Calciul în nutriția sarcinii kanyo®
Calciul este un mineral de care organismul are nevoie în primul rând pentru construirea oaselor. Calciul este, de asemenea, esențial pentru dinții sănătoși. Nevoia este crescută în timpul sarcinii și alăptării - deoarece bebelușul are nevoie și de calciu.
Calciul este deosebit de important pentru cei sănătoși și stabili Dezvoltarea structurii osoase responsabil. Mineralul este, de asemenea, necesar în următoarele zone importante ale corpului:
Coagularea sângelui și ritmul cardiac sănătos sunt, de asemenea, expuse riscului dacă organismul nu este alimentat cu suficient calciu. Acest lucru se aplică și copilului nenăscut: are nevoie de calciu pentru formarea sănătoasă a oaselor și a dinților.
Deficitul de calciu în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, corpul mamei oferă aproximativ 25 până la 30 de grame de calciu pentru bebeluș. Dacă există o deficiență în timpul sarcinii, depozitele în corpul mamei sunt mai întâi defalcate la să continue să îngrijească în mod adecvat copilul nenăscut. Aceasta înseamnă că calciul este extras din oase. Ca urmare, structura osoasă a gravidei este slăbită.
De asemenea, poate apărea deficit de calciu Costuri pentru sănătatea dentară mers pe jos. Nu degeaba exista zicala că fiecare sarcină costă un dinte. Ceea ce se înțelegea era o deficiență de calciu, care era mult mai dificil de compensat, mai ales în perioada postbelică: de exemplu, produsele bogate în calciu nu erau nici pe departe la fel de ușor disponibile ca și astăzi.
În plus, nivelurile crescute de estrogen în timpul sarcinii duc la Aciditatea salivei este mărită. Smalțul dinților este atacat mai sever.
Necesități de calciu în timpul sarcinii
Un deficit de calciu poate duce la oase instabile la copil. În timpul sarcinii, femeile ar trebui, prin urmare, să se asigure că consumă suficient calciu.
Societatea germană de nutriție 1 recomandă în timpul sarcinii și alăptării 1.000 de miligrame de calciu a lua zilnic. Femeile însărcinate foarte tinere cu vârsta sub 19 ani ar trebui să atingă, pe cât posibil, 1200 de miligrame pe zi.
Sănătos sau nesănătos? Furnizor controversat de lapte de calciu
Este laptele bun sau rău pentru oasele noastre? Opiniile sunt împărțite cu privire la această întrebare. Datorită densității mari de calciu, unii continuă să se bazeze pe lapte și produsele sale, în timp ce alții o fac beneficiu pozitiv în cauză a pune. Potrivit unui studiu suedez 2, fiecare pahar de lapte ar putea crește mortalitatea generală.
Dacă doriți să fiți în siguranță când vine vorba de calciu, puteți face și clic alimente alternative A cădea din nou pe. Peștele, nucile, leguminoasele, tofu și anumite tipuri de legume sunt deosebit de potrivite. Femeile gravide pot lua, de asemenea, tablete de calciu solubile în apă, care sunt disponibile în farmacii și farmacii. Cu toate acestea, ar trebui să încetați să luați Suplimente nutritive trebuie discutat întotdeauna cu ginecologul în timpul sarcinii.