Boosterele produc sucuri sănătoase în mod diferit

Gata cu bombele de zahăr terminate - rețete delicioase pentru sucuri puternice

Smoothies și sucuri sunt delicioase și pot fi cumpărate peste tot, fie în supermarket, la piețele de produse alimentare de stradă, în smoothie-uri și baruri cu sucuri. Dar de multe ori nu există doar suc în el - Aditivi de zahăr, conservanți și co. ar trebui să facă sucurile mai dulci și să păstreze mai mult timp! Adesea oferă doar calorii goale. Nu trebuie să fie ca tine faceți-vă singuri sucuri sănătoase poți afla aici!

sucuri

Să faci singur sucuri sănătoase: ce rost are?

Faceți singuri sucuri sănătoase este prea scump pentru tine?! Dar are avantajul că știi exact ce este înăuntru. Puteți cumpăra chiar și alimente organice suplimentare pentru aceasta. Ești de bună calitate, fără zahăr adăugat în el, puteți lăsa afară fructele sau legumele care nu vă plac și sunteți linia de jos mai ieftin pe drum, ca să cumperi suc undeva în fiecare dimineață. Și chiar duminică vă puteți alătura spontan mic dejun sanatos răsfățați-vă.

Dar nu este mai bine să mănânci de la fructe și legume, pulpă și altele asemenea, adică? Pomace, să nu arunci? Da și nu. Desigur, este foarte sănătos să mâncați toate fructele și legumele și ar trebui să continuați să faceți acest lucru. Dar dacă bei doar sucurile, atunci corpul tău are nevoie de el mai puțină energie, pentru a le digera și a Vitamine si minerale Fructele și legumele pot face multe înregistrat mai repede și lucrează în corp. Deci, dacă aveți un spor suplimentar are nevoie de un astfel de suc!

Și ce zici de smoothie-uri? Diferența dintre sucuri și smoothie este că totul amestecat pentru smoothie-uri devine. Veți bea pulpa, pielea (cu mere, de exemplu) și co. Mai târziu. Și amestecați și nuci, semințe și lapte sau înlocuitori de lapte, de exemplu. În cazul sucului, Lichid stors din fructe și legume. Materia solidă rămâne.

Cum puteți face singuri sucuri sănătoase?

Asigurați-vă că păstrați întotdeauna sucurile proaspăt pregătit și terminat prompt. Cu cât lăsați sucurile să stea mai mult, cu atât mai mult Pierzi vitamine, deoarece sucul stăpânește cu oxigen. De asemenea, pot arăta foarte urât după un timp - și niciunui dintre voi nu le place să bea o ciupercă maro. În cele din urmă, ochiul mănâncă și bea și el.

Faceți singuri sucuri sănătoase este foarte ușor. Dacă aveți un storcător bun, puneți bucăți de fructe și legume în el. Spălați bine fructele și legumele în prealabil și, dacă este necesar, îndepărtați coaja, semințele etc., apoi lăsați dispozitivul să-și facă treaba. Aici am găsit o selecție de storcătoare pentru dvs.: „Mașina sport” a storcătorilor, o clasă de mijloc și una pentru începători.

Dacă sucul din portocale, lămâi, tei, roșii și altele este suficient pentru dvs., tot ce aveți nevoie este un storcător manual.

Ce ingrediente sunt cele mai bune?

Fă o amestec sănătos de fructe și legume. Legumele sunt, de asemenea, perfecte pentru sucurile puternice și vă oferă și mai multe vitamine cu mai puțină fructoză. Altfel poți Suc de tot ce are un conținut de apă. Avocado sau bananele, de exemplu, nu sunt atât de bune, așa că un blender manual sau un blender are mai mult sens. Sau le amesteci cu ingrediente cu un conținut ridicat de apă. Morcovii, castraveții, merele, pere, sfeclă roșie, ardei, roșii și citrice, de exemplu, sunt foarte bune. Boabele aduc și ele mult suc de fructe. ierburi și condimente la fel ca ardeiul iute și busuiocul, pot fi, de asemenea, sucuri când sunt proaspete și lucruri mai exotice Usturoiul sau ghimbirul ar putea fi în storcător. Încercați doar ce vă place cel mai mult. De fapt, nu există nicio limită pentru tine.

