Bucurați-vă fără griji
Diabetul este dificil, dar poți îmbătrâni cu el - cu disciplină și terapii bune. Stilul de viață poate preveni sau cel puțin amâna cu totul diabetul de tip 2.
Un stil de viață sănătos previne
- Meniul meu este variat, bogat în fibre și variat
- Mănânc multe legume proaspete, salate și fructe (legume și fructe în proporție de 3: 2)
- Cerealele integrale preferate: oferă vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și substanțe vegetale secundare
- Laptele și produsele lactate precum iaurtul și brânza sunt incluse în fiecare zi.
- Prefer peștele decât carnea (1-2 x pește/săptămână, maxim 2 x carne/săptămână).
- Folosesc grăsimi care promovează sănătatea (de exemplu, ulei de rapiță, ulei de măsline).
- Încerc să evit grăsimile ascunse.
- Condimentarea creativă cu ierburi și condimente ajută la utilizarea cu zahăr și sare cu ușurință.
- Beau mult (aproximativ 1,5 până la 2 l/pe zi, DGE recomandă) băuturi cu conținut scăzut de calorii.
- Aveți grijă cu alcoolul: scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la hipoglicemie.
- Îmi iau timpul să mănânc și să mă bucur de el!
Vă facem sănătatea tangibilă pentru dvs.!
B · A · D vă oferă zile de sănătate sau de acțiune, de exemplu, pentru a sensibiliza și motiva angajații și managerii deopotrivă pentru probleme specifice de sănătate și securitate la locul de muncă (nutriție, sănătate a spatelui, prevenirea stresului, cardiovascular etc.).