Caderea parului si dieta
Conținutul nostru se bazează pe surse științifice bine fundamentate care reflectă cunoștințele medicale recunoscute în prezent. Lucrăm îndeaproape cu experți medicali.
Căderea difuză a părului poate avea multe cauze. Una dintre ele este o deficiență nutrițională. Dacă organismului îi lipsește permanent anumite substanțe nutritive precum fierul sau proteinele, faza de creștere a părului este mai scurtă - iar părul cade mai repede.
Cuprins
Persoanele sănătoase care au o dietă echilibrată au rareori una Deficiență nutrițională - și când se întâmplă, de obicei lipsește fierul.
Căderea părului legată de dietă apare de obicei atunci când
- anumite boli duc la un deficit care nu este compensat de alimente,
- o persoană mănâncă foarte unilateral (malnutriție) sau dacă
- o persoană urmează o dietă strictă (malnutriție).
Nutrienți pentru păr
Fiecare păr individual al capului trece printr-un ciclu:
- Începe cu un copil de aproximativ 2 până la 6 ani Faza de creștere (faza anagenă).
- Este urmat de o săptămână de 2 Faza de tranziție (faza catagenică), în care creșterea părului se oprește.
- La sfârșit există o durată de 2 până la 4 luni Faza de odihnă (faza telogenă), după care părul cade.
- Apoi ciclul începe din nou.
Cu o creștere sănătoasă a părului, aproximativ 100 de fire cad în fiecare zi.
Celulele speciale din rădăcinile părului au nevoie de substanțe nutritive pentru a se împărți rapid. Fără acești nutrienți, metabolismul încetinește. Diviziunea celulară se întoarce, faza de creștere devine mai scurtă și faza de repaus începe în consecință mai devreme. Rezultatul: cade mai mult păr decât poate crește din nou.
La o Deficiență nutrițională este Faza de creștere scurtată.
Căderea părului are loc pe întregul cap, cu o distribuție uniformă - se vorbește despre căderea difuză a părului. Acest lucru va fi vizibil în câteva luni. Părul devine mai subțire și se slăbește cu o ușoară atracție, de exemplu atunci când pieptănați părul.
Mituri despre căderea părului
Căderea părului afectează mulți oameni. Și probabil sunt aproape la fel de mulți Mituri despre cum apare și ce se poate face în acest sens. Cu toate acestea, multe dintre aceste ipoteze sunt nu este corect. A crede în ele poate întârzia diagnosticul și terapia adecvate pentru căderea părului. Care este adevărul miturilor comune despre căderea părului?
Mitul: tăierea regulată face ca părul să crească din nou mai puternic.
Nu este corect. Vizitele frecvente la coafor pot asigura un aspect îngrijit - dar nu afectează creșterea părului. Pentru că asta vine din Rădăcina părului și nu pot fi schimbate cu foarfece, lame de ras și instrumente similare.
Mitul: Tendința de a fi chel este întotdeauna moștenită.
Nu este corect. Căderea ereditară a părului - așa-numita alopecie androgenetică - este cea mai frecventă formă de cădere a părului. Există însă și alte tipuri, cum ar fi căderea circulară și difuză a părului, ale cărei cauze nu se aplică în familia persoanei afectate.
Mit: Căderea părului este cauzată de lipsa nutrienților.
Parțial corect. În cazuri rare, o deficiență precum deficitul de fier poate fi de fapt cauza căderii difuze a părului. Cu toate acestea, în general, se aplică: Dieta afectează cât de sănătos este părul tău - dar nu dacă îți rămâne sau nu pe cap.
Mit: Vitaminele protejează împotriva căderii părului.
Nu este corect. Nu s-a dovedit încă științific că vitaminele pot întări foliculii de păr și, astfel, proteja împotriva căderii părului. În general există doar foarte puține ingrediente active, care de fapt ajută la căderea părului. Prin urmare, cel mai bine este să solicitați sfatul unui medic.
Mit: Produsele de coafare pot provoca căderea părului.
Nu este corect. Coafare frecventă cu gel de păr, mousse, spray și co stres rău pentru păr. Dar produsele funcționează numai pe straturile exterioare ale părului. Cu toate acestea, ele nu deteriorează rădăcinile părului - și, prin urmare, de obicei nu cauzează căderea părului.
Mitul: pălăriile și pălăriile încurajează căderea părului.
Nu este corect. Articole de acoperit capul, cum ar fi pălării sau pălării, de obicei se află doar deasupra Scalp pe. Nu au nicio influență asupra rădăcinilor părului și, prin urmare, nu pot provoca căderea părului.
