Calciul în sarcină kanyo®
Ca mineral natural, calciul îndeplinește sarcini importante în timpul sarcinii în dezvoltarea copilului și sănătatea viitoarei mame. Dar cât de mult calciu este de fapt necesar, în ce este conținut și ce se întâmplă în cazul unei deficiențe?
Calciul își asumă aceste sarcini
În corpul uman este 99% din calciu este stocat în oase și dinți. Doar aproximativ un procent este în serul de sânge, unde conținutul poate fi dovedit printr-un test de sânge. Corpul încearcă să mențină constant nivelul de calciu din sânge. Compensează posibilele fluctuații prin dizolvarea calciului din oase și dinți (demineralizare) sau prin creșterea cantității de excreție în urină și scaun.
Calciul îndeplinește următoarele sarcini în organism - chiar și în timpul sarcinii:
- Mineralizarea oaselor și a dinților: La fel ca magneziul, calciul este, de asemenea, responsabil pentru structura și rezistența elementelor scheletice și a dinților. În cazul unei deficiențe de lungă durată, structura poate fi permanent deteriorată prin dizolvarea mineralului. Un exemplu în acest sens este osteoporoza bolii, în care densitatea osoasă scade și duce la o susceptibilitate crescută la fracturi.
- Coagularea sângelui: Calciul este responsabil pentru activarea unui factor important de coagulare a sângelui (trombina). Dacă există o coagulare insuficientă, corpul nu mai poate opri sângerarea. Acest efect este utilizat în medicină pentru a menține lichidul în aportul de sânge.
- Mușchii și nervii: Eliberarea de calciu în celule declanșează contracția musculară, ceea ce înseamnă că mușchii (inclusiv mușchiul inimii) se pot contracta. Mineralul este, de asemenea, indispensabil pentru transmiterea stimulilor în nervi.
- PH din sânge: PH-ul sângelui vă spune cât de acid sau bazic este. Dacă există o amenințare de supraacidificare, calciul bazic este eliberat din oase pentru a normaliza din nou valoarea pH-ului.
Notă: Un om sănătos stochează mai mult de un kilogram de calciu în oasele scheletului său, o femeie de aproximativ 800 de grame și un nou-născut de aproximativ 30 de grame. Până la 1.000 de miligrame sunt schimbate în fiecare zi la adulți - adică se scot din os și se reinstalează. 1
Cât de mult calciu este necesar în timpul sarcinii?
Un adult are nevoie de aproximativ 1.000 de miligrame de calciu pe zi - această valoare rămâne neschimbată în timpul sarcinii și alăptării. 2 Laptele și produsele lactate, legumele verzi și nucile, printre altele, joacă un rol major în capacitatea de a acoperi în mod adecvat cerințele fizice. Următoarele alimente, de exemplu, sunt deosebit de bogate în calciu și pot fi, de asemenea, savurate fără probleme în timpul sarcinii:
| Alimente | Conținut de calciu la 100 de grame |
| Brânză emmentală | 1.372 miligrame |
| nuci braziliene | 161 miligrame |
| voinicică | 160 miligrame |
| Alune de padure | 149 miligrame |
| lapte | 120 miligrame |
| iaurt | 114 miligrame |
Apa minerală este, de asemenea, o sursă utilă de calciu în timpul sarcinii: multe tipuri conțin până la 500 de miligrame pe litru. De asemenea, este necesar un aport adecvat de lichide pentru a putea transporta și absorbi deloc nutrienții.
Cantitatea necesară de calciu poate fi furnizată cu ușurință printr-o dietă echilibrată. Suplimentele alimentare sunt necesare numai în cazuri rare și sunt prescrise de medic. Dar ferește-te de prea mult calciu: o suprasolicitare permanentă (mai mult de 2.500 de miligrame de calciu pe zi) poate duce la calculi urinari și afectarea funcției renale.
Calciul și vitamina D.
Vitamina D (colecalciferol) promovează absorbția calciului din intestinul subțire în organism și susține încorporarea acestuia în oase. Pe lângă aportul câtorva alimente (în special anghilă și hering), vitamina D poate fi produsă și de corpul însuși sub acțiunea luminii UV. Conform actualului „studiu național privind consumul”, totuși, 91% dintre femei nu realizează aportul zilnic recomandat de 2,2 micrograme pe zi. 3 Prin urmare, lipsa vitaminei D poate duce și la o cantitate insuficientă de calciu în timpul sarcinii.
Simptome ale deficitului de calciu în timpul sarcinii
Deoarece mineralele sunt implicate în multe procese din organism, deficiențele duc la o mare varietate de fenomene. Dacă aportul de calciu în timpul sarcinii este prea mic, următoarele simptome, printre altele, pot deveni vizibile:
- Tremurături musculare, spasme musculare
- Indigestie
- Tulburări de coagulare a sângelui (de exemplu, vânătăi rapide și sângerări chiar și după leziuni minore)
- Tulburări senzoriale la nivelul pielii (furnicături, senzație de blană)
O lipsă temporară de calciu este cauzată și de sarcină și alăptare Extinderea mineralului din oase compensat și echilibrat din nou cu suficientă aprovizionare. Cu toate acestea, dacă insuficiența durează mai mult, acest lucru poate duce la pierderea osoasă patologică a mamei însărcinate sau la formarea osoasă inadecvată la copilul nenăscut. Dacă nu sunteți sigur sau aveți întrebări cu privire la o dietă echilibrată în timpul sarcinii, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un nutriționist.
Pericol: Pe lângă o dietă excesiv dezechilibrată, bolile tiroidiene, medicamentele deshidratante, bolile renale și tulburările digestive pot promova, de asemenea, deficitul de calciu.