Boxul Calorie Killer este atât de eficient pentru femei
Artele marțiale sunt treaba bărbaților? Nu mai! Cu boxul nu puteți scăpa doar de kilogramele enervante, ci și de îndoiala de sine.
Autor: Brit Weirich
Clarificăm prejudecățile și îți oferim șase argumente puternice de ce antrenamentul pe sacul de nisip te face să fii adevărate femei cu putere.
Sportul bărbaților, violența, nasul strâmb: multe femei marțiale artiști trebuie să lupte în primul rând cu clișee. Inelul de box este mai presus de toate un loc de disciplină și autorealizare - pentru toată lumea, s-ar crede! Mult timp însă, artele marțiale au fost rezervate bărbaților. Boxerelor de sex feminin li sa permis să participe la Jocurile Olimpice doar din 2009. De atunci, sportul transpirat a devenit din ce în ce mai popular printre femei. Pe bună dreptate, deoarece boxul are numeroase avantaje. Iată 6 motive pentru care și femeile ar trebui să îndrăznească.
1. Luptați caloriile
Boxul este locul pentru oricine dorește să se formeze! Arta marțială populară este considerată arzătorul de grăsime numărul 1. Dintr-un final, boxul nu doar antrenează forța, ci și rezistența noastră. În același timp, viteza și coordonarea sunt, de asemenea, importante. Pe scurt: cu greu veți găsi un antrenament mai intensiv pe tot corpul.
Dacă vă mențineți în mod consecvent, acest lucru se va observa după scurt timp. Mușchii pe care îi construiți în timp stimulează și arderea grăsimilor. Greu de crezut: O jumătate de oră de antrenament cu sac de nisip sau gheare arde 400 de calorii.
Pentru comparație: pe stepper aveți nevoie de două ori mai mult pentru același număr de calorii. Exercițiile care sunt tipice pentru box, cum ar fi săriturile la coardă și la umbra, de asemenea, te vor face să transpiri. Corpul plajei ar fi astfel asigurat.
Apropo: Multe femei se tem că antrenamentul cu greutăți le va face să pară masculine. Dar nu vă faceți griji: boxul nu vă va transforma în mașini musculare. Deoarece nu numai brațele, ci întregul corp sunt antrenate, puteți aștepta cu nerăbdare un corp definit, ferm și complet!
De aceea, boxul este un sport grozav!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
2. Mai multă putere - mai multă încredere în sine
Pariez că ești mult mai puternic decât crezi? Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de câtă putere avem până nu lovim sacul de nisip și ne ducem la limitele noastre. Nu numai că mărește încrederea în sine, ci asigură și un comportament general încrezător. Acest lucru poate fi util nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi și la locul de muncă. O postură verticală, un mers încrezător în sine ... Adesea lucrurile mici au un efect mare, ne câștigă recunoașterea și ne fac mai puțin vulnerabili.
3. Înveți să te aperi
Desigur, nu ar trebui să vă folosiți abilitățile de arte marțiale ușor în viața de zi cu zi. Dar să te poți apăra în caz de urgență nu este niciodată greșit. Nimeni nu are dreptul să te facă prost. Dar, după cum știe toată lumea, acest lucru se poate întâmpla din păcate. Cu experiența în arte marțiale, sunteți mai apt din punct de vedere fizic, mai receptiv și cunoașteți tehnici bune de autoapărare. În plus, pragul de inhibare poate fi mai mic dacă ați simulat deja situații comparabile în antrenament.
Autoapărare tactică: Fiecare femeie ar trebui să cunoască aceste sfaturi
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
4. Autodisciplină și determinare
Boxul este adesea asociat în mod greșit cu violența, agresivitatea și o anumită clientelă. De fapt, majoritatea artiștilor marțiali dezvoltă trăsături deosebit de pozitive. Pentru că dacă nu ai autodisciplină, cu greu vei trece prin antrenamentele dure. Boxul ne face mai puternici nu numai fizic, ci și mental. Considerarea și respectul pentru partenerul de antrenament sau adversar, dar și pentru antrenor, sunt foarte importante și un fel de lege nescrisă în fiecare club de luptă.
5. Perfect killer de stres
Munca este enervantă? Subliniind părinții sau prietenii? Orice ai în minte: în box, poți elibera toate emoțiile negative și poți lucra cu adevărat. Cu greu există un echilibru mai bun, mai ales dacă stai mult la birou în timpul zilei. Pariu că după un antrenament intens pe sacul de nisip nu mai ai energie pentru a te entuziasma? Cei care se antrenează foarte greu cad în pat morți obosiți și dorm ca un copil.
6. Avertisment, risc de dependență!
Indiferent dacă ați lovit sacul de nisip, învățați o combinație de pumn rece sau mergeți dincolo de voi înșivă (lupta de antrenament relaxată): boxul este foarte distractiv. Cei care rămân cu el vor avea rapid primul lor sentiment de realizare și vor face progrese mari nu numai fizic, ci și tehnic. Faptul că antrenamentul are loc de obicei într-un grup și constă din multe exerciții de partener crește, de asemenea, factorul de distracție. Niciun sport unic: acest spirit de echipă este infecțios!
Mai întâi siguranța: Cel mai bine este să obțineți bandaje de box chiar de la început (cumpărați aici de la Amazon). În acest fel vă protejați de răni, deoarece mâna este rapid comprimată sau întinsă excesiv fără o astfel de stabilizare. În plus, bandajele absorb transpirația, astfel încât mănușile de box să nu capteze un miros puternic și să crape în interior după scurt timp.
O alternativă populară: boxul de fitness
Ai spiritul de luptă? Apoi este timpul să-l scoți pe ticălos și să mergi! Nu vă faceți griji: bineînțeles că nu trebuie să luptați dacă nu doriți. În multe orașe, sunt oferite cursuri de box de fitness pur, în care puteți pur și simplu să vă antrenați fără a intra în ring. Unele cluburi oferă, de asemenea, grupuri special pentru boxul feminin. Oriunde v-ați simți cel mai confortabil: Să ne pregătim să bubuim!