Meditație GYAN CHAKRA KRIYA - Kundalini Yoga cu Natalia Ad Sach Kaur Bauer!
Meditație „GYAN CHAKRA KRIYA”
Meditație „DHARTEEHAI AKAASH HAI”
Cunoștințe yoghine
De ce ar trebui repetată o serie de exerciții sau meditație timp de 40 de zile?
Mintea este formată din 40 de părți. În timpul unui ciclu de 40 de zile, o parte din acesta este dominantă. Dacă faci o serie de exerciții sau meditație timp de 40 de zile, vei obține o schimbare durabilă: fiecare parte a minții tale este afectată. Cu toate acestea, nu trebuie să săriți o singură zi, altfel lanțul este rupt și trebuie să o luați de la capăt.
Cât ar trebui să dureze o meditație?
Dacă meditați timp de 3 minute pe zi, acesta afectează câmpul magnetic, circulația și compoziția sângelui.
Dacă meditați timp de 11 minute, acesta afectează sistemul nervos și glandele.
Dacă meditați timp de 22 de minute, acesta va echilibra cele trei aspecte ale minții (pozitiv/negativ/neutru).
Dacă meditați timp de 31 de minute, glandele, respirația și concentrația funcționează la nivelul celulelor și ritmurile corpului.
Dacă meditați 62 de minute, acesta funcționează pe celulele cenușii ale neocortexului din creier. „Umbra” subconștientă este integrată.
Dacă meditați timp de 2,5 ore, psihicul se schimbă în interacțiunea sa cu mediul electromagnetic, astfel încât subconștientul este susținut de mintea universală din jur. (Yogi Bhajan)
„Nu există nicio modalitate de a deschide celulele capilare decât să stai în dușul rece și să masezi corpul timp de 3 minute. Dar nu îndrăznim.
Este foarte ușor să faceți o plimbare rapidă dimineața și să începeți metabolismul. Durează doar 15 minute, dar nu avem timp. "
Yogi Bhajan
Majoritatea culturilor sunt familiare cu efectele pozitive ale apei reci. A face un duș rece face parte dintr-un stil de viață yoghin.
Ishnaan nu este doar un duș cu apă rece. Ishnaan este tratamentul respectuos și demn al corpului nostru și forța care apare atunci când ne expunem la șocul temperaturii scăzute cu deplină conștientizare.
Când practicați acest masaj cu apă rece, nu numai că deschideți toate capilarele, ci și activați fluxul sanguin de la organe la suprafața corpului și din nou înapoi. Organele sunt spălate viguros, ceea ce activează la rândul său sistemul glandular.
Puteți practica yoga ore în șir, dar acest efect benefic și întineritor îl puteți obține doar cu apă rece. Trucurile nu ajută prea mult. Cu cât apa este mai rece, cu atât mai bine. A lua în prealabil un duș fierbinte previne efectul de deschidere capilară.
Cel mai bine este să te speli cu ulei înainte de duș - de ex. Ulei de migdale - frecați. Uleiul extrage toxinele de pe piele și face șocul apei reci ca gheața mai suportabil. O parte din ulei este apoi clătită, iar altele sunt absorbite de piele.
Cel mai bine este să începeți prin a vă clăti brațele de pe mâini și picioarele de la picioare spre corp și masându-le. Coapsele și organele genitale nu trebuie clătite direct cu un duș rece, deoarece acest lucru ar putea afecta echilibrul calciu-magneziu. Același lucru este valabil și pentru cap.
Nu este recomandat un duș rece în timpul menstruației sau al sarcinii sau dacă aveți febră, reumatism sau probleme cardiace. Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să începeți cu apă călduță.
După duș, are sens să te freci energic cu un prosop.
Ishnaan este cel mai eficient, desigur, într-un curent rece, dimineața între orele 4 și 6 dimineața când răsare soarele.
Dușul rece are un efect deosebit asupra bunăstării și sănătății.
