Bună, te rog ajută
Opțiuni teme
afişa
Bună, te rog ajută . Muay Thai
bună tuturor.
am o problema.
Am 14 ani, 1,73 înălțime și cântăresc aproximativ 80 kg.
Asta înseamnă că sunt supraponderal.
Vin la o tabără de box thailandez în Thailanda vineri și am vrut să întreb dacă aș putea să o fac acolo.
Pot să-mi pierd greutatea în exces cu boxul thailandez în 4 săptămâni în tabără?
Solicitați ajutor și răspuns rapid.
deci sportul este cu siguranță o modalitate bună de a vă reduce greutatea; dar să zboare direct în Thailanda din această cauză? la 14 ani și (probabil) încă singur. nu știu dacă aceasta este o idee bună
Nu
Așa că nu voi „slăbi” din acest motiv.
unchiul meu face arte marțiale de 3 ani și atunci i-a venit ideea să zboare cu mine în Thailanda.
Dar dacă merg, vreau să slăbesc și eu, desigur .
Desigur, vei slăbi acolo, dar nu crede că în 4 săptămâni grăsimea ta a fost transformată în mușchi și cântărești doar 65-70 kg.
dar în orice caz este un început. Dacă îți place, poți să-l întrebi pe unchiul tău dacă te duce mereu la antrenament. atunci este doar o chestiune de timp
deci nu pot slăbi 10 kg
Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea în greutate .
iar dacă vrei cu adevărat să slăbești, poți petrece 4 săptămâni cu fiica mea în pivniță: P
dar la 14 ani ai tot timpul din lume, iar în Thailanda boii se vor distra cu siguranță
atunci ai mușchi. Nu am nimic împotriva ei
este un început foarte bun de slăbire!
va fi antrenament greu și când vă veți întoarce aici, vă va fi mai ușor și, dacă sunteți disciplinat, veți face progrese mari cu antrenamentul aici.
Fă doar un efort și nu te lăsa distras. acest lucru se poate întâmpla foarte ușor în Thailanda. mai ales la vârsta ta
bine, fac asta în orice caz!
Cu antrenamentul greu, pot să cred.
cum mă pot pregăti cel mai bine?
ai făcut vreodată sport? Deci cu regularitate?
dacă nu, atunci mergeți la jogging azi, mâine și joi. nu un ritm deplin. dar pentru aproximativ 1 oră.
oricum nu poți face altceva cu un preaviz atât de scurt înainte de zbor.
Sunt în clubul de fotbal și tenis.
fotbal de două ori pe săptămână
tenis o dată pe săptămână
Dacă nu ați mai făcut Muy Thai până acum, o tabără de antrenament (cu 2x antrenamente zilnice?) Este de fapt cam dură, dar sperăm că unchiul tău își cunoaște calea.
Cu siguranță vei pierde în greutate dacă ești atent la mâncarea ta pe lângă exerciții fizice. Aproximativ 0,5 - 1 kg pe săptămână este realist, deci calculați cu maximum 4 kg în total. La vârsta dvs. aveți avantajul că menținerea greutății este suficientă pentru reglarea greutății (până când sunteți „suficient de mare” pentru aceasta). Nu ești prea supraponderal. Încercați să scăpați de câteva kilograme în Thailanda și mențineți această greutate înapoi în Germania, apoi vă veți apropia de greutatea normală fără diete (care, pe termen lung, cresc de obicei excesul de greutate).
În 3 zile nu poți face nimic pentru a te pregăti, poate un pic de întindere (rezistența/forța durează mai mult)
Ei bine, veți pierde ceva greutate sau dacă greutatea nu scade, o definiție a corpului va avea loc prin construirea mușchilor, ceea ce nu este rău
Deci am 16 ani și am cântărit și 80 kg.
Am slăbit aproximativ 7 kilograme făcând sport de 5-6 ori pe săptămână (de 3 ori MT, de 3 ori jogging 40 de minute în același timp). În 3 săptămâni.
Și dacă te duci la o astfel de tabără în Thailanda, ai! va fi bine. Cu siguranță vă veți simți grozav după aceea. Desigur, numai nutriția este importantă. Am făcut-o așa: Muesli dimineața, paste la prânz și pui/curcan/salată seara. Se potrivește minunat! Vă doresc multă distracție și raportați-ne după aceea!