Buteyko, metoda pentru o mai bună respirație - tutoriale de paranteză
Există o modalitate corectă și greșită de a respira pentru o sănătate optimă și, contrar credinței populare, nu trebuie să fie respirații lungi și profunde.
Metoda de respirație Buteyko vă învață să vă readuceți volumul de respirație la normal sau, cu alte cuvinte, să inversați ceea ce se numește hiperventilație cronică sau respirație cronică.. Când respirația este normală (în mod ideal, se arată că trebuie să respirați ușor, calm și numai prin nas, nu prin gură), aveți o oxigenare mai bună a țesuturilor și a organelor, inclusiv a creierului.
Această metodă, realizată în anii 1950 de doctorul Konstantin Buteyko, un om de știință rus, își propune să rezolvați un număr mare de disfuncții corporale prin normalizarea respirației și are ca rezultat un amestec de gaz acumulat foarte specific de care un organism are nevoie pentru a funcționa corect.
Dacă luați în considerare istoria metodei de respirație Buteyko, totul a început cu o misiune practică de a monitoriza tiparele de respirație ale pacienților bolnavi. Rezultatul a fost o constatare uimitoare: acești pacienți au prezentat o aprofundare considerabilă și uniformă a respirației, care a crescut odată cu apropierea morții.
Dr. Buteyko a reușit să pună bazele teoretice pentru această idee - hiperventilația determină epuizarea dioxidului de carbon. Niveluri scăzute de dioxid de carbon în organism provoacă spasme ale vaselor de sânge și, de asemenea, cauza privarea de oxigen în țesuturi.
Hiperventilația - o supra-ipoteză a oxigenului ?
Am fost învățați că respirația profundă este optimă deoarece intră cât mai mult oxigen în plămâni. Oricât de ciudat ar părea, lipsa de oxigen nu este cauzată de lipsa de oxigen, ci de lipsa de dioxid de carbon. Dacă respirăm prea mult, obținem de fapt mai puțin oxigen. Știm, pare contraintuitiv, dar hai să explorăm.
Rata normală de respirație în repaus este de aproximativ 8 până la 12 respirații pe minut. Mulți dintre noi respirăm mult mai mult, adesea până la 25 de respirații pe minut și adesea prin gură. Motivele acestei respirații superficiale, dar rapide, sunt adesea legate de anxietate și stres. Acest obicei de respirație trece de obicei neobservat, dar provoacă totuși o formă de hiperventilație de intensitate scăzută, perturbând echilibrul dintre oxigen și C02.
De ce este important ? În hiperventilație, corpul absoarbe prea mult oxigen. Pentru ca organismul să folosească efectiv acest oxigen, are nevoie de o anumită cantitate de dioxid de carbon. Când respirăm mai mult și ne mutăm într-o formă de hiperventilație de intensitate redusă, corpul pur și simplu nu are suficient timp să se țină de dioxidul de carbon, rezultând în incapacitatea de a utiliza oxigenul pe care îl conține. nu este suficient aer în corp.
Rata crescută de ventilație pe care o simțiți va elimina prea mult dioxid de carbon din corp. O scădere a dioxidului de carbon are ca rezultat o scădere a dioxidului de carbon din sânge, astfel încât concentrația ionilor de hidrogen scade și pH-ul sângelui crește, provocând alcaloză.
Dioxidul de carbon - Eroul necântat care respiră
După cum tocmai am văzut, CO2 joacă un rol esențial în respirație. Importanța expirației este un motiv major pentru aceasta. Contrar a ceea ce se crede în general, scopul expirației este de a regla cantitatea de dioxid de carbon care rămâne în corpul nostru, și să nu scăpăm de tot CO2. Când respirăm prea repede și expirăm prea mult CO2, dioxidul de carbon nu este în măsură să țină pasul cu misiunea sa de a regla oxigenul care părăsește sângele, ducând la saturația oxigenului indisponibil.