Calciu - Carbonat de calciu Creapharma
Denumiri franceze: calciu (adesea vândut ca sare de calciu, cum ar fi citratul de calciu și mai ales în Elveția sub formă de carbonat de calciu)
Denumire științifică: calciu (Ca)
- În apă minerală și în diverse alimente: lapte, produse lactate (brânză, iaurt), legume verzi, sardine, broccoli, spanac, migdale, tofu etc. Citește și: alimente bogate în calciu
- Veți găsi în farmacii medicamente (numite și suplimente alimentare) pe bază de calciu (vândut în general sub formă de sare de calciu: carbonat de calciu mai ales dar și citrat de calciu) în tablete masticabile, tablete, tablete, pulbere etc.
Uneori, medicamentele pe bază de calciu sunt combinate cu vitamina D, ceea ce crește acțiunea preventivă împotriva osteoporozei.
- Exemple de medicamente comercializate în Elveția (pe bază de calciu) pentru vânzare fără prescripție medicală (lista C, D și E): Calperos®, Kalcipos®-D3 (cu vitamina D3), Calcimagona D3 (cu vitamina D).
Doza zilnică recomandată, numită și AQR pentru aportul zilnic recomandat:
Adulți (cu excepția femeilor însărcinate)
- 19 - 50 de ani: 1000 mg pe zi
- După 50 de ani: 1200 mg pe zi (citiți și la rubrica Probleme în caz de exces, poate exista un risc crescut de atac de cord pentru un consum zilnic de calciu mai mare de 1200 mg pe zi)
Femeile gravide sau care alăptează
- 19 ani sau mai puțin: 1300 mg pe zi
- 20 de ani sau mai mult: 1000 mg pe zi
Copii
- 1 până la 3 ani: 500 mg pe zi
- 4 - 8 ani: 800 mg pe zi
- 9 - 18 ani: 1.300 mg pe zi
- Osteoporoză, prevenirea căderilor și fracturilor, probleme musculare, hipertensiune arterială, sindrom premenstrual, alergie la soare, pietre urinare (în prevenire), cancer de colon (în prevenire), accident vascular cerebral (în prevenire), colesterol (împotriva LDL), supraponderal (ajută la scădere în greutate), hipocalcemie (în special la nou-născuți).
Studiu critic privind utilizarea vitaminei D sau a calciului în fracturi
Suplimentele alimentare care conțin calciu, vitamina D sau ambele substanțe nu par să protejeze împotriva fracturilor de șold și a altor rupturi osoase la vârstnici, potrivit unui studiu chinez publicat pe 26 decembrie 2017 în revista științifică JAMA (DOI: 10.1001/jama.2017.19344).
Acest studiu, o meta-analiză (revizuirea studiului), a considerat 51.145 de adulți cu vârsta peste 50 de ani care nu locuiau într-o instituție sau comunitate, cum ar fi o casă de pensionare, ci acasă. Acești adulți au participat la 33 de studii clinice randomizate care au comparat utilizarea suplimentelor alimentare (calciu, vitamina D sau ambele) cu placebo sau fără tratament și riscul de fracturi ulterioare. Rezultatele acestei cercetări sunt contrare altor studii publicate pe acest subiect în trecut. Prin urmare, oamenii de știință chinezi care vorbesc într-un studiu lansat în decembrie 2017 sfătuiesc împotriva utilizării de rutină a suplimentelor alimentare care conțin calciu, vitamina D sau ambele la adulți cu vârsta peste 50 de ani pentru boală.