Căderea ne enervează și deprimăm, iată de ce HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
TOAMNA - Toamna a sosit luni, 23 septembrie. Pentru mulți dintre noi, nu a venit singur, un pic de oboseală, puțină depresie și un strop de anxietate l-au însoțit.
Potrivit sondajului YouGov pentru The HuffPost, acest sezon obosește 41% dintre respondenți, deprimă 22%. Mai mult de unul din doi francezi (57%) cred chiar că toamna are un impact asupra moralului lor, aproape doi din trei (60%) asupra energiei lor. Sentimente pe care psihologia și uneori chiar știința le-au explorat pentru a oferi explicații adesea fascinante.
Suferi de anxietate la cădere?
„Mi se întâmplă în fiecare an”, explică Therese Borchard, la American HuffPost, „când văd primele frunze de aur căzând din stejarul din fața casei noastre, anxietatea mea crește. Am crezut că depresia mea s-a întors, dar, după ce am trecut prin aceeași experiență de câțiva ani, știu acum că voi trece prin atacul meu de anxietate de toamnă: o senzație de nervozitate care începe în stomacul meu, care începe ultima săptămână a anului „August și asta durează câteva săptămâni în septembrie”.
Anxietate de toamnă sau blues de iarnă? Nu este același lucru. Depresia sezonieră sau blues-ul de iarnă, cunoscut și sub numele de „tulburare afectivă sezonieră”, este o afecțiune bine cunoscută, în principal din cauza lipsei de lumină în timpul iernii. În toamnă, este puțin prea devreme pentru a simți efectele, așa că vorbim despre anxietatea căderii.
Termenul a fost popularizat de terapeutul din Țara Galilor, Ginny Sculy, care a descoperit că pacienții ei, inclusiv ea însăși, sufereau de atacuri de anxietate în această perioadă a anului. „În două săptămâni, am avut de-a face cu 15 pacienți care aveau toți aceleași simptome”, a declarat ea pentru site-ul de știri Wales Online în 2013. „Pacienții mei au spus că sunt anxioși, ceea ce este neobișnuit și nu au putut afla sursa acestei anxietăți. Au simțit că anticipează ceva pe care nu ar putea pune degetul ".
Pentru a nu te bloca în această anxietate, Therese Borchard recomandă să fii îngăduitor cu tine în această perioadă delicată. La începutul anului școlar, este adesea o chestiune de proiecte noi, de rezoluții bune de adoptat și urmat cu orice preț. Nu este nevoie să doriți, cu orice preț, să măriți noile activități și angajamente pe care le veți derula până în iunie, ca pe o tragere. „Nu mă înțelege greșit, încercarea de lucruri noi ESTE foarte bună pentru creierul tău”, spune ea. O mică noutate poate crea noi sinapse în creierul nostru și ne poate face mai deștepți și mai fericiți. Dar depinde de dvs. să vă angajați în activități care vă vor relaxa cu adevărat, mai degrabă decât să vă crească stresul. În loc să mă angajez să scriu o altă postare pe săptămână pentru un nou site sau să colaborez la un proiect de carte, am decis să-mi folosesc timpul pentru a face un program de yoga de 30 de zile și să învăț cum să gătesc din feluri de mâncare bune.