Calanetică - Exerciții pentru dansatori
Totul despre orice
Callanetics - exerciții pentru dansatori
Calanetică - Exerciții pentru dansatori
Calanetica sau Calanetica este un sistem provena de exerciții statice care a fost dezvoltat în anii șaizeci ai secolului al XX-lea. Cu ajutorul acestuia, puteți întări și întinde mușchii oferindu-le o așa-numită formă de balet.
Calanetica este un complex de 29 de exerciții bazate pe asane de yoga. Întărește coloana cervicală și lombară, îmbunătățește metabolismul și tonusul pielii, folosește mușchii adânci și are efecte benefice generale asupra corpului. Se crede că doar o oră de calanetică înlocuiește o zi de exerciții aerobice, ceea ce înseamnă că există posibilitatea de a deveni mai slabi într-un timp foarte scurt. Acest exercițiu lent și calm necesită executarea atentă a tuturor recomandărilor și, mai important, o respirație adecvată. În timpul exercițiilor fizice, nu veți transpira, nu vă veți îneca sau veți încerca să țineți pasul cu ritmul ciudat, așa cum este obișnuit cu exercițiile aerobice. Nu, regula de bază a calaneticii este să dețină o poziție complexă, necunoscută, care forțează mușchii adormiți să lucreze. Aceste exerciții extind și întind mușchii, creând o ușurare ușoară fără a adăuga volum. Acesta este motivul pentru care Calanetica a fost numită neoficial „Exerciții pentru dansatori”.
Calanetics este numită după Callan Pinkney, care a dezvoltat aceste exerciții la începutul anilor 1960 pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a evita intervențiile chirurgicale la genunchi și coloanei vertebrale.
Ce trebuie să știți înainte de a începe un studiu în calanetică?
Dacă antrenamentul orar vi se pare prea dificil, nu vă descurajați: poate fi împărțit în mai multe abordări de 15 minute pe tot parcursul zilei.
În care cazuri nu este posibilă calanetica?
Ca și în cazul oricărei alte sarcini fizice grave, există o serie de contraindicații. Trebuie să căutați o alternativă la acest complex dacă: - ați suferit o operație în urmă cu mai puțin de un an - aveți o vedere foarte slabă - aveți astm - aveți varice sau hemoroizi, de fapt alte contraindicații nr. Amintiți-vă, atunci când studiați cu calanetica, nu vă forțați corpul, dacă nu puteți face exerciții fizice, încercați versiunea sa simplă. În timp, corpul tău va deveni mai puternic și vei putea face toate mișcările pentru rezultate mai bune.