Ca și cum ai inspira pe alții despre alimentația sănătoasă Foodlovin
Simți uneori că prietenilor tăi, familiei, partenerului tău sau chiar colegilor de muncă li se pare ciudat că parcă mănânci atât de „strict” sănătos? Sau vrei să încerci?
Că te simți cumva ca un străin și da, simți de fapt presiunea din afară pentru a mânca în cele din urmă „normal” din nou?
Dar, în general, îți apreciezi stilul de viață sănătos și nu-l percepi deloc ca pe o povară sau o cerință?
Dar ca bucurie și plăcere de a pregăti alimente sănătoase pentru mâncăruri și mai bune. Oh, știu asta!
Aici veți primi câteva sfaturi utile despre modul în care puteți inspira oamenii din jurul vostru să mănânce sănătos și să arătați că acest lucru nu are nicio legătură cu reguli stricte.
De ce este atât de emoțională problema nutriției
Ei bine, pentru a începe de la început: subiectul nutriției este unul foarte sensibil.
Când vine vorba de obiceiurile noastre alimentare, atunci toți suntem autodeterminați și știm exact ce vrem: și anume lucrurile care ne plac.
Și mâncăruri cu care asociem amintiri plăcute. Cumva dieta noastră face parte, de asemenea, din povestea vieții noastre. Mirosuri și gusturi care evocă imagini și situații conexe. Clasicul: mâncarea preferată pe care ne-a gătit-o bunica în copilărie. Așadar, nu este de mirare că fiecare are propriile preferințe.
Problema: multe persoane asociază adesea alimentația sănătoasă cu opusul plăcerii.
Cu diete stricte, liste interzise, feluri de mâncare care pur și simplu nu sunt gustoase.
Și apoi este, de asemenea, clar că nu ai chef să o faci.
Aceste prejudecăți au apărut la un moment dat. Poate pentru că ai încercat singur o dietă și te-ai chinuit doar pe tine. Sau pentru că propria ta mamă a venit cu ideea de a dori să mâncăm mai sănătos și, în copilărie, nu ne-a plăcut deloc. La un moment dat, această prejudecată a apărut și nu va dispărea atât de ușor.
Deci, cum îi convingi pe prieteni și familie care au o imagine atât de proastă a alimentației sănătoase?
Nu ratați nimic!
Primiți toate noutățile din buletinul informativ
Așa vei reuși să îi faci pe ceilalți entuziasmați de alimentația sănătoasă
- Gătiți atât de delicios încât nu le vine să creadă!
Arătați și explicați partenerului sau prietenilor că posibila lor idee negativă despre o alimentație sănătoasă ca dietă strictă este greșită.
La fel de? Gatiti impreuna mai des, sanatos si cu adevarat gustos. Aici, pe blog, veți găsi atâtea rețete diferite pentru diferite ocazii. Nu contează dacă asta Vafe de linte cu topping de avovado pentru brunch, Pâine cu banane kiwi ca gustare, sau aceasta absolut ingenioasă Salată de tăiței din Asia pentru următorul eveniment grill.
- Efectul surpriză: Waaaaas, este sănătos?
Aflați ce le place să mănânce partenerul dvs., membrii familiei sau prietenii. Acesta poate fi un anumit tip de legume, fructe diferite sau un tort foarte specific, cum ar fi aceste brownies.
Dacă vă cunoașteți ingredientele preferate, atunci căutați doar un fel de mâncare adecvat și sănătos cu aceste alimente preferate. La început este bine să nu încerci lucruri prea nebunești (brownies cu fasole neagră, de exemplu, uh ...). Acest lucru poate fi un factor de descurajare pentru oamenii sceptici. Dar în a mea carte există, de exemplu, o rețetă pentru mousse au ciocolată cu tofu de mătase. Până acum, toată lumea i-a iubit fără excepție - pentru că pur și simplu nu am dezvăluit ce era în el;) Deci: rețete simple, ingrediente sănătoase în combinații delicioase: veți găsi o mulțime de ele pe acest blog.
-
Gatiti impreuna.
Fie cu prietenii pentru următoarea seară de gătit, cu colega de cameră în apartamentul comun sau cu partenerul sau familia: Planificați felurile de mâncare pentru săptămâna următoare: cine are ce preferință, ce este gătit și cumpărat corespunzător?
Toată lumea își poate asuma o sarcină foarte specifică. De exemplu, puteți alege rețetele și altcineva gătește în fiecare zi. La sfârșit de săptămână, toată lumea poate chiar să pregătească masa împreună. Lucrul important și util în acest sens: dacă planificați din timp și cumpărați ceea ce trebuie, puteți influența direct obiceiurile alimentare, având în stoc acasă alimentele potrivite. Atunci nimeni nu s-ar gândi să pună pizza congelată în cuptor pentru că nu este nimic altceva în casă.
De exemplu, încercați următoarele rețete:
- Fii un model.
Fii modelul tău și nu forța nimic pe nimeni.
Pentru că forțarea cuiva cuiva (mai ales când vine vorba de obiceiurile alimentare, care sunt foarte emoționale) nu merge bine.
Ce puteți face: recunoașteți beneficiile alimentației sănătoase pentru dvs., acestea pot fi comunicate și din când în când. Dar într-un mod care nu forțează nimic pe celălalt. După cum sa menționat mai sus: Nutriția este un subiect foarte personal și emoțional. Cel mai eficient mod de a-i face pe alții conștienți de alimentația sănătoasă este atunci când oamenii din jurul tău observă cât de bine te descurci cu acest stil de viață!
Și asta nu înseamnă că alimentația sănătoasă este întotdeauna subiectul conversației nr. 1 este. Dar despre entuziasmul pentru mâncăruri delicioase. Ca și în cazul alegerii mâncării, atenția asupra acestui subiect este crucială: echilibrul este cel care contează.
Cu aceste sfaturi poți inspira, sperăm, oamenii din jurul tău, partenerul tău, familia ta și informal și fără discuții neplăcute despre alimentația sănătoasă.
Sigur - schimbarea obiceiurilor nu se întâmplă peste noapte.
Dar în pași mici și întotdeauna cu cantitatea potrivită de bucurie și entuziasm pentru subiect, precum și, desigur, o mulțime de rețete delicioase, puteți dovedi că alimentația sănătoasă este distractivă.
Carte electronică gratuită
În cartea mea electronică gratuită „Home Office Food” veți găsi mai multe rețete care inspiră cu adevărat pe toată lumea - indiferent dacă este sau nu la birou!
Cu cartea electronică veți obține 23 de pagini cu zece rețete complet noi pe care le puteți folosi la biroul dvs. de acasă
Pregătiți sau pregătiți într-o clipă - pentru dimineață, prânz și seară.