsucire rusească cu greutate
5. Alpini alpiniști laterali
Modul în care încorporezi cel mai bine aceste exerciții în viața de zi cu zi depinde de tine. Posibilitățile sunt nelimitate. Fii puțin creativ!
Îmi place să le construiesc astfel:
- Ca antrenament separat
Setați cronometrul la un interval de 30/50 (30 de secunde sunt pauzele și 50 de secunde timpul de antrenament) cu un total de 2-3 ture.
Apoi, ai un antrenament de 15-20 de minute, care funcționează cu adevărat și nu numai că stresează mușchii abdominali, ci și topește grăsimea. Un antrenament eficient: D.
Puteți descărca un temporizator de intervale pentru telefonul dvs. mobil (aplicația mea „HiiT Bodykiss Timer” este disponibilă gratuit pentru Android în Playstore) sau o puteți cumpăra aici ca dispozitiv.
- Ca finisator de antrenament
Dacă ați finalizat deja o unitate de forță sau o unitate de jogging și aveți încă ceva timp pentru o scurtă sesiune abdominală.
Doar 20 de repetări pe exercițiu și o puteți face în 5 minute.
Și cât de des ar trebui să faci asta o săptămână?
Puteți să-l utilizați de două ori pe săptămână, fie ca dispozitiv de finisare a antrenamentului, fie ca micul dvs. antrenament. Și atâta timp cât nu devine plictisitor și încă îți depășești limitele, acest antrenament crocant se poate face timp de 3-4 săptămâni.