Brânză moale franceză permis forum
Discutați despre brânza moale franceză permisă? în dieta Atkins Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, sunt din nou în faza I după o recidivă de trei zile în urmă. Mănâncă Sfântul Albrey ca 20 de grame pe zi cu 1 gr
Se permite brânză moale franceză?
M-am întors în faza I după o recidivă de trei zile în urmă. Mănâncă Sfântul Albrey aproximativ 20 de grame pe zi cu 1 gr KH la 100 de grame de brânză moale, pot sau nu?
Încă nu se întâmplă nimic pe cântar, dar nu e de mirare, probabil
a fost o recidivă. Nu mai pot vedea carne sau ouă. Vreau să țin 14 zile și apoi voi vedea dacă pot continua să mențin această dietă unilaterală. Deci asta nu poate fi bine, nu-i așa? Nu sunt atât de mulțumit. Și apropo, iau 4 vitamine efervescente pe zi și asta mă aduce la 2 carbohidrați. Ce mai faceti?
LG Katinka
Bună Katinka,
De asemenea, mănânc brânză din când în când. Dar doar ca recompensă! Cu toate acestea, acest lucru nu este permis în faza 1.
Ce fel de recidivă ați avut? Prea mult din toate.
Mănânci destule legume și salată? Cum arată meniul tău pe parcursul zilei? De ce unilateral? Aveți atât de multe combinații posibile. Ați încercat deja forumul de rețete? Există atât de multe sugestii încât nu poate părea plictisitor sau monoton. Pur și simplu nu am văzut dacă faci Atkins sau SB. Dacă faci SB, ai și mai multe opțiuni.
Poate fi monotonă sau unilaterală numai dacă nu sunteți creativ sau abordați problema cu jumătate de inimă. Primele două săptămâni pot fi cu siguranță gestionate, chiar dacă alimentele permise nu sunt tocmai cele mai bogate. Dar, începând cu faza 2, sunt permise diferite tipuri de fructe și există, de asemenea, o selecție largă de legume. Nu găsesc acolo nici o unilateralitate. Luând în considerare chiar și prăjiturile, briosele. etc. sunt permise!
Iau și vitamine. O tabletă de calciu cu doze mari în fiecare dimineață. Magneziu sub formă de tablete și numai din capsulele Omega 3 din weekend. Am fost atent la informațiile KH la începutul achiziției. Construiesc această valoare în KH-ul meu zilnic.
Sper că ți-am dat suficiente idei sau de gândit.
Bună Annette,
vă mulțumesc mai întâi pentru răspuns. Așa că sunt la dieta Atkins. Cred că cartea pe care am primit-o de la Atkins este o prostie. Pentru că spune că în prima fază poți mânca brânză și carne și legume cât vrei. În forum, unul spune că 110 grame de brânză sunt permise în prima fază, iar celălalt spune că nu este permisă deloc brânză. Nu știu ce să fac în continuare. Cel mai bun lucru de făcut este să lăsați brânza afară.
Recidiva mea a fost: să mănânc înghețată, pâine cu Nutella, chipsuri, Hariboґs. Asta a fost acum 4 zile.
Înainte de recăderea mea (am durat 10 zile în faza 1) am mâncat așa (nu am pierdut nimic):
Mic dejun: ouă amestecate cu cinci felii mici de salam de curcan, o felie de brânză Gouda, unt de ierburi pentru prăjit
Prânz: o jumătate de pui și două fâșii mici de piper, două
felii de ceapa de marime medie, jumatate de rosie
Cina: 125 de grame de brânză feta, jumătate de roșie
Dar, din moment ce nu am slăbit, nu mi-am putut spune dacă sunt în cetoză pentru că nu aveam benzile de test, așa că am căutat pe internet și am aflat că legumele nu sunt permise în prima fază. Dar după cartea mea atât de inteligentă a lui Atkins, da.
Deci, acum sunt în a treia zi, cu greu mănânc legume, cu excepția unei salate iceberg, dar cu o conștiință cu adevărat vinovată.
