Bursita - cum să vă ajutați
Mișcare mică, stres unilateral: niciodată atât de mulți oameni nu s-au plâns de dureri de umăr. Praxisvita arată ce funcționează cel mai bine împotriva acesteia și cum puteți preveni în mod eficient bursita.
Înainte, înapoi, în sus, în jos - umărul este cea mai flexibilă articulație a corpului. Mușchii, tendoanele și ligamentele îi conferă rezistență și sprijin. Dar umărul este, de asemenea, foarte sensibil datorită acestei interacțiuni complicate. De aceea, prevenirea, depistarea precoce și gimnastica zilnică pentru mișcări fără durere sunt extrem de importante.
Cu bursita, durerea apare atunci când vă mișcați
Problemele se pot exprima foarte diferit: De obicei umărul doare doar atunci când se mișcă, în timp ce în repaus nu simți nimic. Sau umărul provoacă durere numai atunci când un braț este tras deasupra nivelului capului. Durerea de tensiune este deosebit de incomodă, de exemplu noaptea în pat. Tulburările de somn sunt atunci rezultatul.
Cea mai frecventă cauză a problemelor umărului este bursita. Această iritație este cauzată de așa-numita „etanșeitate sub acoperișul umărului”. Bursa este situată ca o pernă între acoperișul umărului și placa tendonului. Asigură că mușchii, tendoanele și ligamentele funcționează fără frecare. Supraîncărcarea bursei poate fi iritată și umflată.: Umărul devine prea strâns și fiecare mișcare doare ca iadul.
Blitz-Check: Ce părere aveți despre următoarele afirmații?
1. Aveți mai multe simptome când vă întindeți brațul peste cap.
2. Te doare când te întinzi pe umăr.
3. Ai avut deja o senzație de presiune sau căldură în umăr.
4. Nu te poți susține cu ușurință pe o balustradă.
5. Nu poți arunca o minge peste cap fără absolut durere.
Evaluare: Dacă ați consimțit de două ori, ar trebui să vi se examineze umărul de către medic.
Cine prezintă un risc deosebit?
"Oricine are o postură slabă și nu este suficient de antrenat are un risc crescut"spune profesorul ortoped Joachim Grifka de la Universitatea din Regensburg." Pentru că atunci articulația este rea și mușchii se atrofiază ". Rezultatul: umărul este copleșit chiar și de sarcini simple. Deosebit de dăunător: stres unilateral (de exemplu, casierul din supermarket), muncă în aer (de exemplu meseriași), poziție slabă de șezut (de exemplu, locuri de muncă la birou în fața computerului).
Primul ajutor pentru durere
Înfășurați un pachet rece (de la farmacie, aproximativ 2,50 euro) într-o cârpă. Așezați pachetul pe umăr timp de 10 minute. Apoi scoateți punga până când pielea se încălzește din nou. Repetați procesul. Frigul stimulează metabolismul, bursa se umflă. În plus, pot fi luate analgezice antiinflamatoare (de exemplu, cu ingredientele active ibuprofen, diclofenac sau ASA, fără prescripție medicală în farmacie). Dacă durerea persistă, ar trebui să consultați un chirurg ortoped. Alte cauze posibile: vătămarea articulației; Osteoartrita sau reumatismul.