Căderea părului (de Jack Norris)
Căutați pe acest blog
Căderea părului (de Jack Norris)
Acest articol în originalul în limba engleză: Pierderea părului
rezumat: Ocazional există cazuri de femei care devin vegetariene sau vegane și raportează căderea părului. Dacă acesta este dietetic, cele mai probabile cauze sunt: pierderea rapidă în greutate, probleme cu tiroida sau deficit de fier. Ar putea fi, de asemenea, un deficit de zinc sau un deficit de aminoacid lizină.
Căderea părului la femei nu este o problemă neobișnuită. Într-un studiu, 34% dintre femeile din Japonia, Statele Unite și Regatul Unit au declarat că pierderea părului lor a crescut în ultimii cinci ani. Motivele căderii părului sunt complexe și pot varia de la o persoană la alta. Prin urmare, este important să consultați un medic care poate diagnostica problema specifică.
În unele cazuri, căderea părului poate fi legată de dietă. Căderea părului apare uneori cu pierderea rapidă în greutate. Într-un studiu, părul a revenit la normal în câteva luni după pierderea în greutate. În alte cazuri, există motive mai puțin evidente ale căderii părului.
O glandă tiroidă hiperactivă sau hiperactivă poate duce la căderea părului, potrivit Clinicii Mayo din SUA. După trecerea la o dietă vegetariană sau vegană, unii oameni pot consuma mai multe produse din soia. Soia poate afecta tiroida, mai ales atunci când nivelurile de iod sunt scăzute sau când cineva are predispoziție la probleme cu tiroida. Se poate asigura un aport adecvat de iod prin administrarea zilnică de 75-150 µg de iod cu un supliment [de ex. VEG 1] - aceasta ar trebui să prevină orice problemă cu căderea părului asociată cu iod sau soia. Dacă aveți o predispoziție la probleme cu tiroida, reducerea consumului de soia vă poate ajuta.
În 2002, Dr. D. H. Rushton de la Universitatea din Portsmouth (Anglia) a scris un amplu articol de recenzie despre căderea părului. Acest articol este rezumat mai jos (1).
Căderea părului poate fi împărțită în două categorii: căderea părului în care pielea se desprinde și căderea părului în cazul în care pielea nu se desprinde. Căderea părului care determină decojirea pielii este probabil legată de o afecțiune a pielii. În unele cazuri, aportul suplimentar de vitamina biotină [vitamina B7] (1-2 mg pe zi timp de două luni) a ajutat. Acizii grași esențiali (acizi grași omega-3 și/sau omega-6) ar putea ajuta și la pierderea părului cauzată de o boală a pielii.
Nu există suficiente dovezi științifice privind căderea părului fără descuamarea pielii. Exista o opinie larg răspândită că deficitul de zinc este o cauză tipică. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat că administrarea de suplimente de zinc duce la o îmbunătățire a pierderii părului, chiar dacă se suspectează un deficit de zinc. Deficitul de fier (niveluri scăzute de feritină fără anemie) pare a fi legat de căderea părului la femei. Într-un studiu, 72% dintre femeile cu depozite scăzute de fier (concentrații serice de feritină mai mici de 40 mcg/L) au prezentat o densitate scăzută a părului.
Aminoacidul L-lizină joacă un rol în absorbția fierului și zincului. În alimentele pe bază de plante, L-lizina se găsește numai în cantități mari în leguminoase [și quinoa și fistic], iar veganii care nu pot mânca multe leguminoase sunt prea săraci în lizină. Pentru unele femei, administrarea de suplimente de fier nu duce la creșterea rezervelor de fier. Dar într-un studiu, adăugarea de L-lizină (1,5-2 g pe zi, timp de șase luni) la suplimentarea cu fier a crescut depozitele de fier și a înjumătățit căderea părului la astfel de femei.
Dr. Rushton a adăugat aceste detalii:
Dacă cantitatea de zinc dintr-un preparat multivitaminic este aceeași cu cantitatea de fier, atunci absorbția fierului este redusă semnificativ. Un raport fier/zinc de 3: 1 ar fi ideal pentru a preveni acest lucru.
Consumul de cantități foarte mari de vitamina E (de ex. 600 UI zilnic timp de o lună) poate afecta negativ creșterea părului. La pacienții cu căderea părului care au un nivel ridicat de acid folic (numit și folat), trebuie întreruptă suplimentarea suplimentară a unor cantități foarte mari de acid folic.
· Folosirea șamponului mai rar nu ajută la conservarea părului și poate crește teama de căderea părului, deoarece veți pierde o cantitate mare de păr simultan când vă spălați părul.