Burger Day 10 Burgers, Bagels; Co
Burgerul este sănătos! În ultima zi a planului nostru de 10 zile, un burger de ton este în meniu. Rețeta de burger de top: așa puteți sărbători fără regrete.
Hamburgerii pot fi, de asemenea, sănătoși. Dovadă: Rețeta noastră de burger de astăzi pentru cină. Și dimineața începe, de asemenea, în stil american, cu un bagel picant. Așa începi ziua simțindu-te plin.
mic dejun
Bagel picant
1 bagel de susan (aprox. 90 g), de exemplu de la Yummie Bakery
5 roșii uscate la soare în ulei
2 lingurite capere
½ pachet de brânză Harz
4 lingurițe de ajwar
50 g rachetă
piper
Tăiați covrigul deschis și încălziți sau prăjiți în cuptor. Tăiați mărunt roșiile cu ulei, capere scurse și brânză. Se amestecă cu ajwar, astfel încât să formeze un amestec uniform. Se întinde pe jumătățile de covrig. Spălați racheta, agitați-o, uscați-o cu deasupra. Măcinați piper proaspăt peste el. Îndoiți covrigul.
Luând prânzul
Supă dulce de nucă de cocos cu rodie
100 ml lapte de cocos (marca Edeka)
100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri fulgi de tărâțe de ovăz (de la Kölln)
½ rodie
1 lingură de ovăz speltar crocant (de la Alnatura)
Aduceți laptele de cocos și laptele la fiert într-o cratiță mică. Se amestecă fulgii de tărâțe de ovăz și se lasă să se umfle puțin. Bateți semințele de rodie din castron cu o lingură. Serviți supa dulce cu semințele de rodie și crocantă.
masa de seara
Burger de ton cu ridichi
1 cutie de undiță naturală pentru ton (de la John West)
5 ridichi
1 ceapă de primăvară
2 linguri iaurt cu lapte de oaie
1 lămâie organică
Sare piper
1 chifla de burger
câteva frunze de salată română
Alegeți tonul, tocați ridichile și tăiați ceapa în inele fine. Se amestecă totul cu iaurtul cu lapte de oaie. Se condimentează cu coajă de lămâie rasă, suc de lămâie, sare și piper. Prajeste cozonacul burger pana devine crocant si maro deschis. Formați amestecul de ton într-un burger. Acoperiți rulourile cu salată verde și ton. În cele din urmă, tocați piper peste el. Deliciosul burger dietetic este gata.
Sportul nr. 6
Astăzi ar trebui să faceți din nou ceva pentru a construi mușchi cu FORMAREA PUTERII. Fie repetați antrenamentul FIT FOR FUN din ziua 3, fie faceți antrenament la sala de sport. Ce zici de o sesiune de instruire de probă dacă nu v-ați înregistrat încă? Apropo, stabilirea de întâlniri cu alții ajută la perseverență - pentru că cine vrea să-și mute prietenii?