- Curăță pielea
- Ea deschide capilarele
- Activează organele
- Menține chimia sângelui tânără și sănătoasă
- Stimulează aspectele de vindecare ale sistemului glandular
Știința lui Ishnaan în detaliu:
Apă rece pe buza inferioară: curăță mintea
Apa rece între sprâncene și buza superioară se energizează
Apa rece pe brațele superioare este bună pentru stomac
Apa rece pe antebrațe stimulează intestinul
Apa rece sub încheieturi activează inima.
Apa rece de pe încheieturi activează ficatul.
Apa rece pe vârful degetelor stimulează creierul
Curgerea apei reci de pe gât trezește pe toată lumea
Celulele corpului.
Apa rece pe piept, care apoi curge pe partea din față a corpului, întinerește chimia sângelui.
Apa rece de pe picioare activează întregul corp. Este recomandat să masați câte un picior odată cu celălalt picior - nu cu mâinile.
Pentru utilizatorii avansați: este cel mai eficient să faci un duș iar și iar timp de 12-15 minute și să te masezi pe tot corpul în timpul pauzelor de duș. Începătorii pot face și acest lucru, dar atunci ar trebui să existe cineva în cazul în care apar probleme circulatorii.
Dieta verde pentru deacidificare
Dieta face corpul mai alcalin și ajută la pierderea în greutate, ameliorarea acneei și a altor probleme ale pielii și purificarea ficatului. Este foarte simplu: mănânci alimente verzi doar 40 de zile. Puteți mânca orice este verde. Aceasta înseamnă, desigur, o mulțime de legume cu frunze verzi, salată verde, avocado, muguri și (cu excepția acneei) toate tipurile de fructe verzi, cum ar fi strugurii, pepenii, merele verzi. Dar sunt incluse și măslinele, anghinarea și fasolea mung (soia verde). O dată pe săptămână, dacă simți că ai nevoie de mai multe proteine, mănâncă o mână de nuci sau o porție de cereale - dar încearcă să nu iei prea mult, deoarece acest lucru învinge scopul dietei și este posibil să ai crampe la stomac. Desigur, puteți bea întotdeauna ceai Yogi (pentru a cumpăra în magazinele naturiste) pe lângă dieta dumneavoastră. La sfârșitul dietei, mai întâi adăugați alte fructe în dieta dvs., apoi cereale și, în cele din urmă, produse lactate
Postul pe luna plină, luna nouă și a 11-a zi după luna nouă
La o lună nouă glandele noastre și astfel emoțiile noastre sunt cele mai puțin active, la o lună plină sunt cele mai active. În a 11-a zi după luna nouă, vă aflați în mijlocul celor două extreme, în „zona crepusculară”. Postul în aceste trei zile are, prin urmare, un efect deosebit de profund. Bea multă apă cu puțină lămâie, dacă ești rece, amestecă niște suc de ghimbir.
1 cană de fasole mung
1 cană de orez
9 căni de apă
2 căni de țelină
2 cani de morcovi
2 căni de sfeclă roșie
2 cepe, tocate
1/3 cană ghimbir, tocată mărunt
Usturoi 8-10 cuișoare, tocate mărunt
1 lingurita curcuma (curcuma)
1 lingurita garam masala
½ linguriță de piper negru
1 linguriță de ardei iute roșii zdrobiți
1 lingură busuioc dulce
2 frunze de dafin
5 păstăi de cardamom, folosiți doar semințele
Concentrat de sare/tamarind
Înmuiați fasolea mung peste noapte. Spălați fasolea și orezul. Aduceți apa la fiert, adăugați orezul și fasolea și lăsați totul să se gătească la foc mediu. Pregătiți legumele. Adăugați legumele la orezul fierbinte și fasolea mung (sau serviți morcovi suplimentari și sfeclă roșie). Încălziți uleiul într-o tigaie mare. Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul și căleți-le la foc mediu spre mare până se rumenesc. Adăugați condimentele (nu concentratul de sare/tamarind sau ierburile). Când este bine făcut, amestecați ceapa cu fasolea mung și orezul. Trebuie să amestecați totul des și bine pentru a evita arderea. Continuați să gătiți totul la o flacără medie până la mică până când este bine gătit, amestecând des. Consistența trebuie să fie grea, groasă și supă, ingredientele greu de distins. Pentru 4-6 persoane.
