Burtica mare de burtă la femei
Femeile pun de obicei greutate pe șolduri, fese și picioare.
Când femeile primesc burtă, predomină mai ales grăsimea exterioară din burtă care poate fi prinsă cu mâinile. Această grăsime exterioară a burții poate fi estetic foarte enervantă, dar cu greu reprezintă o amenințare pentru sănătate.
Și aici apare din nou întrebarea, de ce este mai probabil ca femeile să obțină grăsime subcutanată și mai puțină grăsime internă abdominală.
În primul rând, acest lucru se datorează probabil faptului că trebuie să fie loc în stomacul unei femei pentru sarcină. Atâta timp cât are vârsta fertilă, nicio grăsime nu ar trebui să blocheze locul unui bebeluș care se maturizează.
Prin urmare, este logic ca femeile să își colecteze magazinele alimentare în altă parte, adică sub piele.
Dar cum se controlează biologic faptul că la femei grăsimea se acumulează în principal sub piele pe șolduri, fese și picioare?
La fel ca în cazul bărbaților, nu există cunoștințe concludente despre femei cu privire la modul în care organismul reușește să se asigure că grăsimea nu se acumulează atât de abundent în interiorul abdomenului.
Dar efectele hormonilor sexuali asupra femeilor ar putea fi, de asemenea, examinate pentru a vedea dacă acestea afectează distribuția grăsimilor.
Se știe că estrogenii sunt responsabili de formele tipice feminine. Deci, acestea provoacă o distribuție a grăsimilor, cu accent pe șolduri, fese și sâni.
Din acest motiv, estrogenii sunt chiar considerați hormoni de slăbire de către unii, deoarece nu promovează grăsimea abdominală internă. Dar acest punct de vedere pare a fi înșelător, deoarece ori de câte ori o femeie are un nivel ridicat de estrogen, depozitele de grăsime cresc semnificativ, dar nu în interiorul abdomenului. Cel puțin asta este adevărat pentru majoritatea femeilor.
Când o fată se maturizează într-o femeie în pubertate, formele ei devin mai rotunjite. Această creștere a grăsimilor are loc și mai puternic în timpul sarcinii, când corpul feminin acumulează rezerve de alimente pentru următoarea perioadă de lactație.
Multe femei observă un fenomen similar atunci când iau pilula. Estrogenii crescuți fac formele să se umfle.
Multe femei observă, de asemenea, o creștere semnificativă a abdomenului sub influența estrogenului. Prinderea îngrozită a plutei de salvare luxuriante arată clar, totuși, că este vorba mai ales de grăsimea exterioară a burții. Burtica care incolteste sub influenta estrogenului este, prin urmare, in mare parte inofensiva atata timp cat afecteaza grasimea exterioara a burtii.
Femeile care au un nivel deosebit de ridicat de estrogen sau un nivel scăzut de progesteron, care determină dominarea estrogenului, sunt mai predispuse la forme luxuriante și la umflarea depozitelor de grăsime decât femeile cu un nivel suficient de ridicat de progesteron și un raport echilibrat între estrogeni și progesteron.
Când femeile trec prin menopauză, atât situația lor hormonală, cât și forma corpului se schimbă.
Multe femei peste 40 de ani au o burtă mare, asemănătoare cu bărbații. În raport cu șoldurile, fundul și picioarele, burta este deosebit de proeminentă.
Deoarece această burtă tipică afectează femeile care trec prin menopauză, se mai numește și burta menopauză.
Modificarea hormonală explică dezvoltarea stomacului menopauzal.
La începutul menopauzei, nivelul progesteronului scade în special, ceea ce duce la dominarea estrogenilor. Prin urmare, multe femei se îngrașă în acest timp, chiar dacă au fost întotdeauna subțiri înainte fără probleme.
Nivelul de testosteron nu scade la aceste femei, ci adesea crește. Deoarece nivelul de testosteron devine mai puternic în raport cu hormonii feminini, există și o relativă dominanță a testosteronului. Această dominanță a testosteronului poate fi prezentă alături de dominarea estrogenilor.
Femeile afectate observă această dominanță a testosteronului, printre altele, în mustăți, care cresc brusc. La început există doar câteva mustăți delicate ocazionale, dar de-a lungul anilor sunt din ce în ce mai multe, astfel încât femeile trebuie să se bărbierească.
În același timp, grăsimea interioară a abdomenului crește la multe femei, burta devine disproporționat mai groasă decât restul corpului.
Cu toate acestea, creșterea abdomenului se întâmplă numai dacă femeia se îngrașă deloc. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă adesea în timpul menopauzei.
Dacă o femeie cu vârsta peste 40 de ani își menține modul de viață, adică mănâncă aceeași cantitate și face puțin exercițiu, există o mare probabilitate ca ea să se îngrașe.
Cu toate acestea, femeile care fac mai mult sport în timp util și își reduc consumul de alimente pot rămâne, de asemenea, subțiri în timpul menopauzei. Atunci nici grăsimea interioară a burticii nu va crește. Dar menținerea unei figuri subțiri devine o sarcină dificilă pentru majoritatea femeilor în menopauză care necesită schimbări ale stilului de viață.
