Brunch - MARION LASSAGNE - Nutriționist dietetician
Ce este asta ?
Cuvânt " gustare „Este contracția lui” mic dejun "Și" Masa de pranz " în limba engleză. Adică, această masă înlocuiește atât micul dejun, cât și prânzul. Este suficient să spunem că este destul de substanțială, în ceea ce privește cantitatea și aportul.
De obicei, se ia la sfârșitul dimineții sau chiar dimineața devreme, după un somn bun, o dimineață sportivă sau pur și simplu o dimineață fără mic dejun.
În concluzie, este o masă mare, bună lacom care ține bine corpul.
Nici o chestiune de a mânca din abundență junk food, dar putem adăuga lacom la brunch-ul nostru ! hai să o vedem împreună.
În ce constă ?
Proteine
Veți înlocui 2 mese în 1. Vă puteți imagina că carnea/peștele dvs. de prânz ar trebui să fie compensat. Brunch-ul nu este doar zahăr, ci trebuie să fie proteic. De asemenea, vă vor asigura o anumită sațietate.
Nu te panica pentru cei cărora nu le place să mănânce mâncare sărată dimineața, există o mulțime de alternative „dulci”
Vă puteți compune brunch-ul cu:
- de ouă, sub formă de omletă cu banane pentru cei care au nevoie de acel gust dulce și nesărat, ouă cu slănină, ouă prăjite ... sau direct prin adăugarea ouălor la preparat (clătite, vafe, bol de tort ...)
- de slănină, piept de curcan, somon ...
- de brânzăalb, iaurt vegetal ...