Sursa: Foods for Health & Healing. Yogi Bhajan
Yogi Bhajan recomandă o dietă pur vegetariană și „cei trei tuberculi aurii”: ceapă, ghimbir, praz knola.
Supa festivalului de yoga
6 căni de cartofi
1 cană de ceapă
1 cană tulpină de țelină
5 căței de usturoi, tocați
1 lingurita curcuma
1 linguriță pulbere de chimen
1 linguriță de coriandru
¼ linguriță cardamom
Piper negru, piper Cayenne, sare/tamari după gust.
Fierbeți legumele în apă. Adăugați condimente și usturoi. Gatiti pana cand cartofii incep sa se dizolve si devin parte a bulionului. Adăugați piper negru, piper Cayenne și sare/tamari după gust. Adăugați niște ulei pentru a ajuta digestia.
Sos picant
3 cepe mari, tocate
¼ cană de ardei iute roșii, uscate și zdrobite/10 întregi (mici) și uscate
250 ml concentrat de tamarind
500 ml apă fierbinte
1 ½ căni de ulei de susan
1 lingura curcuma (curcuma)
2 căni de oțet de mere
Puneți ceapa într-o cratiță mare. Presărați-i cu ardeii iute zdrobiți. Lăsați concentratul de tamarind să se topească în apă fierbinte. Adăugați uleiul și tamarindul diluat la ceapă și presărați cu turmeric. Adăugați ardeii iute și oțetul. Amestecați totul, acoperiți-l și lăsați-l să stea peste noapte sau câteva zile pentru a permite să se dezvolte aroma completă. Păstrați sosul în frigider, unde va rezista mult timp și continua să se îmbunătățească. Face aproximativ 2 litri.
Sursa: Foods for Health & Healing. Yogi Bhajan
Lapte auriu
Cu probleme la genunchi
Problemele genunchiului (sau alte probleme articulare) fac uneori dificilă așezarea cu picioarele încrucișate sau efectuarea anumitor mișcări pentru perioade lungi de timp. Împotriva acestui fapt, o ceașcă de „lapte auriu” ajută de mai multe ori pe zi:
1/8 lingură curcuma (curcuma, curcuma)
¼ cană de apă
2-4 păstăi de cardamom
1 băț de scorțișoară
Gatiti 6-8 minute la foc mediu
Adăugați 1 cană de lapte (poate fi și lapte de soia sau orez) și încălziți cu grijă.
Scoateți tigaia de pe aragaz și adăugați 1 linguriță de ulei de migdale și ½ linguriță de miere.
Cercetările științifice au arătat că turmericul este mai eficient decât medicamentele alopate obișnuite ca un calmant al durerii pentru problemele artritice.
Consumul acestuia, dacă este consumat regulat, curăță intestinele, curăță pielea și te ajută să slăbești. Dacă urmezi o dietă mono, mănâncă cât vrei, dar doar trei mese pe zi. Puteți bea ceai de yoghin cu această dietă.
4 tulpini de țelină
1 buchet de patrunjel 4-5
1 dovlecel mediu
1 crenguță de mentă
1/2 linguriță piper negru măcinat
1 cană (250 ml) de brânză de vaci
Călește țelina, pătrunjelul, dovleceii și menta timp de aproximativ 15 minute până se înmoaie. Condimentează piureul cu piper negru. Se servește cu brânză de vaci. Face aproximativ 2 porții.