Brațele de slăbire în 15 min
de Awa B. 19/10/2015, ora 23:03 5,5k Vizualizări
A avea brațe mai subțiri este visul multora dintre noi, fie după naștere, fie pur și simplu pentru a pierde un complex. Există o mulțime de motive pentru care vrei să slăbești! Din fericire, câteva exerciții și câteva sfaturi vor reuși să găsească brațe subțiri și mai armonioase.
Ai încercat să porți aceste rochii destul de fără bretele cu mâneci mici, dar nu îndrăznești pentru că brațele tale sunt toate moi, pielea atârnă pe biceps și îi lipsește tonul! Nu vă panicați, nimic nu vă va împiedica să mergeți cu brațele goale, dacă începeți să acționați imediat pentru a pierde grăsimea brațului.
Odată cu venirea vremii bune și a apropierii verii, este normal să simțiți trebuie să găsesc brațe subțiri, tonifiate și subțiri: cum să slăbești atunci în acest loc ? Mâncarea ajută întotdeauna dar, pentru a face diferența, acestea sunt exerciții specifice care te va ajuta să tonifiezi mușchii brațelor, eliminând astfel partea flască pe care o urăști atât de mult.
7 exerciții simple pentru brațe sexy !
Și da, există unele exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați brațele și, de asemenea, vă ajută să reduceți rapid grăsimea și să faceți loc mușchilor.
În 15 minute la revedere cu brațele moi cu aceste exerciții grozave. Rochia ta fără bretele expune partea superioară a spatelui, umerii, pieptul și brațele. Acest antrenament va modela toate aceste locuri. Faceți aceste exerciții unul după altul fără odihnă între fiecare sesiune. După un minut de odihnă, repetați procesul o dată.
EXERCITIUL 1
- Țineți o ganteră în fiecare mână și stați cu picioarele în linie cu umerii, brațele laterale, palmele în interior.
- Ridicați brațele în sus, ridicând greutățile ușor în diagonală în fața dvs., astfel încât brațele dvs. să formeze un V, până când brațele sunt paralele cu podeaua.
- Țineți poziția o secundă, apoi reveniți la poziția inițială.
- Faceți 12 până la 15 repetări.
EXERCITIUL 2
- Țineți o pereche de gantere chiar deasupra umerilor, cu palmele îndreptate unul către celălalt, Țineți picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți (flexibili).
- Ridicați brațele pe verticală. Țineți o secundă, apoi coborâți ganterele pe umeri încet timp de 3 secunde.
- Efectuați șase până la opt repetări.
EXERCITIUL 3
- Poziționați cu genunchii îndoiți și ușor îndoiți înainte, cu o halteră în fiecare mână.
- Îndoiți cotul drept pentru a aduce gantera peste coaste, brațul paralel cu podeaua.
- Trimiteți gantera înapoi, rotind-o astfel încât palma să fie orientată încet spre tavan.
- Apoi întoarceți palma astfel încât să fie orientată spre sol și reveniți la poziția inițială înainte de a face cealaltă parte.
- Faceți 12 până la 15 repetări cu fiecare braț.