Burtă plimbându-te cu bicicleta AJUTĂ! forum

Discutați burtica departe cu bicicleta? AJUTOR! în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor! Am încercat de aproximativ 2 săptămâni cu 1 până la 1,5 ore pe bicicleta de exerciții (ergometru) și apoi aproximativ 10-20 de minute de situps

Abandonați-vă cu bicicleta? AJUTOR!

bună tuturor!
Am încercat să fac ceva împotriva grăsimii mele de pe burtă de aproximativ 2 săptămâni, cu 1 până la 1,5 ore pe bicicleta de exerciții (ergometru) și apoi aproximativ 10 - 20 de minute de picioare (am 1,72 înălțime, 64 kg). Conduc cu ritmul cardiac de 120-140. Îmi rănește cu adevărat zgârieturile de pe ergometru grăsimea de pe burtă și cât durează să văd ceva?
Da, și am redus deja caloriile: fructe dimineața, mâncare caldă „normală” la prânz sau o salată, pâine integrală și puțină salată seara!
Chiar sunt disperat ! AJUTOR!

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

bună

va trebui să aveți răbdare până veți vedea succesul real. Cel mai bun lucru de făcut este să luați o măsurătoare cu bandă și să vă măsurați circumferința taliei, apoi din nou în patru săptămâni.

Dar găsesc bine combinația pe care o faceți. Asezările întăresc mușchii și ciclismul este bun pentru arderea grăsimilor. Deci, cred că puteți obține succesul cu acesta.

De asemenea, fac o combinație de antrenament pentru arzătorul de grăsimi (45min stepper/60min cycling) și exerciții de forță (diferite variante de așezare) și după aproximativ 7 săptămâni am deja succes măsurabil.

Așa că stați la curent și apoi stomacul dvs. va dispărea treptat.

Cele mai bune urări și mult noroc și perseverență.
Katrin

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

bună!
Fac asta de patru săptămâni acum (în fiecare zi, de la 1 oră la 1,5 biciclete și 10-20 min. Antrenament abdominal) și nu se întâmplă nimic: - ((((greutatea a fost aceeași de la început și KFA, de asemenea:-( ((Care ar putea fi motivul? Sunt disperat! Există un alt sport în care să poți pierde în greutate mai eficient și mai repede și unde să vezi puțin mai mult imediat)?

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Buna Luzi!
Nu faceți nimic greșit cu ședințele, crunch-urile și exercițiile abdominale similare. Aceste exerciții sunt utile numai pentru construirea mușchilor.

S-ar putea ca mersul pe bicicletă sau ergometru/bicicletă să nu te împovăreze suficient. Ați încercat deja intensități mai mari?
De la mine știu din încercările anterioare de a slăbi că ergometrele pentru biciclete nu m-au ajutat. Sunt mai bine cu stepperul. Bineînțeles, este mai obositor, transpiri mai repede, dar pentru mine mi-a crescut rezistența și rezistența și a ucis grăsimea.

Încercați diferite aparate cardio dacă aveți ocazia. Ceva va sfârși prin a-ți sparge mânerele de dragoste.

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Bună Alexis!
Conduc la nivelurile 6-8, la o viteză între 10 și 12 (este prea mult sau prea puțin?), Puls la 130-150. Cred că ar trebui să fie ok. Potrivit computerului, am ars aproximativ 800-1000 kcal într-o oră. Funcționează sau este complet greșit?

Cu ceva timp în urmă mi-am încercat și eu norocul cu stepperul, care cumva nu mi-a adus nimic - toată lumea este diferită;-))) Poate că ar trebui să încerc doar să alternez un stepper de zi cu o bicicletă de zi?!

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Aveți un IMC de 21,6, în „tărâmuri” sunteți destul de subțire și pur și simplu nu mai merge atât de repede. Ar trebui să te obișnuiești cu ideea că nu vei face asta peste noapte. Și este mai bine să nu economisiți prea mult pe alimente - în caz contrar se dă înapoi!

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

bună!
Cred că sunt destul de „normal” în ceea ce privește nutriția (multe fructe, legume, puțină ciocolată și puțină grăsime, trebuie să fie un păcat între ele;-))))
Dar ați citit că pentru 1 kg de grăsime trebuie să economisiți 7000 kcal. Atunci nu sună atât de ușor. Deci, conform afișajului de pe bicicleta mea, conduc aproximativ 1000 kcal „departe” într-o oră - valoarea este corectă sau este complet greșită? Dacă este adevărat, atunci ar trebui să conduc 1 oră pe zi pentru a scăpa de 1 kg de grăsime pe săptămână? Am dreptate sau sunt complet greșit cu calculul meu?

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

factura este de fapt corectă, dar așa cum s-a spus mai devreme, sunteți relativ subțire și KFA probabil nu va fi atât de mare, astfel încât reducerea grăsimilor pur și simplu nu merge atât de repede.

Cred că este foarte bine că nu pareți să fiți obsedați de diete și să mâncați puțin sau nimic, dar păstrați-vă metabolismul în mișcare cu mâncare sensibilă. Dacă te antrenezi cu adevărat la fel de tare pe cât spui, brusc va * aparea * - figurativ vorbind - și corpul tău va reacționa. Pentru a documenta totul, m-aș măsura și eu. Puteți vedea succesele mai clar pe centimetri decât pe cântare.

