Brânză de vaci pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

Mănâncă sănătos cu puțin efort - brânza de vaci te va ajuta

Acordarea atenției dietei în viața de zi cu zi nu trebuie să fie complicată. Aici puteți afla ce face o dietă echilibrată și de ce brânza de vaci este ideală pentru dvs., chiar dacă aveți puțin timp în timpul zilei. Aștept cu nerăbdare sfaturi și rețete de zi cu zi cu un factor de plăcere ridicat.

vaci

Ia-o ușor, ia 'brânză de vaci

Satisfacerea necesității zilnice de carbohidrați și grăsimi nu este de obicei o problemă. Se găsesc din abundență în produse de patiserie, paste și chiar legume. Pe de altă parte, principalii furnizori de proteine ​​includ produse lactate, carne și leguminoase. Atenție însă: unele alimente bogate în proteine ​​au un conținut ridicat de grăsimi. Prin urmare, este mai bine să utilizați produse care sunt făcute în mod natural pentru a satisface nevoile dvs. de proteine. Acestea includ brânză de vaci, brânză de vaci, pește și păsări de curte slabe. Brânza de vaci obține, de asemenea, scor cu faptul că conține mai puțin de 4% grăsime. În plus, organismul metabolizează încet proteinele pe care le conține. Aceasta înseamnă că corpul este ocupat o vreme și nu semnalează că îți este foame din nou atât de repede.

Dieta echilibrată - ce este de fapt?

O privire asupra tabelelor nutriționale ale alimentelor relevă:
Dieta noastră constă în principal din proteine, carbohidrați și grăsimi. Raportul acestor trei substanțe nu numai că determină conținutul de calorii. Pe lângă aceste trei grupuri mari, luăm și substanțe importante, cum ar fi vitaminele și mineralele, prin alimente. În timpul digestiei, toate sunt împărțite în componentele lor individuale și reasamblate. În metabolismul nostru, aceste substanțe își asumă sarcini foarte diferite, dar toate sunt importante. Mai presus de toate, acordați atenție proporțiilor corecte pentru a avea o dietă echilibrată. O regulă simplă pentru relația dintre fiecare valoare nutrițională este regula 50-30-20. Aceasta înseamnă că necesarul zilnic este acoperit de aproximativ 50% din carbohidrați, 30% din grăsimi și 20% din proteine ​​(Nawroth și Ziegler, Klinische Endokrinologie și Metabolism. Springer, 2001)