Bucurați-vă de mâncăruri delicioase și pierdeți în greutate cu succes
Cine nu o știe: este întotdeauna o provocare să mănânci afară și să găsești mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii, care să nu-ți atingă propriul cont de calorii. Pentru că, dacă vrei să slăbești cu succes, ar trebui să rămâi în intervalul tău personal de calorii. Cum determini asta? Testați aici analiza gratuită a dietei.
A mânca afară vine cu riscuri
În zilele noastre, oamenii care lucrează în special sunt obligați să mănânce mai multe mese în afara casei. Fie că este vorba de mâncare rapidă, mâncare gata de mâncare dezghețată, mâncare sub-optimă pentru cantină sau gustări de chioșc pentru pofte ocazionale, nu numai că ne punem silueta pe termen lung. Deoarece prea multe calorii sub formă de grăsimi și zahăr, precum și prea multă sare și prea puține ingrediente bune, pot duce la pierderea performanței pe termen lung. Este dificil să găsești feluri de mâncare delicioase care să aibă o compoziție echilibrată și care să fie ușor din punct de vedere caloric. Dar le puteți găsi în aproape fiecare restaurant. Vă vom lumina.
Veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru a lua masa în meniul VidaVida. Pierderea în greutate și mersul la un restaurant nu trebuie neapărat să vă împiedice. Permiteți-ne să vă creăm meniul acum!
Mâncăruri delicioase - cum să alegi cea potrivită
La fel ca mulți alții, ai nevoie și de mese rapide în afara casei tale? Nu vă faceți griji, acest lucru nu trebuie să însemne sfârșitul planurilor dvs. de dietă. În general, puteți găsi mâncăruri delicioase în aproape fiecare meniu care sunt echilibrate, sărace în calorii și nu vă împiedică planurile de siluetă. Citiți cu atenție meniul. Anumiți termeni sugerează că acestea nu sunt produse de slăbire.
Este mai bine să vă țineți mâinile departe de feluri de mâncare cu termeni precum prăjit, gratinat, învelit în slănină, crocant sau „cu o crustă”. Chiar și cremoasa, crocantă sau glazurată ar trebui să sune pentru tine. Vă recomandăm mâncăruri care au fost aburite, braconate sau la grătar.
Nu cădea în capcana pentru calorii
Aproape că nu contează bucătăria pe care o alegeți, cu câteva trucuri și cunoștințele prealabile corespunzătoare, puteți găsi bucate delicioase care se încadrează în planul de dietă oriunde. Regula generală este: economisiți calorii cu o zi înainte de o „zi de plecare” evitând gustările sau făcând o porție suplimentară de exerciții. Deoarece mâncarea în aer liber pune adesea o presiune pe planurile de dietă. În plus, bea doar puțin alcool, savurează conștient un pahar și bea multă apă cu el. Concentrați-vă în întregime pe felul dvs. de mâncare și, în general, lăsați în afara elementele suplimentare (măsline, pâine albă, baghetă cu plante).
Cu masa noastră de schimb veți găsi mâncăruri delicioase care sunt potrivite pentru diete peste tot:
Încă un cuvânt despre compoziția meselor
Pentru succesul dietei este esențial să fiți bine aprovizionat cu toți nutrienții. Mese echilibrate și mâncăruri gustoase stau la baza acestui lucru. Încercați să consumați în mod regulat alimente din toate grupurile de alimente. Legumele și fructele ar trebui să joace un rol important în mesele dvs., deoarece acestea sunt surse excelente de vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți. De asemenea, puteți obține fibre și minerale valoroase prin consumul de pâine, paste, cartofi și orez. Dacă este posibil, acordați atenție calității cerealelor integrale. Produsele lactate vă oferă calciu important și proteine valoroase și trebuie consumate zilnic. Carnea, peștele și ouăle oferă, de asemenea, multe proteine, dar nu trebuie să fie în meniu în fiecare zi.
Prin urmare, combinațiile bune și mâncărurile delicioase din meniu sunt:
- Orez sau cartofi cu pește/sau carne de pasăre și legume
- Salate cu carne de pasăre sau pește la grătar
- Salate cu file și pâine ca garnitură
- Paste cu fructe de mare și legume sau salată
- Supe de legume cu carne/pește și pâine ca garnitură
- Tocanite cu leguminoase și multe legume
- Pizza vegetariană și salată
Dar deasupra? Astfel creați echilibrul
Vă recomandăm meniul VidaVida pentru toate mesele pe care nu le consumați în afara casei. Aici veți găsi mâncăruri delicioase pentru fiecare zi, care sunt echilibrate și se încadrează în limita dvs. de calorii. Lasă-ne să creăm un plan de dietă adecvat pentru tine astăzi și să slăbim treptat kilogram după kilogram la greutatea dorită.