Boogie și Polka împotriva epuizării și a grăsimilor
11/08/2014 | 18:01 | de CLAUDIA RICHTER, Die Presse
Dansul a scutit-o de ani de zile de spital. Până acum patru ani era bolnavă în mod repetat și cel puțin o dată pe an într-un spital - nu o singură dată de când practica în mod regulat sport și scutura din picioare. Heidi Schaller, în vârstă de 42 de ani, mamă a doi copii, de șapte și unsprezece ani, și director general al celor trei hoteluri Werzer de pe lacul Wörthersee, și-a vindecat bolile legate de stres cu samba și sport. „Înainte de asta, nu m-am mișcat prea mult pentru că nu credeam că am timp.” Cu doi copii, trei hoteluri cu 400 de paturi și 170 de angajați, a rămas cu adevărat puțin timp. De aceea, mama a doi dansează deja la cinci dimineața, aproape în fiecare zi. Recompensa pentru aceasta: sănătate și bunăstare în loc de spital și pastile. „Antrenez diferite tehnici de pas, sunt la câțiva kilometri distanță de stresul muncii și iau seninătatea și prospețimea cu mine în ziua respectivă.” O dată pe săptămână, Heidi Schaller își perfecționează abilitățile de dans cu Andy Kainz.
Andy Kainz, cunoscut din emisiunea ORF „Dancing Stars”, știe din ani de experiență: „Femeile câștigă adesea un corp diferit și mai multă încredere în sine prin dans”., sunt antrenați și mușchii abdominali, ai spatelui și ai picioarelor. „Dar acest lucru nu este perceput ca epuizant”, explică Kainz.
Memoria crește. Hans Holdhaus, directorul Institutului pentru Consultanță în Științe Medicale și Sportive, Centrul de Înaltă Performanță Südstadt, a făcut studii despre dans: „Mișcările intense, atât în dansurile standard, cât și în variantele latino, fac chiar superfluă vizitarea unui centru de fitness”. nu numai fitness, rezistență și o postură bună, ci și rezistență, grație, dexteritate, precum și memorie și memorie. Deoarece învățarea de combinații de pași și secvențe de figuri într-un context ritmic antrenează memoria în mod deosebit intens. Mișcarea picioarelor pe podea este, de asemenea, jogging pentru creier.
Însă boogie și polka pot face mult mai mult: „Mulți oameni își pot da drumul în cele din urmă în timp ce dansează, în cele din urmă se pot opri din nou. Cha-Ch-Cha și Co. sunt cu adevărat excelente împotriva stresului ", spune Andy Kainz," aproape că trebuie să îl primiți pe bază de rețetă. "
„Dansul este, de asemenea, o metodă ideală de profilaxie burn-out”, spune Elke Doppler-Wagner, antrenor calificat pentru managementul stresului și profilaxie burn-out, care organizează în mod regulat ateliere active în școala de dans Arthur Murray din Viena pentru a preveni arsurile. -stare, stres și depresie. „Oamenii cu mult stres își pierd foarte des contactul cu corpul lor, nu se mai simt, au pierdut conexiunea cu sinele lor. Acesta este un semn de avertizare serios și ar trebui să luăm contramăsuri. Acest lucru este posibil cu dansul, restabilește contactul cu propriul corp. ”Atunci te-ai aprecia mai mult, ai avea mai multă grijă de tine, ai face mai mult pentru tine și te vei elibera de sclavia e-mailurilor și a întâlnirilor.
Nivelul de stres a fost măsurat, printre altele, ca parte a unui studiu științific cu Tango Argentino: dansul senzual scade nivelul hormonilor de stres, dar crește - la bărbați și femei - eliberarea hormonului sexual testosteron. Dansul promovează erotismul și relațiile de cuplu. Cum a spus Georg Bernard Shaw? „Dansul este forma verticală de exprimare a dorințelor orizontale, legalizată prin muzică.” Și Andy Kainz le spune bărbaților: „Dansatorii buni sunt foarte atrăgători pentru femei. În plus, s-a demonstrat că dansul îmbunătățește starea sufletească și inspiră simțurile. ”Există alte efecte de antrenament în ușurința timpului de trei sferturi și a focului samba: ritmul, orientarea spațială, flexibilitatea și capacitatea de reacție sunt antrenate și îmbunătățite, ambele emisfere sunt antrenate.
Mai multă poftă de viață. Birgit Jung, directorul școlii de dans Arthur Murray, aduce în joc o altă variantă a pozitivelor de dans: „După o oră plină de ritm și mișcare, vezi multe probleme din altă parte și găsești soluții noi.” O bună pregătire pentru mental și pentru cei Programul din America Latină Core Rhythms este, desigur, și de fitness fizic și prevenirea epuizării. „Acest lucru este posibil pentru aproape orice vârstă, de asemenea, avem câțiva participanți la cursuri care au peste 80 de ani.”