Mit: Căderea părului este ireversibilă.
Nu neaparat. La fel se poate căderea circulară a părului de exemplu, tratează zincul sau corticosteroizii. La căderea ereditară a părului ingredientele active finasterida și minoxidilul ajută. Solicitați sfatul unui medic.
Mit: Cei care pierd regulat părul au căderea părului.
Nu este corect. Deoarece firele individuale se reînnoiesc constant, există un anumit grad de cădere a părului complet normal. Căderea părului (alopecia) este utilizată numai atunci când cad peste 100 de fire de păr pe zi. Deci, dacă există câteva fire de păr în cadă după un duș dimineața, nu vă faceți griji!
Mit: Masajele regulate ale capului protejează împotriva căderii părului.
Nu este corect. Masajele capului pot fi plăcute și relaxante, dar nu ajută la căderea părului. Masajele stimulează Circulatia sangelui în scalp, dar nu au niciun efect asupra rădăcinilor părului.
Mit: În primăvară pierzi mai mult păr decât de obicei.
Nu este corect. Oamenii nu dezvoltă nici blană de iarnă, nici de vară și, prin urmare, nu trebuie să „scape” de o cantitate excesivă de păr primăvara. Deși schimbarea anotimpurilor poate afecta Echilibrul hormonal la om, dar căderea excesivă a părului într-o anumită perioadă a anului nu cauzează de obicei acest lucru.
Mitul: Spălarea frecventă a părului favorizează căderea părului.
Nu este corect. Șamponul și balsamul funcționează pe păr și pe scalp - dar nu pe el Rădăcina părului. Prin urmare, nu au nici o influență pozitivă și nici negativă asupra creșterii părului.
Mitul: uscătoarele de păr și fierele de călcat plate cauzează căderea părului.
Nu este corect. Uscarea prea fierbinte cu suflare sau îndreptarea frecventă pot deteriora părul A usca. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu cauzează căderea părului.
Caderea parului si dieta: Cauze ale deficitului de nutrienti
Căderea părului din cauza deficitului nutrițional poate apărea în mai multe moduri. Cateva exemple:
- Mai ales femei cu o prea puternică Sângerări menstruale (Hipermenoreea) au adesea una Deficiență de fier. Fierul se pierde odată cu sângele în timpul menstruației. Dacă această pierdere nu este suficient compensată prin alimente, poate apărea căderea părului.
- Cu anumite Boli organismul poate stoca substanțe nutritive precum zinculnu procesează suficient. Astfel de boli includ boli intestinale cronice, cum ar fi colita ulcerativă, boli de ficat și rinichi sau alcoolism.
- A dieta stricta poate duce, de asemenea, la căderea părului legată de dietă. Oamenii care urmează o dietă vegană pot primi cu ușurință una Deficitul de proteine ceea ce la rândul său poate duce la căderea părului.
- Variat Boli poate provoca un deficit de proteine, cum ar fi cancerul sau tulburările metabolice.
- tulburare de alimentatie cum ar fi anorexia sau bulimia, de asemenea, duc adesea la alimentarea insuficientă a organismului cu substanțe nutritive importante.
Forum Nutriție și diete
Puneți întrebările dvs. expertului nostru Dr. Christina Breidenassel.
Căderea părului și nutriție: compensați deficiența
În caz contrar, oamenii sănătoși pot preveni căderea părului legată de dietă, consumând o dietă sănătoasă și variată. Cerealele integrale și produsele lactate, carnea și o mulțime de fructe și legume alimentează foliculii de păr cu substanțe nutritive. Acest lucru oferă părului toate elementele de construcție importante de care are nevoie pentru rezistență și un aspect frumos.
Vă puteți influența echilibrul de fier prin alimente care conțin fier: Carnea, peștele și cerealele, dar și legumele și ciupercile verzi conțin mult fier. Vitamina C susține absorbția fierului. Cei care beau excesiv cafea sau ceai și mănâncă doar brânză și lapte își înrăutățesc absorbția de fier.
Cu cine este suficient proteină vrei să ai grijă - aminoacizii esențiali cisteina și lizina sunt deosebit de importanți - ar trebui să mănânce produse de origine animală, cum ar fi ouă, carne, pește și produse lactate. Alimentele pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele și produsele din soia, sunt potrivite pentru vegetarieni sau vegani.
zinc provine în principal din produse de origine animală precum carnea și măruntaiele. Sursele vegetale sunt diverse produse din cereale, precum făina de grâu, fulgi de ovăz sau semințe de floarea-soarelui.