Mic dejun: 2 ouă amestecate cu 100 de grame de brânză de ficat de curcan
Între: o felie de Gouda și
o tabletă efervescentă A, C și seleniu
o tabletă efervescentă de calciu
o tabletă de preparare a mineralelor
o tabletă efervescentă de fier
Amiază: jumătate de pui
Cina: o bucată de carne de porc cu unt de ierburi (dar puțin pentru că conține carbohidrați)
Ieri:
Mic dejun: 2 ouă amestecate și 50 de grame de salam
Între: o felie de Gouda și
o tabletă efervescentă A, C și seleniu
o tabletă efervescentă de calciu
o tabletă de preparare a mineralelor
o tabletă efervescentă de fier
și
20gr de brânză Saint Albrey și o felie de brânză Gouda
Prânz: 150gr brânză de ficat de curcan
Seara: carne tocată aproximativ 100gr prăjită cu un ou
Cred că asta este unilateral. Din moment ce nu-mi plac peștele și fructele de mare, mănânc multe păsări de curte, carne de porc și carne de vită.
fac ceva greșit?
Probabil. Sunt atât de confuz acum. Din cauza diferitelor informații pe care le-am primit până acum prin internet.
Cel cu forumul de rețete este o idee bună a ta.
Sunt permise soiurile de fructe, brioșele și prăjiturile în faza II? Ce anume?
Vă mulțumim din nou pentru răspunsul rapid
LG Katinka
Cartea Atkins
Scrii „în marea mea carte Atkins” pe care o ai, de fapt există doar 3. Foarte vechi de atunci „Noua dietă Atkins” de Robert C. Atkins și „Atkins sau viața”.
Tocmai am găsit-o din nou pe a mea "The New Atkins Diet".
Dacă ai și tu asta, o poți urmări fără restricții, mă așez din nou pe pantaloni și mă întorc la faza 1.
De asemenea, nu știu de unde vin zvonurile încăpățânate de 2 lingurițe de smântână și 110 g de brânză sau chiar brânză tare, cartea spune cu siguranță ceva diferit. Că atunci când mușc pe brânză tare este mai mult un sentiment de sațietate, ok, dar conform lui Atkins nu este obligatoriu.
Lista include chiar și mozzarella și brânză de vaci. La ce trebuie să fii atent este să nu depășești 20 KH.
Pentru înțelegerea mea de sine, asta înseamnă într-un limbaj simplu că mănânc numai lucruri fără carbohidrați, cum ar fi carnea și peștele (dar cine face asta?) Nu trebuie să fiu atent la nimic. Dar dacă mănânc ouă, legume, smântână, cremă de brânză etc., trebuie să cântăresc și să calculez astfel încât să nu depășesc 20 kh. Cel puțin asta scrie în cartea sa.
Nu înțeleg dacă aici se scrie mult, ciocolata da, nu. Cartea sa spune clar: „Ați putea ajunge la concluzia (partea de mijloc a propoziției prescurtată). Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie în meniu. Dar nu presupuneți că conținutul de carbohidrați al acestor alimente este scăzut, cu excepția cazului în care sunteți foarte specific cu privire la procentajul Cunoaște porțiunea. "
Dar dacă am un conținut de KH la 100 g pe ambalaj și apoi îl convertesc la porția pe care vreau să o mănânc, înseamnă, dimpotrivă, că știu exact conținutul pe porție și am voie să mănânc acest aliment. Asta nu poate fi greșit.
Apropo, ceapa are 6 g KH la 100 g, două cepe de dimensiuni medii cântăresc mai mult de 200 g sau?
. Oh da, aș fi atent cu salam și brânză de ficat de curcan, acestea sunt alimente despre care Atkins spune că „produsele care nu conțin doar carne, pește sau carne de pasăre” nu sunt permise.
Le-aș mânca doar dacă conține conținut de KH la 100 g, pentru că atunci poți avea grijă de 20 g KH pe zi în faza 1!
Maioneza este permisă, am găsit-o pe cea cu cel mai mic KH la Penny's, de ce să nu-ți faci o salată, șuncă de pasăre, indiferent de pofta ta.
Bună Katinka,
Tocmai am văzut că Biggy ți-a răspuns.
În primele două săptămâni am avut 2 ouă prăjite cu o felie de șuncă crudă dimineața. Adesea, de asemenea, 2 ouă fierte cu maion.
