Cum să nu te îngrași după; s 40; ani
Tulburări hormonale, îmbătrânire, regimuri succesive. După 40 de ani, kilogramele devin inevitabil mai greu de pierdut.
Corpul începe să se schimbe de la naștere! Dar perioadele în care corpul și silueta se schimbă cel mai mult sunt: adolescență și peri-menopauză, adică pentru majoritatea femeilor între 40 și 50 de ani. Nu numai greutate, dar și grăsimea corporală, tind să crească enervant. De la 20 la 40 de ani, femeile câștigă în medie 10 kilograme și după 40 de ani, 50% se plâng că câștigă cu cel puțin 3 kilograme în plus.
Cauzele creșterii în greutate la 40 de ani
Cum să evitați efectul yo-yo asupra dietei ?
Pierderea în greutate este bună. Dar ferește-te de efectul de revenire, cunoscut și sub numele de "yoyo", dacă nu adopți reflexele alimentare adecvate. Sfatul nostru pentru pierderea în greutate de durată.
Cum se schimbă corpul de la vârsta de 40 de ani? ?
Cum să evitați acumularea de kilograme greu de pierdut ?
În teorie, echilibrul în greutate are loc în mod natural. Corpul este o minune a echilibrului, dar această constanță necesită un echilibru perfect între intrări și ieșiri. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar, prea mult zahăr și grăsimi reprezintă excesul de calorii care sunt stocate sub formă de lipide sau rezerve de grăsime în țesutul adipos. De exemplu, o singură bucată de exces de zahăr în fiecare zi timp de 30 de ani ar duce la îngrășarea a 20 de kilograme dacă nu s-ar produce o pierdere echivalentă de energie.
Greșeli de evitat
Dacă mâncăm prea mult, ne îngrășăm, din cauza aportului excesiv de mare de calorii care nu este compensat de activitatea fizică. Deci, trebuie să-ți schimbi obiceiurile alimentare în loc de dietele yo-yo care te fac să te îngrași încet, dar sigur. diete Prea restrictiv te face să pierzi masa musculară și de îndată ce mănânci „normal”, caloriile suplimentare sunt încorporate în masa grasă. Corpul este inteligent, stochează în așteptarea perioadelor de foamete. În al doilea rând, dacă principiile principale sunt aceleași la toate vârstele, trebuie să fim mai vigilenți după 40 de ani. Dacă ați reușit să consumați 2.000 de calorii sau mai mult ca o tânără, la 45 de ani, din toate motivele de mai sus, ar trebui să vă limitați aportul la 1.700 de calorii pentru a evita creșterea în greutate.