Distrează-te și te simți bine

Nic

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Uitați de afișajele de pe dispozitive, sunt inutile din cauza băncii! Jan Ullrich ar putea arde 1000kcal în timpul contrariei individuale (dacă conduce cu 110% timp de 1 oră)

Nu știu cât de grea ești, dar cu 81 kg pe ergometru la o putere medie de 100 wați (corespunde la aproximativ 30 km/h), ard în jur de 400 kcal pe oră la 150 wați (aproximativ 33 km)/h) aproximativ 500 kcal. La rulare, aceasta este între 700 și 900 kcal, în funcție de viteză.

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

bună!
Este păcat, reclama m-a motivat cu adevărat, dar deja am crezut că nu poate fi cu adevărat!

30 km/h este destul de rapid pe ergometru sau. Conduc între 11 și 13 km/h - este prea lent.
Cât ard atunci la aproximativ 1 oră și în medie. 12 km/h (pe Ergom. Nivelul 7)? Cât timp ar trebui să conduc pentru a arde 1000 kcal (probabil o jumătate de eternitate)?

@ kleine177: Am un KFA (conform baremelor mele, în care nu am întotdeauna încredere !) de la 24.0 la 27.0 - fluctuează întotdeauna puțin!

Ar fi foarte frumos cu „Blobb”, chiar îl aștept;-))) Dar între timp am îngrășat chiar și două kilograme (deși am senzația că a devenit puțin mai puțin în jurul stomacului meu, dar pe wagge nu poți vedea nimic.) și sunt total frustrat, voi conduce 1,5 ore în seara asta, sper că va aduce ceva.

Multe mulțumiri tuturor și drăguț WoE

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

la 1,72 și 64 kg pur și simplu nu mai rămâne multă grăsime care ar putea fi descompusă. iar construirea musculară durează ceva timp.

Ești pe drumul cel bun, dar trebuie să ai răbdare. O abs de la spălătorie necesită timp. Iar pentru majoritatea femeilor, oricum durează cel mai mult pe stomac. Acesta este pur și simplu modul în care natura concepe structura corpului.

Fac antrenament Kieser de un an și jumătate și am construit mușchi frumoși peste tot. Doar stomacului îi lipsește încă, deoarece mușchii abdominali sunt cei mai lungi blocați. Pentru a obține cu adevărat succesul, trebuie să te torturezi foarte clar dincolo de pragul durerii, iar asta chiar te doare! Dar corect. În așa fel încât să crezi că nu mai poți suporta, și apoi vei continua un timp. Și dacă corpul tău este gata să descompună micul strat de grăsime, care ar trebui să protejeze organele interne, oricum, decide de la sine.

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

salut nela,
pentru ce sunt aceste valori? 100 de wați corespund 30km/h? 100 de wați nu merită să vorbești pe ergometru, dar cu siguranță o medie de 30 km/h pe drum. cel puțin așa este pentru mine. Presupun că aceste valori se aplică unei biciclete de curse bune, dacă am dreptate?

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Aruncați o privire la www.fitrechner.de.
După ce ați introdus datele dvs., cum ar fi vârsta, înălțimea și greutatea, deci rata metabolică bazală, veți găsi consumul pentru toate sporturile (chiar și pentru ciclism există mai multe dintre care să alegeți).

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

bună!
Nu mai conduceți în fiecare zi, ci de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 1 oră! Pulsul meu nu mai este acum între 120 - 140, așa cum era la început, ci mai degrabă în jur de 150: - ((Am și cu 4 kg mai mult pe coaste decât atunci când am început, KFA-ul meu este acum la aproximativ 30 ! Care poate fi motivul pentru care mă îngraș în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei diete rezonabile și crește KFA? De asemenea, nu am impresia că este semnificativ mai puțin pe stomac! Sunt total disperat ! Cum poate fi asta.

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Sufer cu tine . De asemenea, merg la sala de fitness în fiecare zi și fac 1 1/2 antrenament de forță și apoi încă 60 de minute de rezistență pe crosstrainer, dar nu se întâmplă nimic pe stomac -.
După părerea mea, este probabil din cauza pilulei pentru că m-am îngrășat doar prin cea de pe stomac și din jurul șoldurilor . Am citit odată că hormonii masculini sunt responsabili pentru reducerea grăsimilor din stomac și că hormonii feminini curg prin corp în mod constant prin pilula. nedrept -.-
Deci, dacă iei pastila, atunci nu te mira ^^

AW: Burtica departe cu bicicleta? AJUTOR!

Asta a fost minunat ceea ce ați scris (cu excepția faptului că aveți cancer la ochi). Din propoziția "Ar trebui să aveți o zi de șoc duminică! Asta înseamnă 3000kcal sau mai mult!" a început prostia.
Dacă economisește calorii în timpul săptămânii, de ce ar trebui să le mănânce din nou duminica? Săptămâna economisește peste 1000 de calorii cu sport și altele asemenea. și să mănânci din nou duminica? Are sens.
Aceste zile de alimentare sunt destinate altor forme de dietă. Cu o schimbare bine gândită a dietei, acest lucru nu este necesar și mai degrabă contraproductiv.