La prânz, de obicei am o salată cu piept de curcan. Seara carne de vită măcinată cu puțină brânză. Carne giroscopică, friptură, șnițel de porc fără pâine, tobe de pui la grătar (erau foarte des). Mai ales cu puțină maionă. Dacă aveam o salată la prânz, nu era nici una seara, sau invers. Am avut 300g de salată bună pe zi. Încerc mereu să păstrez 110g de brânză pe zi sau să rămân sub ea. Deoarece produsele lactate pot îngreuna și cumpărarea și nu vrem asta !
După cele două săptămâni mi-am păstrat procentul de KH destul de scăzut (rareori peste 20 KH). De atunci mănânc aproximativ 100g de salată și 200g de legume pe zi. Din când în când, fără salată deloc. Doar cum îmi vine. Mai primesc din când în când și versiunea subțire a micro-tortului. Am fost în gofrele mele de dimineață de luni de zile. În fiecare zi cu un gust diferit. Deoarece fructele de padure sunt coapte, acestea au fost adesea servite cu o cremă de mascarpone sau pe cont propriu.
Am văzut că ai mâncat ceapă, roșii și ardei. Au încă prea mulți KH pentru prima fază. Rămâneți cu salatele cu frunze deocamdată.
Ar trebui mai degrabă să cădem din nou pe carnea neprelucrată. Din simplul motiv că nu conține umpluturi, conservanți sau condimente. De asemenea, îmi place să mănânc cârnați de pasăre pentru confort. Din acest motiv am redus foarte mult acest lucru.
Dacă vă grăbiți, puteți prăji bile delicioase cu carne de vită măcinată și câteva condimente și puțin parmezan. Le țin întotdeauna în stoc și apoi le păstrez la frigider. Acestea sunt deja permise în faza 1 și sunt întotdeauna la îndemână.
Dacă ți-e foame, fă-ți darul zeului cu îndulcitor. Este permis din faza 1 și nu are KH. Aș încerca toate bunătățile, cum ar fi brioșele, prăjiturile, chiflele, după opt (toate în secțiunea de rețete) la locul tău, când ai avut cel puțin 2 săptămâni de succes în spatele tău.
Ce ar trebui să luați în considerare este, de asemenea, cifra de afaceri totală și de bază. La Ironsport există un link pentru calcularea caloriilor. Puteți introduce vârsta, înălțimea, greutatea și faza de odihnă și performanță. Apoi, cifra de afaceri de bază și totală va fi determinată. Ori de câte ori este posibil, păstrați rata metabolică bazală, astfel încât metabolismul să nu se culce. Nu ar trebui să depășiți cifra de afaceri totală, altfel va exista un impas sau va avea loc o creștere. Se poate întâmpla și în ciuda cetozei.
V-ați verificat vreodată alimentarea cu apă zilnică? Pentru a îndepărta toate deșeurile din scădere, ar trebui să beți 0,04 l de apă pe greutate corporală. Rinichii trebuie să lucreze din greu, deoarece corpurile cetonice sunt excretate și prin urină.
Unii vor spune acum că și ceaiurile sunt permise. Ei au dreptate. Prefer apa liniștită, acesta este cel mai bun mod de a o coborî. Începeți cu el dimineața și distribuiți-l bine pe parcursul zilei. După o lungă perioadă de practică, pot gestiona cu ușurință 4 litri de apă între 8 a.m. și 5 p.m. Alte băuturi sunt lux pur pentru mine.
Deci, intrare suficientă pentru astăzi.
Aici, pe forum, puteți citi multe lucruri demne de aflat la rubrica Atkins, faza 1, ce este permis (sau așa ceva).
Întrucât am suferit cu toții de problemele dvs., veți găsi cu siguranță multe explicații aici, pe forum, pe care nu le veți putea citi în cartea dvs.
După ce am citit acest roman, aș dori să vă urez un weekend frumos.
Dacă nu înțelegeți ceva, trimiteți doar un e-mail. Între timp, iau multe lucruri de la sine înțeles și nici măcar nu mă gândesc la faptul că ar putea fi de neînțeles sau confuz pentru alții.