BodyStyle Personal Training - De ce unele diete nu funcționează
De ce unele diete nu funcționează
Din păcate, termenul de dietă s-a schimbat puțin în utilizarea limbii noastre și acum este folosit din ce în ce mai mult cu conotația negativă „a muri de foame pentru a slăbi”. Cuvântul „dietă” provine din greaca veche „diaita”, care înseamnă ceva de genul „stil de viață”. Prin urmare, o dietă ar trebui, de asemenea, să fie aleasă în așa fel încât să nu lase kilogramele să scadă pentru o perioadă scurtă de timp, iar efectul yo-yo aduce kilogramele înapoi, ci mai degrabă că este condus ca un mod de viață permanent. Prin urmare, îmi place să vorbesc despre o schimbare în dietă în loc de dietă.
Dar ce se întâmplă cu o astfel de dietă accidentală și de ce revin kilogramele?
În vremurile străvechi, corpul nostru era pregătit să stocheze provizii sub formă de rezerve de energie și grăsimi atunci când existau o cantitate abundentă de alimente, pentru a ne putea hrăni cu ele atunci când a existat o lipsă de alimente. Cu toate acestea, în națiunile industrializate de astăzi, există aproape nici o lipsă de alimente, dar metabolismul nostru este încă foarte asemănător cu cel al omului primitiv. Aceasta înseamnă că, dacă aportul alimentar este redus drastic, metabolismul încetinește în consecință și este necesară mai puțină energie. Corpul reacționează cu pierderea în greutate. Dar, pentru a atinge greutatea dorită, va trebui să reduceți constant aportul de calorii. Dacă ați atins în cele din urmă greutatea dorită și reveniți la modul de viață anterior, obișnuit - de obicei mai plăcut! - înapoi, deci corpul își dă seama "aha, acum foametea s-a sfârșit, mai bine puneți-vă câteva rezerve!".
"Atunci voi face doar următoarea dietă!"
Mai ușor de spus decât de făcut: problema este că pierderea în greutate progresează rapid în primele câteva săptămâni ale dietei (aproximativ 2-3 kg), dar nu grăsimea nepopulară, ci mai ales apa din corp este descompusă. Dacă dieta este continuată sau chiar mai extremă, atunci pe lângă defalcarea scăzută a grăsimii corporale, există și o defalcare neinofensivă a mușchilor, a proteinelor organelor și a enzimelor.
Acest lucru poate fi contracarat prin schimbarea dietei împreună cu un exercițiu adecvat. Succesele sunt uneori mai lente, dar permanente! O pierdere de grăsime corporală de aproximativ 1 - 1,2 kg pe lună este realistă. Acum probabil că vă gândiți: „atât de puțin?”.
Această cantitate poate fi ilustrată prin utilizarea grăsimilor de prăjit disponibile în comerț. Aceste „bețe de grăsime” au exact 1 kg de grăsime - și asta nu este puțin! În plus, nu numai că pierzi grăsime, dar bineînțeles și apă corporală și co, dar într-un mod sănătos.
Și să fim sinceri: supă de varză constantă, tot timpul făcând doar fără și deloc plăcere?
Mai bine alegeți o schimbare a dietei decât o dietă accidentală. Lăsați-vă sfătuiți profesionist să vă schimbați permanent figura într-un mod dorit și totuși să nu renunțați la plăcere.
Pentru că este vorba despre sănătatea ta!