Cu o privire înapoi în epoca de piatră, este de înțeles că femeile se îngrașă și în abdomen după anii fertili. De îndată ce nu mai sunt fertile, nu mai este nevoie să rezerve spațiu pentru sarcină.
Ca femeie mai în vârstă, este, de asemenea, foarte util din punct de vedere al istoriei dezvoltării să te descurci cu mai puțină mâncare. În perioadele de penurie, persoanele în vârstă trebuie să se descurce cu resturile, deoarece tinerii bărbați și mamele au nevoie de hrana principală.
Deci, dacă ne îngrășăm brusc ca femeie în timpul menopauzei, deși nu mâncăm mai mult decât înainte, atunci ar trebui să fim recunoscători că natura ne-a proiectat atât de ingenios. Dar această recunoștință este dificilă dacă nu puteți scăpa de excesul de grăsime.
Pierderea în greutate pentru femei
Femeile au avantajul că majoritatea strategiilor de slăbit au fost concepute în funcție de nevoile lor.
Dar majoritatea conceptelor și dietelor de slăbit se bazează pe idei de bază greșite.
Prin urmare, multe femei se prind într-un cerc vicios fatal de diete și continuă să se îngrașe, devenind mai groase de-a lungul anilor. Acest efect este numit și efectul yo-yo.
Principala cauză a efectului yo-yo este faptul că vrei să slăbești prea repede. Dacă pierzi rapid în greutate, corpul trece la modul economic în perioadele nefaste. Așadar, nu numai că durează mai mult să slăbești, dar te îngrași foarte repede după dietă și de obicei devii mai gros decât înainte. Având în vedere perioadele de necesități recurente, acest lucru este, de asemenea, foarte util, deoarece atunci când foametea s-a încheiat, trebuie să construiți noi depozite de grăsimi cât mai curând posibil pentru a fi bine pregătiți pentru următoarea foamete. Dietele recurente sunt foametea femeii moderne.
O altă problemă cu strategiile de slăbire de astăzi este încercarea de a motiva corpul să slăbească cu ajutorul unui truc, de exemplu, consumând doar ananas, deoarece acestea presupun conțin enzime speciale de slăbit.
Adesea, trucul nici măcar nu este propagat ca atare, dar se construiește un concept care pare plauzibil, care explică de ce se câștigă în greutate cu o dietă normală. Numai cu compoziția alimentelor conform conceptelor Xyz, se poate obține un succes în greutate rapid și permanent.
Uneori ar trebui să evitați cât mai mult grăsimile, uneori ar trebui să evitați carbohidrații. Uneori ar trebui, de asemenea, să ajute să mănânci doar proteine și carbohidrați separat. Altele se bazează mai mult pe cereale integrale, altele pe pește, legume crude sau alimente în anumite momente ale zilei.
Dacă astfel de diete sunt încununate de succes, se datorează în principal faptului că linia de jos este că se consumă mult mai puține calorii decât înainte de dietă.
Deși dietele sunt concepute pentru femei, cineva nu ar trebui să fie orbit de promisiuni.
Doar o reducere moderată a aportului zilnic de calorii este eficientă pe termen lung. Ar trebui să reduceți atât carbohidrații, cât și grăsimile. Acest lucru crește indirect proporția de proteine din dietă.
Pentru a fi suficient de plini și pentru a obține suficiente vitamine și minerale, este logic să mănânci multe legume, salată și fructe.
Consumul de multă apă ajută dieta să se slăbească, deoarece umple stomacul fără calorii și favorizează eliminarea deșeurilor.
Pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani, pierderea în greutate și rămânerea fermă este aproape posibilă numai dacă este implicat mai mult exercițiu. Mișcarea mărește consumul de energie și promovează un corp tonifiat.
Deoarece femeile au de obicei mai puțini mușchi decât bărbații, ei consumă mult mai puțină energie. Așadar, ai voie să mănânci mai puțin decât bărbații, ceea ce este adesea asociat cu sentimente de frustrare.
Pentru a putea mânca mai mult ca femeie, ajută enorm dacă îți lași mușchii să crească. Mușchii puternici consumă o cantitate relativ mare de energie chiar și atunci când se odihnesc.
Pentru construirea musculară vizată, femeile pot face antrenament clasic de forță. Sau își antrenează mușchii cu antrenamente abdominale, picioare și fese, cu Thera-Band sau sporturi similare.
Antrenamentul de anduranță este, de asemenea, foarte important pentru femei pentru a pierde grăsime, în special pe stomac.
Majoritatea femeilor, însă, se bucură mai puțin de ideea de concurență decât de a se bucura de a fi împreună între prieteni.
Prin urmare, majorității femeilor le place să facă activitate fizică cu prietenii sau cu un grup de persoane cu aceeași idee.
Cursurile de grup în sala de fitness sau în centrul de educație pentru adulți se bazează pe această preferință, inclusiv grupuri de nordic walking.
Dacă, ca femeie, preferați să vă antrenați singuri și neobservați, puteți obține DVD-uri pentru a vă alătura sau a vă antrena în fața televizorului pe o bicicletă de exerciții.
Pentru pierderea permanentă în greutate și stomacul subțire, exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante ca o schimbare permanentă a dietei.