Box Atât de mult trebuie să mănânce Anthony Joshua pentru mușchii săi - uite
5 ouă, 4 piept de pui, 2 fripturi! Cam atât trebuie să mănânce Joshua pentru mușchii săi
Bărbatul are un apetit sănătos: Anthony Joshua (28 de ani) are 1,98 metri înălțime, cântărește 108 kilograme și este bine antrenat până la ultima fibră. Nu vine din nimic.
Pentru antrenamentele grele, campionul neînvins al celor trei asociații mondiale importante în 21 de lupte profesionale mănâncă 5000 de calorii pe zi (pentru comparație: un normal ar trebui să mănânce 2000). Tot înainte de lupta pentru apărare pentru titlu împotriva rusului Alexander Powetkin (sâmbătă, 22:50, Dazn live).
Dar nu orice vine pe farfurie. „Trebuie să mănânce mult, dar trebuie să fie mâncare de înaltă calitate - nu putem pune gunoiul în fața lui”, a declarat pentru Times Times antrenorul pentru nutriție al lui Joshua, Mark Ellison. „Conduc un break din seria 5 BMW”, spune Ellison. „Marfa de la băcană umple complet portbagajul”.
Erau gustări la micul dejun, apoi nimic de mult timp
De când Ellison a organizat dieta lui Joshua profesional, mâncarea a făcut parte din strategia atletică - a fost planificată cu mult timp în avans. Nu întotdeauna a fost așa. „Nu am mâncat suficient în trecut”, a declarat Joshua pentru revista Coach. „Am luat micul dejun, o gustare și apoi nu am mai mâncat până seara”.
Astăzi totul este diferit. „Soarele” enumeră planul nutrițional bine gândit al lui Iosua. Micul dejun: cinci ouă, fructe proaspete, cereale, iaurt, lapte și legume. Uneori, există și somon afumat pe un covrig - doriți să începeți ziua.
În cursul dimineții, Iosua bea diverse băuturi sportive și se agită, împreună cu el mănâncă un sandviș sau salată sau paste. Apoi masa de prânz: două piepturi uriașe de pui, de obicei de mărimea a patru, cartofi dulci și alte legume. La desert: iaurt cu miere.
Cina este de asemenea impresionantă. O mulțime de carne cu sos sau fripturi, plus paste sau orez și din nou porții mari de legume.
Pentru a sparge în cele din urmă obiectivul caloric, el trebuie să consume un desert înainte de a merge la culcare (zece ore de somn sunt scopul) - un shake de proteine și câteva bare.
Nu doar pentru a arăta bine în ring. Joshua are nevoie de un triumf convingător după ce punctele sale slabe au câștigat-o pe neozelandezul Joseph Parker, de preferință un knockout.