Calciul dovedit științific ajută ELLE să piardă în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de a pierde în greutate, cu toții ne dorim același lucru: o mâncare magică care să arunce kilogramele. Calciul ar putea fi soluția! Mineralul se găsește în principal în produsele lactate precum brânza și quarkul, dar și în cerealele integrale și bananele. Până în prezent, se știa în principal că întărea oasele - dar un studiu a arătat că calciul pare să aibă și un efect asupra metabolismului.
Cum acționează calciul în organism?
S-a demonstrat că calciul nu numai că se asigură că oasele noastre nu devin fragile, ci activează și hormoni și enzime și pot reduce greutatea. Cu un aport zilnic de 1.000 de miligrame chiar și 0,4 kilograme întregi!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum să slăbești cu calciu?
O dietă bogată în calciu este de 800 de miligrame pe zi, metoda de scădere în greutate chiar are nevoie de 200 de miligrame mai mult. La început, sună foarte mult, dar nu este atât de absurd dacă vă ajustați dieta în consecință. Micul dejun ar trebui să fie format din muesli din cereale integrale cu aproximativ 300 de mililitri de lapte. Iaurturile sau crema de brânză granulată sunt gustări ideale pentru o zi. Dacă îți închei ziua cu o porție de roșii-mozzarella, ai ajuns cu siguranță la doza zilnică - și sună și delicios.
Ca și în cazul altor minerale care stimulează metabolismul, nu trebuie să uităm: dacă un aliment conține o mulțime de calorii și carbohidrați, calciul nu te va ajuta nici să slăbești. Asta înseamnă că trebuie să conțină o cantitate mare de substanță, dar în același timp să fie sănătoasă și săracă în grăsimi. Acestea includ, de exemplu, quarkul cu leguminoase și caise.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile