Sindromul intestinului iritabil 🍃 Foodforum Magazin
Sindromul intestinului iritabil
Alarmă în intestin
Diagnosticul sindromului intestinului iritabil este de obicei auzit ca un diagnostic de excludere dacă toate celelalte diagnostice nu se potrivesc cu simptomele. Dar ce este mai exact un sindrom de colon iritabil? Există 4 tipuri: tipul de diaree, tipul de constipație, tipul de durere și tipul de flatulență, prin care tipurile sunt adesea amestecate între ele. Conform a patru tipuri, aceste simptome sunt frecvente în sindromul intestinului iritabil:
- Balonare și gaze
- diaree
- Senzația că intestinul nu se golește complet atunci când este în timpul defecării
- Acumularea de mucus pe scaun
Aproximativ 15% dintre germani sunt afectați de sindromul intestinului iritabil.
Motivele posibile pentru sindromul de colon iritabil care duc la aceste simptome neplăcute sunt multe:
Dieta FODMAP
Dar există o dietă specială pentru intestin iritabil? O dietă cu conținut scăzut de FODMAP este adesea recomandată pentru ameliorarea simptomelor. Abrevierea înseamnă „oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili”, adică pentru zaharuri multiple, duble și simple fermentabile, precum și pentru alcooli polivalenți. Este un grup de carbohidrați și alcooli de zahăr care se găsesc în multe alimente și sunt slab absorbite în intestinul subțire. Include: fructoză (monozaharidă), lactoză (dizaharidă), fructani și galacto-oligozaharide (oligozaharide), precum și sorbitol și manitol (polioli).
Gastroenterolog Dr. Emeran Mayer de la Universitatea din California susține această recomandare doar cu rezerve: „Simptomele majorității pacienților se îmbunătățesc cu această dietă. Pe termen lung, însă, microbii din intestin sunt privați de cea mai importantă sursă de hrană, așa-numitele oligozaharide. Aceasta este în esență fibră vegetală. În plus, compoziția bacteriilor intestinale este foarte stabilă la adulți. Ceea ce înseamnă: De obicei, revine la starea inițială imediat ce dieta este întreruptă. ”În plus, majoritatea oamenilor slăbesc destul de semnificativ în urma unei diete cu conținut scăzut de FODMAP. În opinia Dr. Emeran Mayer se poate face numai sub supraveghere profesională
dieta mediteraneana
Pentru el, cea mai bună alternativă pentru sindromul intestinului iritabil este o dietă mediteraneană, cu o mulțime de fructe și legume proaspete de sezon, pește de mare, paste, nuci și ulei de măsline virgin ca sursă principală de grăsime. Mai exact, poate fi o salată proaspătă cu portocale și somon, de exemplu. În plus față de apa distribuită pe tot parcursul zilei, cantități moderate de vin fac, de asemenea, parte din model. Cei care nu pot tolera anumite tipuri de fructe, legume sau nuci le pot înlocui cu altele.
Ayurveda
Și ce zici de Ayurveda ca soluție holistică? Ayurveda ar putea fi lucrul potrivit pentru oricine este deschis la lucruri noi și ar dori să facă schimbări holistice pentru a controla problemele intestinului iritabil. Naturistul și indologul Elmar Stapelfeldt de la Spitalul Immanuel Berlin este convins de acest lucru. „Deoarece în nutriția ayurvedică, cele trei reguli de bază se aplică calde, regulate, ușor de digerat. Aceasta înseamnă că trebuie redus foarte mult consumul de pâine pe care îl iubim atât de mult pe noi, nemții. Dar pacienții cu sindromul intestinului iritabil ar trebui, de asemenea, să evite carnea și alimentele grase pe cât posibil. "
Ce ajută acum?
Este recomandabil ca pacienții cu sindrom de colon iritabil să încerce diferite opțiuni și să păstreze un jurnal de nutriție și plângeri pentru a afla care dietă este cea mai bună pentru individ. Deoarece modul în care o dietă a intestinului iritabil poate aduce ameliorare nu arată la fel pentru fiecare pacient. Dar ceea ce ajută cu siguranță sunt reducerea stresului, de exemplu prin tehnici de relaxare și exerciții fizice suficiente.