Bune intenții de la escaladare, repornire și logimehode; oricum

Publicitate din cauza menționării //
Știți gândul că ați fi mai fericit și mai mulțumit dacă scara ar arăta mai puțin?
Sună destul de prost, nu-i așa? Dacă nu auzi peste tot, ar trebui să înveți să te iubești așa cum ești?
Oricât mă străduiesc, nu pot interioriza această atitudine.

Acum un an mi-am schimbat complet dieta și am slăbit 13 kilograme în 3 luni. De atunci am fost sigur că mă face mai fericit când mă găsesc mai frumoasă. Că pot ieși în lume diferit și că se întoarce feedback diferit. Și asta se simte bine. Foarte bun!
Pentru mine nu are nicio legătură cu faptul că îmi place sau nu de mine. Sigur că îmi place de mine. Îmi place felul în care sunt și îmi plac și unele lucruri despre aspectul meu, dar constat că iese mai bine când sunt mai subțire și pot purta ceea ce vreau și nu ceea ce trebuie să iau pentru că doar mi se potrivește. Încă nu mi-am atins greutatea confortabilă și, prin urmare, îmi continui drumul.

Dieta conform metodei logi

Am început cu programul Belly & Mind și de atunci încerc să mănânc conform metodei logi. Pe scurt, aceasta este o dietă fără zahăr și carbohidrați, care menține nivelul zahărului din sânge constant și previne pofta de alimente.
Pentru mine funcționează uneori mai bine și alteori mai puțin bine, dar vreau să fiu milostiv cu mine și să îmi permit excepții.
Deoarece această formă de nutriție nu este o dietă pentru mine, ci o schimbare a dietei, am nevoie de senzația că pot face excepții.

Am învățat să mănânc conform acestui principiu în timpul programului de trei luni Belly & Mind de Petra Schleifer.
Programul începe cu o fază de resetare de 4 săptămâni în care corpul ar trebui să se rearanjeze și să se curățe prin alimente foarte reduse. Nutriția este apoi construită săptămână de săptămână până când, la sfârșitul celor trei luni, toate alimentele nutriționale Logi sunt reintroduse în planul nutrițional.
Primele patru săptămâni, în timpul resetării, am slăbit aproximativ 9 kilograme și am mâncat foarte bine și nu m-am înfometat prea mult. Sigur, am observat lipsa de zahăr și am avut întotdeauna o mare dorință de dulciuri, dar am reușit, mai ales, să perseverez 🙂

Nu există un plan de nutriție detaliat în program la care trebuie să respectați, dar puteți găti ceea ce vă place. Atâta timp cât rămâne în cadrul recomandării Petrei.
În primele câteva săptămâni am evitat complet produsele lactate, ceea ce mi-a fost destul de dificil la început, dar m-am obișnuit repede cu înlocuirea cafelei cu ceai și cu atât mai mult așteptam brânza, pe care am mâncat-o din nou după primele câteva săptămâni.

Baza dietei mele este legumele și carnea și peștele. Suplimentat cu linte și naut, am inventat o mulțime de rețete grozave sau am cunoscut mica carte de bucate a Petrei.

Ce mănânc când și de ce?

Întregul lucru este însoțit de Petra, care este disponibilă în fiecare săptămână într-un webinar pentru întrebări și sfaturi.
Ceea ce îmi place în mod deosebit la program este că nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a afla de ce mănânci în ce situații. De ce vrei ciocolată și ce poți învăța ca acțiuni alternative. M-a ajutat enorm să mă descurc cu comportamentul meu și, de asemenea, să accept că corpul meu depinde de zahăr și că „retragerea” este întotdeauna dificilă. Drept urmare, am dezvoltat cumva o ambiție de a nu mă lăsa consumat de dependență și de a-mi demonstra că pot decide ce vreau să mănânc.
De asemenea, mi s-a părut interesant să mă ocup de efectul zahărului asupra corpului meu și să observ singur că vreau să fac ceva bun pentru corpul meu cu noua formă de nutriție.

Întrebarea care este motivația mea de a pierde în greutate a fost un pas important pentru mine. În programul cu Petra, am început să căutăm propria propoziție de testament. O propoziție atât de bine aleasă și atât de concisă încât ea și ponderarea ei m-au ajutat în multe situații să las ciocolata în dulap. Toată lumea trebuie să afle singură această propoziție și dacă este aleasă corect, face minuni.

Escalare și repornire

În timpul mutării și apoi în vacanță în Grecia, am lăsat rezoluțiile să alunece mult și aș spune că a crescut puțin la sfârșitul anului. M-am lăsat să plec și m-am bucurat din plin de mâncare. Și încă o dată a trebuit să aflu că acest lucru nu este bun pentru mine. Se simte bine pentru un moment minuscul când ciocolata se topește în gură, dar cam atât.
Pentru mine, schimbarea dietei înseamnă disciplină și obișnuință cu ea. Deoarece am recăpătat deja câteva kilograme pe care le-am pierdut, vreau să-mi aplic din nou cunoștințele și să mă concentrez asupra mea.

Nu voi face un program, ci voi aplica ceea ce am experimentat și învățat deja. Încep cu o fază de detoxifiere în care practic îmi resetez corpul la zero. În această fază beau mult și mănânc puțin. Mănânc așa cum am făcut când programul a fost resetat anul trecut, dar nu mă conformez regulilor și liniilor directoare stricte, mă uit doar la ce are nevoie corpul meu.

Vreau să slăbesc pentru a mă simți mai în formă și mai agilă. După două săptămâni de conversie, aș vrea să încep primele mele sesiuni de yoga și, ulterior, să mă perfecționez spre fitness. Acesta este planul. Îl aștept cu nerăbdare și sper că de data aceasta pot alunga complet banalul.
Deci vor fi mai multe rețete de la mine fără zahăr și fără carbohidrați și sper că vă veți bucura și voi.

---