Cake Diet Slăbiți cu tort și briose
Slăbește cu tort și briose
Pare prea bine pentru a fi adevărat: cu dieta pentru prăjituri, patru până la cinci kilograme de greutate corporală ar trebui să se topească în termen de patru săptămâni - o bucată de tort este permisă în fiecare zi. Trucul programului de dietă: o dietă echilibrată care este limitată la 1200-1300 kilocalorii (kcal) pe zi. În plus față de rația zilnică de tort, există patru mese mici și sănătoase în program. În Dr. Cartea Oetker Dieta pentru tort (Heyne-Verlag, 2006) toate rețetele sunt tipărite timp de patru săptămâni, precum și reguli generale de nutriție și sfaturi despre economisirea caloriilor. Programul este potrivit în special pentru cei cu un dinte dulce, ale căror planuri de dietă eșuează în mod repetat din cauza dorinței de dulciuri.
Mâncare echilibrată plus gustare de tort
Dieta Cake se bazează pe un plan de dietă de patru săptămâni. 350 kcal fiecare sunt furnizate pentru mesele principale la prânz și seara, de exemplu salată de orez cu fenicul sau curry de conopidă cu orez. Masa de dimineață permite aproximativ 250 kcal, de exemplu, o băutură din lapte sau un muesli de fitness cu iaurt. În plus față de tort, pentru care sunt planificate în jur de 150 - 250 kcal, este planificată o gustare ușoară de 100 kcal. Una peste alta, programul se bazează pe un meniu echilibrat, bogat în legume. Cu toate acestea, sunt necesare o planificare atentă și dorința de a găti și de a coace. Pentru că fiecare dintre cele 28 de prăjituri este, desigur, de casă.
Dieta: un gram de grăsime contează de două ori
Dacă doriți să modificați rețetele sau chiar să luați un tort pe care l-ați cumpărat, ar trebui să acordați o atenție deosebită conținutului de grăsime. În timp ce carbohidrații și proteinele furnizează doar aproximativ patru kilocalorii pe gram, grăsimea conține nouă kilocalorii, de peste două ori mai mult. Câteva grame de grăsime pot, prin urmare, să se simtă rapid din contul caloriilor. Pe de altă parte, puteți cumpăra legume sau salate mai generos fără ezitare.
Nu uitați să vă mișcați
„Dieta tortului” este mai presus de toate o colecție de rețete și nu un ghid către o viață permanent subțire. Dacă doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung, cel mai bine este să includeți exerciții fizice în programul zilnic. O jumătate de oră de sporturi de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau mersul pe bicicletă de două până la trei ori pe săptămână, nu numai că arde multe calorii, dar ajută și la tonifierea corpului și la creșterea bunăstării.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.