Budinca de chia de vanilie; Alex Kitchen
Îmi place sămânța de chia! O cunosti?
Ambalat cu proteine pentru a sătura și controla foamea, fibre solubile pentru a gestiona mai bine colesterolul și zahărul din sânge și ambalat cu omega-3 pentru sănătatea cardiovasculară, este un plus excelent.
Este delicios presărat cu iaurturi, salată de fructe, uscat la grătar cu puțină sare presărat pe salate sau adăugat în brioșe sau preparate de prăjitură.
Iată rețeta mea preferată, super rapidă și sănătoasă cu semințe de chia. Mănânc această budincă la prânz, gustare și chiar la desert.
- 30 ml (2 linguri.) Semințe întregi de chia
- 100 ml lapte (sau lapte de cocos, băutură de migdale, băutură din soia)
- 1/4 linguriță (1,25 ml) vanilie
- 7,5 ml (1/2 lingură) sirop de arțar
- Căpșuni, mure sau alte fructe după gust
- Frunze de mentă (opțional)
- Într-un vas sau borcan în stil Masson, combinați semințele de chia, laptele, vanilia și siropul de arțar.
- Se lasă să se odihnească la frigider 30 de minute.
- Se ornează cu fructe și frunze de mentă.
Alex Stuff
Pregătiți budinca cu o noapte înainte și lăsați-o să stea la frigider pentru un prânz rapid și satisfăcător.
Adăugați tărâțe de ovăz sau migdale în fulgi pentru un mic dejun complet și susținător.
Îți va plăcea, de asemenea
Supă de dovleac, cartof dulce și morcov
Băutură soia Natur-a
Ceai thailandez super simplu
Este posibil să trăiești fără vinovăție, restricție și în pace cu mâncarea?
Comentarii
Spune Mélissa Lalonde
E-mailul dvs. este în timp util, căutam un desert ușor pentru cină: mi-am făcut o budincă de chia cu 1% lapte de ciocolată (Natrel - ciocolată neagră) Mulțumesc .
Bună idee cu lapte de ciocolată! Menoum.
Da! Voi încerca cu lapte de cocos și cocos ras. Știam rețeta, dar trebuie să recunosc că nu m-am obișnuit încă să o fac. Mulțumesc!
Mulțumesc pentru rețete!
Spune Joannie Gagnon
Semințele de chia trebuie să fie „întregi” sau măcinate?
Spre deosebire de semințele de in, semințele de chia nu trebuie să fie măcinate pentru a-și oferi proprietățile. Deci nu, nu macinați semințele de chia!
Spune Roxanne Dupuis
Ce textură ar trebui să dea? Ar trebui să fie în „jeleu” ca budinca obișnuită sau este mai lichid? L-am lăsat 1,5 ore în frigider și a fost mai curgător decât o budincă obișnuită. Iubeste gustul! Dar aș vrea să știu dacă am fost pe teren pe partea de textură ...
În mod normal budinca se ține destul de bine. Seamănă foarte mult cu o textură de tapioca. Puteți adăuga puține semințe de chia și amestecați bine pentru a le ajusta.
Buna ziua, cate calorii pe portie va rog?
Nu calculez valorile nutriționale ale rețetelor pe care le ofer pe site-ul meu, întrucât încurajez oamenii să aleagă alimentele în funcție de alegerile sănătoase și să le consume în funcție de semnalele lor biologice de foame și sățietate pentru a decide cât să mănânce. utilizare. Nu sunt un fan al calculelor și al caloriilor.
Pentru a afla mai multe despre abordarea mea, vă invit să vizitați http://www.alimentationconsciente.com
Spune Laurie Couture
Budinca mea este întotdeauna curgătoare ca laptele, totuși am urmat proporțiile! Ce poate explica acest lucru? Mulțumesc!:)
De fapt, nu știu. Singurele două lucruri pe care le văd este că suma este greșită și două timpul de odihnă nu a fost suficient de lung. Rețeta se poate face doar cu semințe de chia.