Booster de performanță sfeclă roșie - revista care rulează
Mai rapid datorită tratamentului cu sfeclă roșie
Acesta este modul în care sucul roșu îi face pe alergători rapid
„Dacă bei un pahar mare de suc de sfeclă roșie în fiecare zi din săptămâna dinaintea competiției, ești garantat că vei alerga mai repede decât oricând!” Această zicală a unui bun prieten și om de știință în sport m-a făcut să zâmbesc la început. Dar apoi m-am gândit: dacă e adevărat?
Un pahar de suc de sfeclă nu poate face rău, iar Mo Farah și alți sportivi de top ar trebui să o facă și ei: consumă în mod regulat sfeclă roșie pentru a bate recorduri. Sfecla roșie ar trebui să vă facă mai productiv și să accelereze regenerarea după antrenamente grele și competiții. Apostolii sănătății le numesc remedii comestibile. Experții în nutriție îi laudă ca dopaj natural, iar guru-urile frumuseții îi laudă ca o fântână a tinereții. Tot mai multe studii arată: ingredientele tale valorează cu adevărat aurul.
PRODUSE MEDICINALE ȘI SUPERALIMENTE
Era o legumă aproape uitată și mult subevaluată. În multe locuri a fost considerată „hrană săracă cu mucegai”, dar sfecla roșie este un super-aliment local gustos. În zilele noastre se întoarce din ce în ce mai mult - dintr-un motiv întemeiat. Sfecla roșie este legată de familia de blugă și sfeclă de zahăr și oferă unele beneficii pentru sănătate pentru creier și corp. Conține un amestec de substanțe vitale constând din acid folic, fier și vitamine din grupul B. Această combinație promovează formarea de sânge, ceea ce este deosebit de util pentru sportivele de anduranță. Vasele sunt protejate de depozite, motiv pentru care tuberculul sănătos este recomandat ca remediu preventiv împotriva arteriosclerozei, accidentelor vasculare cerebrale și infarcturilor.
Sfecla roșie combate supraacidificarea organismului și, cu substanțele sale vitale, ar trebui să îndepărteze bolile inflamatorii. Un factor important de sănătate este conținutul de betanină - un antioxidant care nu numai că conferă sfeclei roșii culoarea roz-roșu aprins, ci și protejează vasele de sânge, întărește sistemul imunitar și ameliorează ficatul. Sfecla este, de asemenea, un lucru util atunci când pierdeți în greutate. Este bogat în fibre, sărac în calorii și duce la perioade lungi de sațietate. Chiar și cu apariția răcelilor și a problemelor digestive, se spune că sfecla roșie oferă ușurare.
ÎMBUNĂTĂȚIREA PERFORMANȚEI PRIN BIO-DOPING
Concentrația ridicată de nitrați are efecte interesante asupra corpului uman sub stres. În acest fel, tensiunea arterială este redusă într-un mod complet natural, vasele de sânge sunt extinse și fluxul sanguin către țesutul muscular și organe este îmbunătățit. Inima și toți mușchii stresați au nevoie de mai puțin oxigen pentru munca lor în timpul exercițiului. Pentru noi, sportivii de anduranță, acest lucru duce pur și simplu la o dorință mai mare de performanță: alergăm mai repede și ne obosim mai târziu. Sfecla roșie este dopajul organic legal.
Există mai multe studii și experimente care au demonstrat aceste efecte. Într-un test al funcției pulmonare, de exemplu, s-a arătat că subiecții testului au avut nevoie de aproximativ 19% mai puțin oxigen pentru aceeași performanță atunci când au consumat sfeclă roșie. Oamenii de știință de la Universitatea din Northumbria au arătat că consumul de sfeclă roșie a îmbunătățit performanța participanților după doar trei zile. Cei care au consumat sucul de sfeclă roșie au sărit în medie cu 18% mai mult decât participanții la grupul placebo. Luarea sucului de sfeclă roșie a redus, de asemenea, durerea și a dus la un timp de recuperare mai scurt între exerciții.
RECUPERARE MAI RAPIDĂ
Bând regulat legumele rădăcină, mai mult oxigen este transportat către mușchi și stresul asupra inimii este redus. Acest lucru permite mușchilor să se recupereze mai repede după exerciții și timpul de regenerare este scurtat. Am început „dopajul pentru sfeclă roșie” acum câțiva ani și am avut experiențe foarte bune cu acesta. De fapt, am reușit să stabilesc cel mai bun timp în maraton și, de asemenea, am obținut rezultate mai bune în alte competiții. Dar principalul lucru este că mă simt mult mai confortabil după antrenamente intense când sorb o porție de sfeclă roșie.
PREGĂTIRE ȘI APLICARE
„Are gust de pământ!” Sau „Prea dulce-acrișor!” Unii oameni evită planta erbacee din cauza gustului său de bază specific. Dar dacă o combinați cu ricotta, feta sau brânză de capră, nuci prăjite sau semințe de dovleac, chilli sau bucăți de portocale, napul devine o încântare absolută. Este o legumă practică și versatilă: fie ca salată de legume crude cu portocale de sânge, supă consistentă, suc picant sau în tort de ciocolată - există nenumărate modalități de a pregăti sfecla roșie.
BACSIS: Cu o săptămână înainte de competiție, beți un pahar pe zi, iar în ziua competiției cu două până la trei ore înainte de competiție, beți 250-500 de mililitri de suc.