Bucătăria mediteraneană te face fertil Șase rețete pentru dorința de a avea copii celule de ouă PaleoMama și

Fotografie prin amabilitatea franky242 la FreeDigitalPhoto.net

Chiar nu sunt o persoană leneșă. Dimpotrivă, sunt în mare parte hiperactiv, productiv zi și noapte, aproape hipomaniac - un supraveghetor tipic prea încrezător.

Dar acum, vara aceasta, le-am promis cititorilor mei câteva articole simple despre mâncare, somn și odihnă.

Deci, începe cel mai târziu la sfârșitul lunii septembrie - cu studii, suplimente de doze mari de vitamine și interviuri cu femei medicale și specialiști în fertilitate. Dar astăzi ne întrebăm pur și simplu: ce să mâncăm când vrei să ai copii?

Dieta este atât de importantă pentru sănătatea noastră, încât ar trebui să fie o prioritate în viața noastră.

În trecut, oamenii erau în contact mai strâns cu alimentele și foloseau alimentele corespunzătoare pentru a crește atât fertilitatea, cât și libidoul la femei (cu Maca Root, de exemplu) și bărbați.

De ce și când am încetat să o facem?

Iată câteva linii directoare pentru o dietă care promovează în mod natural fertilitatea.

- Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi (diferite soiuri), dacă este posibil din agricultura ecologică. Produsele convenționale conțin adesea erbicide și pesticide dăunătoare care afectează negativ atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină.

- Evitați zaharurile rafinate și chiar sucurile de fructe • cu excepția sucurilor de fructe proaspăt stoarse. Există alternative bune, cum ar fi stevia, siropul de arțar sau mierea.

- Renunțați la mâncarea gata preparată și cea rapidă Da, renunță complet.

- Mănâncă cereale integrale și nu produse din făină albă, cum ar fi pâinea albă, pastele făcute din griș de grâu dur și orez alb. În schimb, alegeți pâine integrală sau pâine Essen, orez brun, quinoa, fidea integrală sau tăiței de orez.

- Fiecare masă trebuie să conțină fibre. Acestea ajută la reglarea zahărului din sânge, susțin un echilibru hormonal sănătos și au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Fructele, legumele, legumele cu frunze verzi închise și fasolea sunt deosebit de bogate în fibre.

- Bea multă apă purăВ (și, dacă este posibil, nu din sticle de plastic).

Și acum există câteva sugestii de rețete pe care, desigur, le puteți modifica oricând.

Rețete când încerci să ai copii: câteva idei

Fotografie prin amabilitatea laudăeng la FreeDigitalPhotos.net

Mic dejun

Smoothie de spanac, banane și nuci

Acest smoothie se prepară foarte ușor (și rapid) și conține doar 4 ingrediente.

Are un gust minunat, este sănătos și o modalitate excelentă de a începe ziua. Spanacul și nucile sunt excelente pentru fertilitatea masculină și feminină.

Ingrediente:
2 pumni de spanac proaspat
1 banană
2 pumni de nuci tocate
1 măr mic
1 cana de apa

Pregătire:
Puneți toate ingredientele într-un blender și pregătiți un smoothie cremos. Cantitatea de ingrediente poate fi variată după dorință.

2. „Băutură fertilă” consistentă

Un suc foarte bogat în vitamine și minerale. Conține mult fier, calciu și este de bază.

Ingrediente:
ВЅ - 1 măr
aproximativ 1 cm bucată de ghimbir
1 mana de patrunjel
Suc de lămâie stoarsă
1 cana de apa

Pregătire:
Se amestecă totul bine într-un mixer de bucătărie și se bea imediat.

3. Smooth de fertilitate

Ingrediente:
1 banană
1 măr
4 frunze de varză verde cultivată organic
½ ceasca de fructe de padure (proaspete sau congelate)
½ cană de apă/lapte de cocos/lapte de orez
1 lingură semințe de chia sau semințe de in

Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un blender pentru a face un smoothie și pentru a savura proaspete.

