Briose bogate în proteine - 90 de calorii fiecare - Iubiți-vă greutățile
Briose bogate în proteine - 90 de calorii fiecare
Era timpul să coacem din nou. M-am încurcat pe canapea și am avut o zi cu adevărat neproductivă. Apoi am decis spontan pe la 10 seara să coac ceva.
Rezultatul sunt aceste briose cu adevărat delicioase. Cele întunecate sunt oricum o poezie, cele luminoase sunt, de asemenea, grozave ca înlocuitor de pâine.
Dacă nu doriți să coaceți cu pudră de proteine, puteți folosi în schimb făină, ca întotdeauna.
În plus, această rețetă are un pic mai multe ingrediente, îmi pare rău că nu se va mai întoarce.
******Manual*****
25 g Ciocolată Brownie Whey 98 kcal (KH: 2 EW: 18 Grăsimi: 1,9)
10g coji de psyllium 19 kcal (carbohidrați: 0,4 EW: 0,2 grăsimi: 0,1)
30g gris 105,6 kcal (KH: 22,5 EW: 3,3 grăsimi: 0,2)
5g praf de copt 2,7 kcal (KH: 1,4 EW: 0 grăsime: 0)
1 M ou 54g 83,7 kcal (carbohidrați: 0,5 EW: 7,2 grăsimi: 6)
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi 165 kcal (KH: 10,3 EW: 30 grăsimi: 0,5)
10g semințe de mac 53 kcal (carbohidrați: 0,4 EW: 02,4 grăsimi: 4,2)
2 lingurițe stevia 4kcal (carbohidrați: 1 EW: 0 grăsimi: 0)
5g cacao 19,3 kcal (carbohidrați: 0,3 EW: 0,9 grăsimi: 1,1)
3g ulei de șofrănel 26,5 kcal (carbohidrați: 0 EW: 0 grăsimi: 3)
Un total de 576 kcal (KH: 38,8 EW: 62 grăsimi: 17), îmi oferă 6 bucăți de aproximativ 96 de calorii.
25 g Zer natural 103 kcal (KH: 2 EW: 18 Grăsimi: 1,9)
10g coji de psyllium 19 kcal (carbohidrați: 0,4 EW: 0,2 grăsimi: 0,1)
30g gris 105,6 kcal (KH: 22,5 EW: 3,3 grăsimi: 0,2)
5g praf de copt 2,7 kcal (KH: 1,4 EW: 0 grăsime: 0)
1 M ou 54g 83,7 kcal (carbohidrați: 0,5 EW: 7,2 grăsimi: 6)
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi 165 kcal (KH: 10,3 EW: 30 grăsimi: 0,5)
2 lingurițe stevia 4kcal (carbohidrați: 1 EW: 0 grăsimi: 0)
3g ulei de șofrănel 26,5 kcal (carbohidrați: 0 EW: 0 grăsimi: 3)
Un total de 509 kcal (KH: 38,1 EW: 58,7 grăsimi: 11,7), îmi oferă 6 bucăți de aproximativ 85 de calorii.
- Preîncălziți cuptorul la 200 ° C
- Se amestecă bine praful de copt cu praful de proteine.
- Se amestecă toate celelalte ingrediente cu un tel până se obține un amestec neted.
- Ungeți matrițele pentru briose sau folosiți o matriță din silicon
- Se amestecă praful de copt și zerul cu toate celelalte ingrediente și apoi se toarnă rapid totul în formele de briose și se coace în cuptor pentru aproximativ 20-30 de minute. Faceți un test de bețișor.
- Când nimic nu se lipeste de bețișoare, brioșele sunt gata să fie consumate.
Desigur, puteți decora brioșele după cum doriți sau le puteți împărți în mijloc și le puteți întinde cu ceva delicios, cum ar fi gem sau unt de arahide.
Distrează-te încercând, distrează-te.