Bucle de banc înclinate - Nutritastic

bucle

Instrucțiuni - executare

Înclinați buclele bancului cu o bară SZ
efectuat culcat pe o bancă înclinată. Un pol SZ este atașat la
cea mai îngustă poziție a barei (unde mâinile indică un unghi unul față de celălalt)
ținut în fața corpului cu brațele aproape drepte. Partea superioară a corpului
rămâne nemișcat pe parcursul întregii mișcări.

Îndoiți bara SZ în sus. Ridicați ușor coatele și expirați în timp ce faceți acest lucru.
Reveniți la poziția de plecare fără să vă extindeți complet brațele.
Falsificarea, adică Balansarea din mișcările de vâslit trebuie evitată în timpul buclelor bicepsului.

Mușchi stresați - bucle biceps - bară SZ

Bucle de biceps
Exercitați bicepsul, mușchiul brațului superior al brațului, cu o bară SZ
iar flexorul brațului. Utilizarea unei bare EZ pentru bucle oferă
O poziție a mâinii mai naturală decât buclele cu bara.