Fotografie oferită de tiramisu la FreeDigitalPhotos.net

Luând prânzul

Este o salată gustoasă, foarte hrănitoare, care susține fertilitatea (și mai ales implantarea datorită numeroaselor vitamine B).

Ingrediente:
1 broccoli mic, crud sau albit
2 mandarine, curățate și tăiate felii
1 rodie, curățată, scoateți semințele
1 mână de fenicul tăiat subțire
1 avocado, feliat
3 linguri de nuci tocate
1-2 lingurițe de ulei de măsline
Suc 1 mandarină

Pregătire:
Primele 6 ingrediente se amestecă bine într-un castron, stropite cu ulei de măsline și sucul unei mandarine. Condimentează după gust cu sare și piper.

masa de seara

Quinoa este foarte sănătoasă și delicioasă atunci când este preparată cu legume. Legumele pot fi desigur variate după dorință. Ouăle tale le vor plăcea.

Ingrediente:
1 cană de quinoa
3 căni de apă
1 vârf de sare
3 linguri de ulei de măsline
3 căței de usturoi, tocați mărunt
1 ardei roșu, tăiat în bucăți mici
½ cană de miez de porumb
ВЅ Tl Chimen (chimen)
1 linguriță de oregano uscat
Sare și piper după gust
2 ceapă de primăvară, tăiate în bucăți mici

Pregătire:

Aduceți quinoa, apa și un vârf de sare la fiert într-o cratiță. Acoperiți oala și lăsați-o să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 20 de minute până când este moale. Apoi se toarnă printr-o sită și se lasă deoparte.
Între timp, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mai mare pe o flacără medie și prăjiți chimenul (aprox. ½ - 1 minut), apoi prăjiți usturoiul până începe să miroasă, ceea ce înseamnă aproximativ ora durează 2 minute. Adăugați ardeiul roșu și boabele de porumb și gătiți până când ardeiul este moale, ceea ce durează aproximativ 5 minute.
Acum condimentați cu oregano, sare și piper și lăsați să fiarbă încă un minut. Acum amestecați quinoa gătită și ceapa de primăvară și serviți fierbinte sau rece.

2. Supă de linte

Lintea are un conținut ridicat de acid folic și este unul dintre cele mai bune alimente pentru fertilitatea noastră. Acidul folic ajută la reglarea ciclului menstrual și îmbunătățește calitatea spermei.

Acidul folic este, de asemenea, foarte important pentru fătul în creștere, astfel încât această supă este foarte recomandată atât atunci când doriți să aveți copii, cât și în timpul sarcinii. Această rețetă este foarte ușor de făcut.

Lintea se gătește repede și are un gust delicios. Dacă faceți piure o parte din supă, are o consistență foarte gustoasă, cremoasă.

Ingrediente:
2 lingurite de ulei de masline
2 căni de ceapă tocată mărunt
1 cana de telina tocata
1 cana morcovi tocati
2 căței de usturoi, zdrobiți
4 căni de bulion de legume
1 ½ căni de linte (spălate)
1 cană de varză verde, zdrobită
1 cană de spanac pentru copii
1 linguriță de chimen (chimen)
½ linguriță de boia
1 frunza de dafin
1 linguriță oțet de mere
Sare de mare și piper negru după gust
Frunze de pătrunjel sau coriandru proaspăt tocate pentru garnitură

Pregătire:
Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare, grea, pe o flacără medie. Adăugați mai întâi chimenul, apoi adăugați ceapa, țelina, morcovii și usturoiul și prăjiți până când legumele încep să se rumenească, ceea ce poate dura până la 15 minute.
Acum turnați cele 4 căni de bulion, adăugați frunza de dafin și boia și aduceți la fierbere. Apoi fierbeți la foc mic cu un capac până când lintea este moale. Acest lucru poate dura puțin sub o jumătate de oră.
Apoi scoateți 2 căni de supă (în principal ingredientele solide), piureul și apoi turnați-l înapoi în supă. Dacă doriți o supă mai subțire, puteți adăuga un pic mai mult bulion de legume. Se condimentează cu sare și piper și o picătură de oțet, dacă se dorește, și se ornează cu pătrunjel sau frunze de coriandru.