bacsis: Dacă faceți sucuri cu fructe și legume care vitamine liposolubile au, deci A, D, E și K, apoi faceți două picături mici Ulei de gătit în suc, de exemplu ulei de măsline sau ulei de semințe de in. Deci, într-adevăr, toate vitaminele și mineralele pot fi absorbite de corpul tău.

Acum aveți suficientă teorie așa cum aveți faceți-vă singuri sucuri sănătoase poate - acum ajungem la 5 idei de rețete delicioase:

Faceți singuri sucuri sănătoase: Top 5 rețete

Dacă ai nevoie de puțină inspirație: iată-te primele mele 5 rețete de suc! Spălați și tocați legumele și fructele și puneți-le în storcător.

1. Creierul

  • 300 g morcovi
  • 250 g spanac
  • 50 g struguri roșii
  • 100 g afine
  • 2 picături de ulei de gătit

Morcovii îl încurajează o mai bună circulație a sângelui, inclusiv în creier. Spanacul conține Vitamina B9, asa de Acid folic, care stabilizează sistemul nervos și conține struguri roșii și afine Flavonoide, a ta Creierul tânăr și în formă ține.

2. Ucigași de frig și grăsimi

  • 250 g portocale
  • 250 g grapefruit
  • 150 g mere
  • 50 g ghimbir

Mult vitamina C nu numai că te ajută să te faci bine din nou, dar îți lasă și metabolismul să funcționeze la viteză maximă. Ghimbirul te încălzește ca. Lucruri ascuțite de asemenea, unul, frigul și grăsimea practic se arde.

3. Carenta anti-fier

  • 200 g morcovi
  • 300 g coacăze negre și roșii
  • 200 g sfeclă roșie proaspătă
  • 2 picături de ulei de gătit

Toate aceste fructe și legume au multe de oferit fier vegetal. Deci, este perfect pentru a vă umple propria memorie.

4. Vitamina bombă

  • 150 g mere
  • 150 g ananas
  • 100 g mango
  • 100 g kiwi
  • 200 g castravete

Vitamine A, B1, B2, B6, E, C, acid folic, calciu, magneziu, potasiu, mangan, fosfor, fier, zinc, biotină, beta-caroten, niacină, riboflavină, tiamină - lista este lungă. Vitamina este plăcută?!

5. Puterea gimnasticii

  • 200 g struguri roșii
  • 100 g cireșe
  • 100 g de banane
  • 100 g piersici
  • 100 g roșii
  • 100 g sfeclă roșie

Bananele îți aduc energie, sfecla roșie asigură o mai bună circulație a sângelui, strugurii roșii menține nivelul de testosteron și asigurați-vă bine Regenerarea mușchilor. Sucul de roșii după antrenament protejează chiar împotriva durerilor musculare și a stresului oxidativ, astfel încât roșiile accelerează și regenerarea! Ideal pentru a vă răsfăța cu suc din când în când.

Faceți singuri sucuri sănătoase: concluzia mea

Faceți singuri sucuri sănătoase este foarte ușor și foarte gustos. Puteți să vă potoliți setea, să vă aprovizionați cu vitamine și puterea vă intră direct în sânge! Cu toate acestea, nu ar trebui să beți doar suc acum sau un regim de suc do. Respectați consumul de fructe și legume în formă solidă. Este bine să muști într-un măr crocant, nu-i așa?! Un regim de suc este pentru tine Vitamin kick Foarte bine, la fel ca un regim de detoxifiere, dar mult prea unilateral pe termen lung. Mai bine să țineți o dietă echilibrată și sănătoasă.

Ești deja la asta?, făcând singuri sucuri sănătoase sau preferi versiunea achiziționată? sunt curios!