Boli; Academia de viață sănătoasă

Hipertensiunea este o creștere permanentă a tensiunii arteriale. Diagnosticul se poate face numai dacă măsurători repetate au ca rezultat valori anormale! O valoare superioară (sistolică) și inferioară (diastolică), dată în mm de mercur (mmHg), indică presiunea pe care sângele o exercită asupra vaselor. Valoarea sistolică este măsurată în timpul fazei de expulzare (contracție) a mușchiului cardiac, valoarea diastolică în timpul fazei de relaxare.

viață

Valoare normală: sub 140/90
„Hipertensiune prag”: 140-160/90-95
Hipertensiune: peste 160/95

În Germania: 10-20% pacienți hipertensivi și 20-25% pacienți hipertensivi; Bărbații sunt afectați mai frecvent decât femeile.

Se face distincția între hipertensiunea primară sau esențială și cea secundară. În hipertensiunea secundară, alte boli sunt cauza creșterii tensiunii arteriale (de exemplu, boli de rinichi).
Cauzele hipertensiunii primare nu sunt pe deplin înțelese. Ereditatea, o dietă bogată în sare, alcoolul, fumatul, sedentarismul și stresul joacă probabil un rol major în dezvoltarea tensiunii arteriale crescute.

Simptome și consecințe:

Adesea fără simptome pentru o lungă perioadă de timp, posibil dureri de cap dimineața, amețeli, palpitații, respirație scurtă în repaus și în timpul efortului etc. Hipertensiunea este considerată un factor de risc pentru ateroscleroză. Sarcina de presiune constantă poate deteriora, de asemenea, inima.

Dieta, reducerea stresului prin tehnici de relaxare (meditație, antrenament autogen), antrenament de fitness (rezistență), remedii naturale, interzicerea fumatului (!), Medicație.

Următorii factori nutriționali pot juca un rol în dezvoltarea hipertensiunii:

  • regim hipocaloric (supraponderal)
  • Alimente sărate (sodiu) asociate cu acesta
    un raport nefavorabil sodiu/potasiu
  • consumul cronic de alcool
  • Deficitul de calciu
  • Deficitul de magneziu

  • Reduceți posibil excesul de greutate cu o dietă de bază redusă în energie
  • Zile de salt, cum ar fi ziua zerului, ziua orezului, ziua cerealelor, ziua fructelor.
  • Dietele intensive, cum ar fi vindecarea zerului, sucul rapid, vindecarea cerealelor; Este logic să adăugați suc de plante proaspete de păducel și usturoi
  • Alimente integrale cu conținut scăzut de sodiu: utilizați în special fructe și legume proaspete, salate, unturi vegetariene, uleiuri și grăsimi bogate în acid linoleic, ierburi și condimente, ceapă și usturoi, dacă este necesar, utilizați pâine cu conținut scăzut de sodiu și brânză cu conținut scăzut de sodiu
  • Evitați: mezeluri și produse din carne (în special vindecate), heringuri sărate, gustări sărate, mese gata etc.
  • Reduceți drastic consumul de alcool; important: nu beți alcool în fiecare zi;
    De la aproximativ 30 g de alcool zilnic, tensiunea arterială crește. Un pahar de vin (0,25 l) sau două pahare de bere (0,3 l fiecare) conține aproximativ 30 g de alcool.

Ofertă în Reformhaus® pentru hipertensiune arterială:

  • Varietate de alimente cu conținut scăzut de sodiu (mai puțin de 120 mg sodiu/100 g alimente și strict cu conținut scăzut de sodiu (mai puțin de 40 mg sodiu/100 g alimente)
  • toate margarinele Reformhaus® sunt strict sărace în sodiu
  • Untul Reformhaus® este nesărat
  • Toate legumele conservate (legume + apă sub formă de infuzie) sunt sărace în sodiu
  • pentru produsele vegetale cu acid lactic de sodiu sau alternative strict scăzute de sodiu (de exemplu, varză acră)
  • diverse sucuri și musturi de legume nu conțin sare adăugată
  • diferite tipuri de brânză sunt sărace în sodiu
  • Săruri dietetice (sodiul se înlocuiește cu potasiu)

  • Preparate din păducel și usturoi
  • Vitamina E.
  • Suplimente de magneziu

Aveți grijă la preparatele de ginseng și eleutherococcus, acestea nu sunt indicate pentru hipertensiune!

Conștientizați-vă factorii de stres, relaxarea zilnică, mersul pe jos, cititul, luându-vă în mod conștient timpul, învățând tehnici de relaxare; academia de specialiști în produse alimentare sănătoase oferă seminarii în special despre relaxare și reducerea stresului (vezi programul seminarului)

Tot ce este distractiv, dar intensitate scăzută a stresului, fără antrenament cu greutăți, nu competiție, ci joc; perseverența ar trebui să fie în prim-plan; Sporturile adecvate sunt: ​​drumeții, jogging, ciclism, schi fond sau înot.

  • Ghid pentru magazinul de produse alimentare sănătoase: hipertensiune arterială; Editura germană reformă.
  • Adam, O: hipertensiune; Editura Hädecke.
  • Anemueller, H.: Trăiește sănătos, dar cum ?; Editura Hipocrate.
  • Anemueller, H.: Sistemul de bază de dietă; Editura Hipocrate.
  • Huth, K.; Kluthe, R.: Manual de terapie nutrițională; Thieme.

Arterioscleroza, post, conserve de legume, suc de legume, diete intensive, usturoi, vindecarea cerealelor, vindecarea zerului, sucul postului, ziua bisectivă, stres, obezitate, păducel