Breathless de Amy Dixon Stelele jură prin antrenament intens - FIT FOR FUN
Unora îi place să respire: noul antrenament al antrenorului de vedete Amy Dixon arde 600 de calorii în 32 de minute. Nu numai Hilary Swank este entuziast.
Uneori lucrurile trebuie să fie rapide - atât cu muritorii normali, cât și cu vedetele de la Hollywood. Actrițele Robin Wright și Hilary Swank sunt, prin urmare, invitați obișnuiți la sala de fitness Equinox din Santa Monica pentru a practica Breathless de Amy Dixon. Vedeta Thor, Chris Hemsworth, vizitează, de asemenea, studioul pentru a-și face rolul în film.
Bun venit la Bootcamp-ul Breathless
Antrenorul celebrității Amy Dixon nu-și cruță fanii. Părăsirea zonei individuale de bine se simte în centrul antrenamentului tău fără suflare. Antrenamentul cardio, care este împărțit în intervale, constă din diferite elemente de foraj care se desfășoară în succesiune rapidă. Intensitatea se schimbă după câteva repetiții între rapid și chiar mai rapid - inima curge și caloriile sunt arse! Fazele scurte de recuperare cu mișcări mai lente vă oferă șansa de a vă respira. Programul standard include opt burghie diferite care se repetă de opt ori în 20 de secunde, urmate de o fază blândă de zece secunde. Nu este necesar echipament pentru antrenament, ci doar încălțăminte potrivită și un prosop pentru transpirația abundentă.
Breathless este inspirat de antrenamentul Tabata
Amy Dixon este convinsă că un antrenament poate obține un succes vizibil numai dacă îți depășești limitele și te antrenezi cu adevărat. Gimnastica pe îndelete este inutilă, spune super-femeia din California. Pentru antrenamentul ei fără suflare, a fost inspirată de Izumi Tabata. În anii nouăzeci, japonezii au conceput antrenament de interval superintensiv în care repetați opt exerciții anaerobe timp de 20 până la 40 de secunde fiecare, dar călcați extrem de mult pe gaz. între ele există zece până la 20 de secunde pentru a respira.
Acest antrenament cardio este, de asemenea, cunoscut sub numele de HIIT (High-Intensity Interval Training) și durează patru până la 30 de minute. Se spune că este deosebit de bun pentru echilibrul glucozei și arderea grăsimilor; Fitness și rezistență sunt antrenate deosebit de bine - și rapid. Unitățile de exerciții scurte, dar intense ar trebui, de asemenea, să fie adecvate pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Antrenament fără suflare disponibil și pe DVD
Amy Dixon face ca celebritățile și alți băieți de fitness să transpire la sala de fitness Equinox de 15 ani. De asemenea, ea a lansat deja trei DVD-uri fără suflare, care sunt printre cele mai bine vândute din SUA. Expertul vă sfătuiește să vă exersați de trei ori pe săptămână pentru a obține un corp de vis și pentru a deveni super în formă. Pe DVD-urile lor, Dixon oferă antrenamente pentru diferite niveluri de fitness, astfel încât chiar și persoanele care se potrivesc moderat să aibă șansa să sară pe trenul de curse; dacă sunteți deja mai bine pregătiți, veți găsi și antrenamente mai solicitante.
Oricine a adunat suficiente idei de la cursuri de studio sau videoclipuri online pentru a-și proiecta propriul antrenament pe intervale, va găsi, de asemenea, aplicații practice care vă transformă smartphone-ul într-un sergent de exerciții: programe precum temporizatorul de intervale vă oferă semnalele adecvate pentru a comuta între fazele intensive și regenerative.
În special pentru începători, este important ca aceștia să dezvolte sentimentul unde se află limitele lor - ar trebui să vă provocați, dar să nu vă descompuneți imediat. Săriți un burghiu dacă aveți chef. Poate data viitoare o poți face.