Apropo de vârstă: bărbații și femeile de 70 de ani care dansează regulat sunt mai pricepuți, au mai multă poftă de viață și, în același timp, au mai puține tulburări circulatorii și probleme de șold. În plus, țesăturile care mențin articulațiile flexibile sunt produse cu pasul de balansare și bătutul valsului. Medicamentul ritmic previne și căderile, previne problemele coloanei vertebrale și osteoporoza și, conform mai multor studii, poate preveni și apariția bolii Alzheimer. „Combinația de mișcare, interacțiune socială și bucurie este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja împotriva demenței”, subliniază Christoph Gisinger, directorul institutului de la Casa Milostivirii. O dată pe lună există o cafenea terapeutică pentru dansul demenței în casa de pe Tokiostraße din Viena. Gisinger: „Dansul crește performanța cognitivă la pacienții cu demență și le luminează starea de spirit”.
Inima iubește și valsurile: oamenii de știință și medicii italieni puneau în mod regulat un grup de bolnavi de inimă să danseze valsuri, în timp ce altul practica sport pe bandă de alergat și pe bicicletă. Dansul a adus mai multe beneficii în ceea ce privește rezistența și absorbția oxigenului. Dar și somnul, starea de spirit și sexualitatea au beneficiat. Astfel, dansatorii își îmbunătățesc și sistemul cardiovascular, viața sexuală și starea de spirit.
„Starea de spirit se îmbunătățește și pentru că s-a dovedit că hormonii fericirii sunt eliberați atunci când dansăm. Sentimentul de plăcere pentru propriul corp și pentru mișcare este crescut. În timp ce dansăm, nu există dureri de inimă sau griji financiare ”, explică Lua Virtual, profesor de dans la Viena.
Ce poate face terapia prin dans? „Cu dansul creativ, blocajele pot fi rezolvate excelent și încrederea în sine este, de asemenea, crescută”, spune Veronika Fritsch, președintele asociației profesionale austriece pentru terapia prin dans. „Dar te rog să nu te gândești la asta ca la o lecție de dans în care se dă ceva. Există deja dans, doar că nu este vorba despre secvențe de pași, ci despre ritm și expresie individuală. Terapeutul inspiră, clientul dansează așa cum își dorește, așa cum se simte. "Este, de asemenea, foarte mult despre consolidarea aspectelor pozitive la o persoană și stabilitatea psihologică. Mod de viata ". Ceea ce face diferența față de simplul dans, pe lângă libertatea de mișcare, este reflectarea într-o conversație ulterioară.
"Exercițiile corporale și de mișcare permit o abordare diferită față de sine. Prin urmare, terapia prin dans nu este doar terapie, ci o nouă conștientizare de sine și o prevenire foarte eficientă a epuizării", adaugă Sanja Pastar, dans și kinetoterapeut și om de știință în sport care a fost la hotel de mulți ani și Spa Steirerhof funcționează în Bad Waltersdorf și oferă și terapia prin dans acolo.
Acest tratament activ este potrivit și pentru persoanele cu probleme psihosomatice, epuizare și tulburări alimentare. „Există, de asemenea, o terapie de dans specială pentru bolnavii de cancer. Ar trebui să ajute la depășirea traumei bolii prin munca creativă în dans ”, spune Fritsch. În plus, este promovată atitudinea pozitivă față de viață. Și fiecare dans este capabil să facă acest lucru în sine. Medicina nu poate fi mai tactică și mai veselă.
Anti stres. Burn the floor, un atelier de dans pentru ameliorarea stresului, va avea loc la Arthur Murray, Academia de Dans Social, pe 29 noiembrie între orele 10:00 - 12:00. De asemenea, prezenți: Elke Doppler-Wagner, antrenor calificat pentru managementul stresului și profilaxia burn-out-ului, și Birgit Jung, directorul școlii de dans Arthur Murray (45 de euro). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (o unitate de terapie prin dans pentru 70 de euro).
www.werzers.at (dansează întotdeauna weekendurile cu Andy și Kelly Kainz).
Dans și figură: Oricine valsează timp de o oră consumă 300 până la 400 de calorii, în tango este de 400 până la 500 și în rock 'n' roll 500 până la 600.
Dans și terapie: Terapia prin dans nu este o psihoterapie recunoscută, ci o măsură însoțitoare folosind dansul, mișcarea și reflexia verbală. Obiectivele includ: promovarea conștientizării corpului și creșterea încrederii în sine. Domenii de aplicare, de exemplu (ca terapie însoțitoare): plângeri psihosomatice, anxietate și tulburări de alimentație, crize de viață, burn-out, aritmii cardiace, tratament pentru dependență, osteoporoză.