Căderea părului explicată de un nutriționist și dietetician Kérastase
Faceți cunoștință cu Megan Rossi, dietetician și nutriționist din Londra.
Care poate fi impactul unei diete asupra căderii părului ?
La fel ca în toate părțile corpului, o dietă echilibrată este esențială pentru un păr sănătos. Studiile efectuate pe indivizi care urmează diete stricte și slăbesc rapid au arătat că riscul căderii părului este mai mare în această situație. Prin urmare, recomand să aveți o dietă variată, care încorporează o gamă largă de nutrienți, cum ar fi proteinele și macronutrienții.
Care este dieta recomandată pentru părul sănătos ?
Nu există nimeni „o dietă bună”. Una dintre dietele despre care se știe că favorizează alimentele bogate în valoare nutrițională este dieta mediteraneană. Acesta din urmă evidențiază cele șase grupe de alimente pe bază de plante, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele, legumele (fasole și leguminoase) și fructele. De asemenea, se caracterizează prin consumul de ulei de măsline extravirgin, produse lactate fermentate, pește gras și o cantitate mică de carne. Mulți dintre acești macronutrienți, de care organismul nostru are nevoie, sunt esențiali pentru un păr sănătos și reduc riscul căderii părului.
Care sunt nutrienții esențiali de consumat pentru un păr sănătos ?
Fierul, zincul, vitaminele B, C și D sunt nutrienți esențiali pentru părul sănătos. O parte din vitamina D este produsă de propriul nostru corp. Din acest motiv, guvernul din Marea Britanie sugerează consumul de doze suplimentare de vitamina D iarna, deoarece pielea noastră este puțin expusă la soare. Consumul anumitor plante, pește gras și ulei de ficat de cod asigură, de asemenea, aportul de vitamina D.