Cafea Bună sau rea pentru intestine
Cafeaua este o sursă de antioxidanți sub formă de polifenoli și consumul său este asociat cu o reducere a incidenței bolilor cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet. Vești bune pentru tine dacă obișnuiești să te trezești cu o ceașcă de cafea!
Cafeaua și sistemul digestiv
Să ne întoarcem la intestine pentru o clipă: consumul de cafea poate influența sistemul digestiv și regularitatea intestinului? Răspunsul este: da, absolut! Efectele variază foarte mult de la persoană la persoană.
Pentru unii, cafeaua dimineața este calea de a-și menține intestinul regulat. Pe de altă parte, pentru alții, efectul laxativ al cafelei poate provoca mai mult rău decât bine, provocând diaree și disconfort.
Cealaltă față a monedei de cafea
De asemenea, rețineți că cofeina poate avea alte efecte secundare dacă este administrată prea mult. Cele mai frecvente efecte sunt insomnia, iritabilitatea, durerile de cap, nervozitatea etc. Prin consum excesiv înțelegem să luăm mai mult de 6 căni (1 cană = 250 ml) de cafea filtrată sau mai mult de 5 espresso (60 ml/espresso) pe zi.
Efectele cofeinei și cafelei sunt diferite de la o persoană la alta. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții. Cu toții cunoaștem pe cineva care bea o cafea mare după cină și adoarme fără probleme în timp ce altcineva bea o cafea la prânz și nu poate adormi până la orele mici ale dimineții. Depinde de dvs. să vă testați toleranța, dar regula de urmat rămâne aceeași pentru toată lumea, este necesară moderarea. Se recomandă să nu consumați mai mult de 2 până la 3 cești de cafea filtrată sau 2 până la 3 porții (1/4 ceașcă) de cafea espresso pe zi.