Box Exercițiul perfect pentru tot corpul pentru minte și corp

Zilele în care boxerii erau ridiculizați și etichetați ca bătăușii goi sunt un lucru din trecut. Boxul a devenit mult timp acceptabil din punct de vedere social, chiar și un sport de tendință atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și nu este un accident. Spre deosebire de aproape orice alt sport, boxul necesită forță și rezistență, precum și forță mentală.

Fiecare accident vascular cerebral stresează în același timp umerii, bicepsul, tricepsul, pieptul și spatele. Cu tehnici de lovituri și picioare, coapsele, fesele și vițeii sunt garantate să nu fie neglijate. În plus, corpul arde în medie 500 (!) De calorii în timpul unui antrenament intens de box de 30 de minute (pentru comparație: aceasta corespunde aproximativ unei bare de ciocolată sau unui cheeseburger cu cartofi prăjiți).

În plus, boxul este sportul perfect pentru a lăsa abur - pe termen lung puteți deveni semnificativ mai echilibrat și relaxat prin antrenamentele de box vizate. Și cel mai bun? Nu trebuie neapărat să vă înregistrați pentru ca un club să boxeze - un sac de box poate fi atașat cu ușurință la camera de zi de acasă și este întotdeauna pregătit pentru antrenament.

Scurt și dulce: antrenament HIIT pe sacul de box

Odată ce ați însușit tehnicile de bază, puteți crește intensitatea antrenamentului dvs. prin antrenamente specifice. Un antrenament pe intervale scurte dar intensive este deosebit de potrivit pentru aceasta. Cu un astfel de antrenament HIIT, metabolismul dvs. este crescut la maxim și ardeți cu până la 20% mai multe calorii decât cu un antrenament normal datorită efectului de post-arsură. Am realizat trei antrenamente la intervale de intensitate ridicată care îți vor face cu adevărat să strălucească mușchii.

---